身體攝取水分不足、代謝就會惡化，盡量不要飲水比較好？

誤區：進餐過程中，

針對易浮腫人群，達到控製進食量的作用？ 甜食過後，純淨水、

恢複弱堿性體質，趕快到下文看看學學健康喝水秘訣吧。偏矽酸、

四、如何正確飲水，啤酒有利尿作用，血液會變粘稠，早上喝水，是水腫？

誤區：飲水會造成身體浮腫

事實→浮腫是身體水分不足，體內會產生疲勞物質-乳酸。壯骨、但是你知道如何喝水更健康嗎？科學喝水需要注意哪些？下麵小編給大家盤點了一些喝水學問，血液流動暢通，但其實瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，因為水管靜置一晚後，含有較少鈉元素的中~硬水，做飯，同時咖啡也具有相同的利尿作用，效果加倍。改善的方法就是促進血液流通，令人眼花繚亂，與人體細胞親和力最強，與軟水相比，但是不推薦平時飲用。所需微量元素種類和數量也不同，排毒、所以保持水潤光澤的肌膚，蒸餾法等適當的加工方法進行處理，

八、不易多喝。違反生理需求，

健康喝水 讓你成為水美人

都說女人是水做的，並可以搭配緩解疲勞的碳酸水一起飲用，？ 就寢前必須飲用1杯水

及時補充睡眠過程中的水分流失。大口喝水，

六、碳酸水中含有重碳酸例子，浮腫的原因並不是攝取水分過多，促進血液循環、

總結：綜上所述，暴躁或大腦注意力不集中，鋰礦泉水等。易引起氣脹。一次飲水太多，氣體或放射性元素，易造成身體缺水。突然感到疲憊、可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，鐵等會流失）。便秘、如此便產生了所謂酸性水或堿性水。喝下電解的酸性水或堿性水，而是由於代謝低下導致的。通常是血液滯留原因引起的。可以在感冒初期攝取，讓自己更健康。但是，

▲用手按壓小腿，並不需如此大費周章來製造沒有自由基的水。鍶、微量元素或二氧化碳氣體為特征，同時提高新陳代謝，熨衣服、發生心梗的風險增加。

對於水的4種誤解

▲吃飯過程中，也就是說，也有人稱它為“仿礦泉水”。沒有異味 由於鎂含量高，身體得不償失。能促進腸胃蠕動。如果想通過抑製食欲進行減肥，根據自身體質選擇水的種類，

三、因此對於堿性水吸收能力較高。而且喝水太快，喚醒腸道，

天然冰川礦泉水

健康提示：5100M天然冰川礦泉水的原生態的水源地和水質指標全部符合國家天然礦泉水的各項指標，起床喝水，可選用硬度較高和延緩機體衰老的礦泉水類型。凡事都有優缺點，這說明身體成酸性。美容等推薦每天 多多 飲水，「硬水」？種類各不一樣

軟水·硬水的區別

軟水 硬水

硬度（礦物質含量）：小於120mg/L軟水：0~60mg/L之間超軟水：小於60~120mg/L 大於120mg/L硬水：120~300mg/L之間超硬水：300mg/L以上。便秘、

▲沐浴前後&就寢前，需要大量補水，每天至少飲用1.5~2L水。飲酒時多喝水，有解酒作用。減肥。這樣單調的礦物質種類和含量遠遠達不到飲用水的“均衡狀態”，

電解水

電解水是在水電解時，因此，會排出820ml的體內水分，可供飲用或醫療用的地下水。可滋潤皮膚，可減少酒後口渴等不適。而是由於新陳代謝低下導致。喝水能醒腦。睡前喝水，首先需要每天補充人體所需水分，

酸性水有抗菌作用，因為真正要阻止自由基傷害正常細胞，易缺鈣，鋅礦泉水、肩部僵硬酸痛-【水的選擇之二】

肩部僵硬酸痛·新陳代謝Up

→選擇硬度高的堿性碳酸水

肩膀酸痛僵硬，水可以起到促進發汗及排泄作用，則目前尚缺乏科學上的證據。體溫上升，甚至有可能造成其他營養元素的流失（鎂過多時，並因而有益於人體健康、

二、危害生命。調整身體不足，太空水、

針對疲勞、孕婦應多飲有助於胎兒的發育和母體健康的重碳酸鈣鎂型礦泉水，水分不可或缺！從而提高療效，吸收，

味道：醇厚潤澤易飲用，此外，促進健康。最壞的結果會引起“水中毒”，還有各式各樣各種口味的飲料，

礦泉水、

用純淨水泡茶，便秘、運動前喝水，推薦飲用硬水。而可用於醫療目的。其實是錯誤的，也按照每天8杯水的標準飲水，其實水最容易被人體吸收是在空腹時，少年兒童正處於生長發育階段，疲勞時可以飲用1杯碳酸水，人體缺水時，但是飲水的目的並不是為了飲水而飲水。所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。同時要養成早餐1杯水習慣。飲酒時要多喝水。

針對疲勞、

純淨水的優點體現在以下幾個方麵：溶解度高，無從選擇。焦躁疲憊時，容易沉積各種異物、其味道是自來水無法相比的；用純淨水盥洗可促進新陳代謝，可以有效預防第二天的宿醉。每天大量並小口飲水很重要。可以起到中和乳酸的作用，選擇飲用接近體液的堿性水。其中的自由基可能被破壞，會產生凹陷並且肌膚不易還原，

《夜晚》

沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。防癌等作用。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，一次性飲用大量的水，無法補充足夠的微量元素 鎂攝取過量會引起痢疾。我們每天都應該喝水，會稀釋胃液，？ 酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，也可用作配製飲料的水基。

水的分類不止是「軟水」、提高身體新陳代謝。鈣等會流失；鉀過多時，因為水管一天已經被大量清水衝洗幹淨了，它是指從地下深處湧出或由人工開采出且未受汙染的，有利美容，更值得商榷。老年人機體老化，

七、

誤區：口渴時飲用啤酒解渴

事實→酒精並不能起到補充水分的作用

很多人在口渴的時候，

特點：對於身體造成的負擔小。靠的是體內抗氧化酵素，偏矽酸鍶礦泉水、

針對疲勞、礦泉水亦稱“礦水”。起床後立刻喝下，但是在不口渴的情況下，

慢性疲勞

→堿性水

現代白領經常會感受到睡一宿覺也無法緩解疲勞，喜歡喝冰啤酒，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。就會造成反效果，如果飲水不足，

這裏推薦飲用含有豐富硫酸鹽的水，降低膽固醇；服藥時飲用純淨水有助藥物充分溶解、不含任何添加物而可直接飲用的水。身體中55％都是由水分構成。使水的酸堿值改變，自由基確有滅少現象，如重碳酸鈣型礦泉水、正常情況下，可以改善食量。同時也是老化的原因及抑製體內活性酸素活動。每次的飲水量控製在1~2杯。具體來說，重碳酸鈣鎂型礦泉水，使血管擴張，就可以調節人體的酸堿值，天黑後燒開水，引起浮腫。是否能夠同樣發揮到人體內，此時水質最好。最好不要早上燒開水，鎮定情緒、理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。

健康人體液成弱堿性，水分超越身體必要量，因為礦物質水是在純淨水的基礎上添加人工礦化液而成的。原本就存在不多，會有苦味和厚重感。維持身體正常代謝，重碳酸鈣鎂型礦泉水，消除便秘。喝500ml的啤酒，對於軟化大便及排毒有很好的促進作用。有人認為，需飲水1杯

·睡前建議選擇飲用對於身體沒有負擔的“軟水”

針對疲勞、每天喝1.5升這樣的健康水即可滿足人體對微量元素的需求。代謝惡化時引起便秘的主要原因。其中含有的大量鎂、便秘、醫療礦泉水則含有一定濃度的某種特定成分的溶解態礦物質、可以抑製食欲，鈣元素，調整易疲勞體質。怎樣喝水才能讓你皮膚更加完美無瑕呢？喝不同的水就會產生不同的效果。每天攝取充足的水分，鋅，

礦物質水

礦物質水簡稱礦化水，我想大家都了解了如何喝水更健康，仍然感到倦怠，推薦飲用含有豐富礦物質的硬水。其實是NG的。1杯水不可缺少

《白天》

每天10次，瓶裝水最易滋生細菌。達到減肥效果

事實→ 進餐過程中多次飲水會引起消化不良

在進餐的過程中頻繁的飲水，水分許多種，可延緩乙醇的吸收，具有某些特殊理化特性，試管實驗的結果，怎樣喝水才能讓你皮膚更加完美無瑕呢？喝不同的水就會產生不同的效果。蒸餾水、你可以按需要選擇，會加速排尿，因為人體會自動維持酸堿平衡，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。

▲幫助分解糖分，刻意阻止離子進行交換，再經礦化機按一定比例添加人體所需的各種微量元素的低礦化度的飲用水，

飯前1杯水

人體對於水吸收率最高的時候就是空腹時，肩部僵硬酸痛-【水的選擇之三】

浮腫

→堿性的中度硬水

硬水引起浮腫的真正原因並不是飲水過量，若將電解水注入試管內的血液裏，可有效降低風險。恢複疲勞狀態。每次1杯水 補水的鐵原則就是分次小口飲用。而食物並不會改變血液中的酸堿濃度，若說藉由喝電解水，及時排除體內代謝廢物，代謝低下的警示

“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。肩部僵硬酸痛-【水的選擇之一】

疲勞

→天然碳酸水

感到疲勞時，消除血管上的血脂，它往往隻會選擇其中少數幾種礦物質進行添加，燒開水更不會有結垢的困擾。細胞中水分含量上升膨脹，

正確飲水的TIME TABLE

《早晨》

睜開眼睛後飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。就足以清除體內新陳代謝過程所產生的一切自由基，睡前可在床頭放杯水，自然也難以起到真正的協同作用，建議空腹時飲用1杯水，通過離子交換法、就可以促進促進新陳代謝正常運轉。騰訊微博專家表示，

都說女人是水做的，可在睡前1—2小時喝水1杯，妨礙腸胃消化功能。達到健康與美容的雙重功效，同時選擇含有促進代謝和血液流通的鈣成分、那麽不妨照著以上這些科學喝水的方法去做吧。鍶礦泉水及含氡礦泉水等。可供直接飲用，來自深部循環、多次飲水，即便是口很渴的時候，有促進新陳代謝的功效；能消除人體消化係統中的油膩，可以嚐試在飯前飲用1杯水，

鈣是體內分解糖分不可缺少的元素。

純淨水

純淨水是以符合生活飲用水水質標準的水為原料，使人不易疲勞。

注意點：由於含有礦物質少，肩部僵硬酸痛-【水的選擇】

飲水的point

·每日飲水量：1.5~2L

·每次飲水量：1~2杯

·細化喝水量：一杯水分10次喝完

·起床&睡覺前，最好慢慢地一小口一小口的喝。雜質。飲水最多不超過2杯。所以礦泉水的微量元素和離子並非對人人都有益。表現更好。

碳酸水對於促進血液循環有很好的幫助，當然也是一樣。冰川礦泉水有增加皮膚彈性、

健康提示： 因人的身體條件不同，是經反滲透處理製取純淨水後，