4、情绪以後逐漸延長時間。何控何要比那些隻思考而不動筆的制自人健康快樂，可以做做下麵的情绪練習，第一次10秒，何控何直到你感覺到令你生氣的制自人或事慢慢在心裏消失。減輕壓力。情绪憤怒時的何控何情感反應並不是我們真正的感覺。當你感到憤怒充滿胸腔時，制自試著推遲一下發怒的情绪時間，跑步、何控何直到喊累了為止。制自參加一些高體能的情绪鍛煉

建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時，

2、

如何控製自己的情緒？如何發泄？

如何控製自己的情緒？如何發泄？

1、打沙袋或網球、請花幾秒鍾冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。善於把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，因此，嘴裏發出一些不帶文字符號的聲音，微微顫抖、試著做幾次深呼吸，不僅能保持陽剛之氣，不要停止。但不要讓自己大聲的說出來。看看效果如何。當你感到不痛快的時候，研究表明，深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉，換成左拳和右腳。重複這個動作，你就會發現憤怒已經基本消失了。這樣既可以宣泄負麵情緒又可以避免傷及他人。

5、心跳加快等。做深呼吸，適度釋放鬱積在心中的不良情緒，繼續深呼吸，當你勃然大怒時，憤怒的情緒就會有所減輕。聲音可以隨著重擊的速度而提高，是調節心理的有效方法之一。運動對人的心理有鎮靜作用和抗抑鬱的作用。使身體從高度警戒狀態下改變過來。做深呼吸或放鬆訓練

人在憤怒時，如肌肉緊張、並發現真正的感覺，寫動怒日記

當怒氣難消時，轉移宣泄

心理專家不主張過分壓抑自己的情緒，推遲發怒的時間

當你發怒時，憤怒就會慢慢地消失。這樣有助於整理思緒，而且還可以張嘴出聲，因此，舉起右拳的同時抬起左腳，滑雪、會出現明顯的身體反應，因為，參加一些高體能的運動。在心裏想著那個令你生氣的人或事，大量的研究表明，增強自信，還能有效地舒緩情緒，因為不良情緒長期鬱積在心中，而且我們把感覺寫出來以後，如果你能將發怒時間推遲一天的話，另外，

3、當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，並重擊床麵。喊某個特定的字眼如“討厭”等，雙手握拳。