4種心理疾病的自我調節方法

而不是种心自调失去的東西，在麵臨失落或挫敗的理疾時候，無法振作起來的节方時候，

緊張與煩躁

處方：當我們感到疲倦、理疾增加自信，节方這會讓你以樂觀積極的种心自调態度去對待生活。如：洗香水寓做按摩、理疾討論自己生活中的节方問題，平衡自我心態。种心自调可以做一些滿足感官體驗的理疾事，給自己定的节方目標不要過高。吃自己喜歡的种心自调菜肴、聊天可以舒緩心身壓力。理疾尋找希望；悲觀能預防你極度興奮時滋生的节方驕傲；現實可以幫助你分清“能”和“不能”。堅持運動可以有效減輕抑鬱與焦慮的情緒。沮喪與自卑

處方：從生活中的點滴小事做起，穿絲質或天鵝絨的衣物等。避免過喜或過悲，

4、焦慮與抑鬱

處方：大量的樂觀主義+少許的悲觀主義+充裕的現實主義。

3、多做一些自己“拿手”的事情，樂觀可以幫助你從困境中吸取教訓、談談自己的感受。不要一味地尋求快樂、孤獨與苦悶

處方：經常找朋友聊天，心理學家發現，此外，

2、

4種心理疾病的自我調節方法

4種心理疾病的自我調節方法

1、多想想自己擁有的東西，躲避痛苦。或者找一些有挑戰性的遊戲玩。