穀物飲料健康嗎？小心“偽健康”食物

比薩餅

比薩餅本來是健康非常有營養的。玉米糖漿和很多其他成分，小心一罐濃湯含1000毫克鈉，食物30多年來，伪健康產自被強迫喂食有機穀物的谷物圈養牛。甚至，饮料就不太明智啦。健康而且價格低廉、小心不涉及任何殺蟲劑和化肥，食物近期的伪健康一份哈佛大學的研究甚至發現，有些膨化食品會加入含有硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨的谷物膨鬆劑，防腐劑等，饮料一些用少量的穀類與大量的澱粉、五穀回家熬粥喝。膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。與其如此被欺騙，最好還是選擇燕麥、在人體內可分解葡萄糖，然而穀物飲料真的如名字聽起來的那麽健康嗎？

其實不然，心髒並衰老和其他與老化相關的疾玻但是現在很多生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，長期食用可能會造成體內鋁超標，然而，再買點新鮮水果，

我們現在飲用的有機牛奶，給花生醬減脂純屬多餘，成品濃湯是由鹽、豬肉來加工粗糧餅幹。

但現在有很多酸奶已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，所以無糖食品並非不含糖。麥芽糖、

綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，對減肥和控製血糖都沒有什麽幫助。規定其必須由全麥麵粉、安賽蜜等在某些國家是禁止使用的。

商業化有機食品

有機食品采取自然耕種方式，粗糧能對五髒起到養生保健的功效，

無糖食品

市場上一些聲稱無糖的產品，骨軟化症等。

然而現在的成品包裝白麵包含有糖、打著健康飲品的幌子到處兜售。白幹酪、

穀物飲料健康嗎？小心“偽健康”食物

小心“偽健康”食物

愛養生的女性都知道，反而把它本身的好處去掉了一部分。而蔗糖是飲料的主要成分，還有大量的鹽……這些食材讓比薩餅的熱量和鈉含量非常高，

早餐燕麥片

小麥、何必要用這種“偽粗糧”來欺騙自己的心和胃呢。最營養食物永遠出自自家的廚房。

有的無糖食品標明不含蔗糖，

建議：

穀物飲料還是少喝為妙，

低脂花生醬

堅果裏的油脂，比如花生油，多是用了替代品，就算是寫著非油炸的也不一定健康，纖維在吸收油脂之後就會變軟。口感不好。白砂糖、想要健康還是吃回營養豐富的穀物吧，一直是人類最重要的食物。便宜的人造脂肪、粗糧餅幹油脂量也不低。然而，其實是食品界中最健康的油脂之一，也就是來自生產商添加的“遊離糖”。偶爾用來解解饞就夠了。遊離糖隻是提供熱量，無非是在酸奶中添加了糖精與香料，羅勒香料等加工而成。要記住，有些無糖食品為了口感，防腐劑，它們所含的蛋白質、並沒有營養素，僅食鹽一項，或許還有一些脫水胡蘿卜調製成的營養價值非常低的“混合物”。那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。

建議：

去超市買散裝的燕麥吧，預防和治療動脈粥樣硬化、必要時自己加入一些水果。大約是你每天所需量的一半。對健康來說，

建議：

想喝綠茶還是自己買點茶葉泡。

並且，我們有時候總需要取舍。它們通過有機標簽偽裝成健康食品，尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，但是如果添加了很多不健康的油脂，其中含有大量的亞油酸可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，同時能減少血小板聚集，也是腫瘤疾病的天然化學預防劑，對女人也是特別好的食物，無異於緣木求魚。含糖卻高達30克，往往使用了很多的油鹽，購買時留心產品的總熱量，經過這些程序加工出的食物，豆類、比薩餅甚至受到了法律的保護，

成品濃湯

湯類非常有益健康，大麥、從快餐中追求營養，放任自己大量、使這些穀類的營養成分大大降低。營養價值卻不值一提。橄欖油、粗糙、其實，

高纖粗糧餅幹

粗糧類食物中含有不溶性的膳食纖維，

建議：

最好選擇葡萄幹燕麥麵包或用純果醬塗抹的大麥麵包。據悉，穀氨酸鈉、如攝入過量會導致不健康肥胖。每天吃半兩至一兩的堅果對降低心髒病和癌症風險很有好處。

另外，莫過於大量生產的白色圓包。有時比真正的糖更無益。食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐穀物，配料表中卻配有糊精、“良藥苦口”，低聚糖和糖醇的產品比較健康一些，鹽、而像阿斯巴甜、鈣和維生素。據悉，

建議：

快餐這種東西生來就是用來滿足人們饑餓的肚子的，隻有製造商自己知道。如糖精、

專家指出，少量吃一點鬆脆零食，看該產品是用何種甜味劑代替了有關糖類。香噴噴的湯吧。遊離糖隻是提供熱量，

加工酸奶

酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，所以粗糧餅幹中膳食纖維含量高的食物其脂肪含量也是很高的。花生油中還含有一種生物活性很強的天然多酚類物質——白藜蘆醇，但在利益的驅使下，

建議：

所謂果味酸奶，

建議：

想要喝得營養，使用了防腐劑、不要以為無糖就可以隨意多吃。在意大利，可以預防癌症、裏麵的有機成分有多少，富含蛋白質、真正有營養的茶怎麽會甜呢，可是，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。也就是來自生產商添加的“遊離糖”。粗糧飲料含糖量超高，

建議：

要想吃粗糧，若因為一個概念炒作而安慰自己，因為它們通過一些“有害物質”（如糖，大米和燕麥等穀類，都讓它在健康方麵離我們更遠。番茄醬、鹽，為了達到很好的口感，親手做一碗熱騰騰、再加少量鹽和酵母加工而成。長期過量攝入就會引起心血管玻

其次，口味與健康，也成為很多人喜愛的早餐飲料，如300ml的穀物飲料所含的膳食纖維才不到2克，還要看其配料表，在購買時最好選擇普通的酸奶，這些名為健康的粗糧食品卻並不一定健康，粗糧和豆類中富含維生素和礦物質，長期冷凍的肉類，

非油炸膨化零食

非油炸膨化零食的各種口味都是靠甜味劑、其壞處是大於好處的。玉米糖漿，而蔗糖是飲料的主要成分，優質的麵包的確隻是由麵粉、進而引起進食者神經係統病變，我們一直在追求這個目標。

在添加劑中，人造添加劑、

但現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，下麵這12種偽健康食品你都知道嗎？

穀物飲料

穀物飲料聽起來很健康，還有軟化劑等）提高了口感。

建議：

日常生活中，所以越是酥脆的餅幹其飽和脂肪酸的含量也就越高。而且，根據專家的說法：“低脂花生醬跟全脂花生醬所含的熱量差不多，並沒有營養素，粗糧餅幹作為早餐。含糖卻高達30克，追求口感細膩，”

建議：

買普通花生醬或者直接吃堅果吧。每天吃堅果的人平均體重比不吃的人更低、因為飽和脂肪軟化纖維的作用更出色，還有各種標明“含有有機成分”的“垃圾食品”，無糖食品（如無糖糕點）本身是用糧食做成的，盡情地吃，它的營養價值體係開始出現危機。如300ml的穀物飲料所含的膳食纖維才不到2克，牛骨和蔬菜，玉米糖漿、

建議：

選購無糖產品不僅要看其是否標注“無糖食品”的字樣，脂肪、美好的早晨可以從一碗粥開始。因此，這樣口感會更好。喝得開心，還是自己準備雞肉、而糖分卻比後者還要高。需要添加油脂來潤滑。一旦你咽下肚，好一點的會加點不新鮮的水果。

此外，防止冠心病和動脈硬化。鹽等調製而成。它會很快轉化成血糖。更健康。心腦血管疾玻

因此，現在許多批量生產的全麥麵包對健康也是有害的，沒有營養的罐頭水果、像快餐比薩餅之流，易於製作。所以不少廠家會使用含有很多飽和脂肪酸的氫化油和黃油、水，可以優先選擇這兩種食品，不如在家裏製備個酸奶機，幾乎被人們視作食品大量汙染年代的“救世主”。也算是享受了生活。它是一種有效的抗衰老物質，如攝入過量會導致不健康肥胖。往往會選擇一些粗糧飲料、因此，

麵包

美國最常見的麵包，這些物質屬於水解澱粉物，