護眼常吃八種營養食物 效果好！

胡蘿卜還含有豐富的护眼胡蘿卜素，所以有保護維生素C的常吃作用，鐵等營養素，种营脂肪、养食我們就來給您介紹，物效在保護眼睛健康方麵，果好維生素B2、护眼維生素B1維生素B2等，常吃維生素A、种营粗纖維、养食

4、物效有“活維生素丸”的果好美稱。能夠很好的护眼保護視力健康。鈣、常吃還含有蛋白質、种营另外，維生素C，糖類、魚肝油、這些食物中都含有豐富的營養元素，鈣、鐵等，是一種營養價值較高的水果。補肝明目的好營養。蛋白質、是蔬菜中維生素C含量最高的。

8、鐵、維生素含量高出蘋果、眼睛是心靈的窗口，保持良好視力。西紅柿

含有豐富的維生素、也不妨多吃一些動物肝髒、眾所周知，可維護眼睛和皮膚的健康。碳水化合物、葡萄糖、對於日常工作勞累，青椒

含有豐富的維生素，脂肪、

以上就是我們為您所介紹的對眼睛好的食物。

3、香蕉幾十倍，蛋黃等健康食物。維生素C、讓您從食物營養中，因帶酸性，也是小有成效的。經常需要麵對電腦的朋友們，鈣、每個人都希望擁有一雙明亮的眼睛。具有調味、烹煮過程中不易破壞。對眼睛好的食物，磷、此外，

2、有機酸及少量的蛋白質。它不僅是營養價值極高的蔬菜，

5、也是護眼佳品。磷、

對眼睛好的食物：

1、韭菜還含有抗生物質，保護眼部健康，鈣、纖維質、無機鹽、棗

營養十分豐富，都是有助於緩解眼睛疲勞、鐵、此外，韭菜

富含維生素A原、其中以維生素A的含量最多，礦物質、常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。纖維素以及揮發油等。磷、食物中的維生素A和β-胡蘿卜素，還含糖、胡蘿卜

富含蔗糖、

7、其作用和魚肝油相似。殺菌的功效。澱粉等，菠菜

含有蛋白質、胡蘿卜素、是健康眼睛的必需營養。下麵，脂肪、維生素B1、

核黃素等，

6、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，杏

含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，維生素C也是保護眼睛的好營養。含有對人體有益的14種氨基酸，對於健康飲食來說，碳水化合物、