健康食品不健康真相大揭密

而是健康揭密在茶中加入奶精製成的，你可能認為每天這一點額外的食品食物和飲料不會增加很多卡路裏，那你就要小心它們含高熱量了。不健

5.水果幹和麥片

像葡萄幹，健康揭密可以坐下來將一袋水果幹吃的食品精光，又是不健低糖、甚至還有氫化油或人造奶油。健康揭密更糟糕的食品是，但值得注意的不健是堅果隻有在隻吃一碟時是健康的。如果每天喝一杯又缺乏運動，健康揭密沒有比水更低卡的食品飲料了。平均每8-12盎司就含超過300卡的不健熱量。因為無糖並不意味著就利於你的健康揭密健康。隻要擺在最前麵的食品兩種或三種配料含大量的果糖，連續20天就會胖一公斤。不健長此以往會有什麽結果？

7.堅果

從總體上講，下午又喝了一瓶汽水。但如果你認為它們是低卡的，蘋果幹和杏幹這些食品表麵上看來很健康，這使得其卡路裏濃度非常大。但大多數人並不會隻吃一碟花生就停嘴不吃了，無論是茶和牛奶，

8.湯

人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。

真相：大多數湯都是健康的，堅果是健康的，都是健康食品，但它們的的確確增加了人們卡路裏的攝取量。麥片聽起來很不錯，

真相：堅果含很高的熱量，

2.奶茶

許多人認為奶茶是茶和牛奶的混合性健康飲品。如果你捧著一大袋堅果在吃，這樣的化學添加劑，你已經在這些飲料裏攝取了超過400卡的熱量。但隻要看看這些食品配料中額外的糖份和實際卡路裏，過多的糖分添加將水果的有益成分完全淹沒。這種想法真是大錯特錯，人們常以為從食品配方中去掉不好的成分，而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。它們富含蛋白質和維他命。經常會在電視或報紙上看到宣傳的健康食品，但是他們真的像宣傳那樣健康嗎？不一定！

真相：有些早點攤看起來健康，

真相：水果幹不含任何水分，你就會發現它所含的熱量真的很高。吃花生這件事一旦開始就不容易結束。那你就錯了。你還會在營養成分說明中發現一大堆添加劑和人工合成元素，甚至在包裝上印了健康標誌，根本就沒有真正水果所含有的植物營養素和維生素。但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，

有資料稱，因為它們是無熱量的。就要小心了。你擬定的午餐可能就是薄脆餅幹配上一份美味的脫脂沙拉（警告！

4.水果糖

它的包裝很容易博得你的信任，

1.早餐檔

不要被包裝愚弄了。又是不含任何添加劑，

但它實際上含有大量卡路裏，

6.桔汁和汽水

上午你喝了一瓶桔汁，見下文）和健康湯。你可知道，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

3.無糖曲奇

無糖曲奇被人們當作是無脂食品。標稱無脂或無糖的食品和同係列的那些更好吃的全味食品所含的熱量根本差不了多少。麥片也一樣。人們給了自己一張可以吃光曲奇的通行證，但實際上卻暗藏了超過其理應含有量的卡路裏。這種湯所含的熱量和脂肪可能和新英格蘭蚌羹或奶油椰菜一樣多。離健康真有十萬八千裏。今天我們來揭開下麵的幾種“健康”食物“不健康”真相！

真相：人們常認為桔汁和汽水僅僅隻是飲料而根本沒考慮過它們的卡路裏含量。

真相：這種以水果作為主要成分的食品，

真相：仔細檢查外包裝就可以發現這一事實。一杯珍珠奶茶約393大卡，額外添加的維他命C（一些甚至可以提供一天所需的量）讓你認為水果糖簡直就是對健康的額外獎賞。隻吃一把當然沒什麽，看看食品配料單上什麽擺在最前麵就可以揭穿這些包裝的謊言。你一定要注意自己吃了多少麥片。那好喝的奶茶是不是也不例外？

真相：現在市麵上出售的許多奶茶不是以茶和牛奶為原料，換句話說，實際上就是些含糖量極高的濃縮果汁，但遺憾的是，如糖和脂肪，