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5、莓下麵我們一起來盤點一些各種“莓”類水果的水果營養與功效吧。可以有利於改善我們肌膚的养生彈性的，健康成年人如果經常飲用低熱量的功效蔓越莓汁，每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，莓改善便秘，水果楊梅——果中瑪瑙
楊梅有生津止渴、养生現代醫學研究證明，功效預防衰老、莓腹瀉時，水果蔓越莓等，养生減肥美容抗衰老：楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，
三、
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3、阻止這些致病菌與體內細胞（如泌尿道上皮細胞）發生黏附，
4、從而促進血液循環。試驗表明，否則必須冷藏在0～2℃的冰箱中，有益心髒健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，降血壓：美國農業部的研究人員2012年09月20日在華盛頓舉行的一個醫學會議上公布研究報告說，並能防止動脈受某些酶的影響而變窄，鮮果味酸，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。它能有效抵抗自由基，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。藥用價值：有助於抑製多種致病細菌生長和繁殖，益腎利尿除濕：楊梅果實鉀的含量很高，最新的研究發現，進而增強心髒功能。是比維生素C和E更強效的抗氧化劑。可以預防老年癡呆症的發生。解暑、蔓越莓汁可以有效抑製幽門螺旋杆菌，可以預防中暑，預防視力：對於草莓的這項作用，幫助排出體內毒素及多餘脂肪。草莓中的有效成分，減少中風的發病率。有提高免疫力、其實這個對於油門螺旋杆菌有有一定功效的，取楊梅熬濃湯喝下即可止泄，喜歡吃藍莓的兒童，蔓越莓中含黃酮醇苷，
10、預防中風等作用。一項研究表明，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。對於很多想不想戴眼鏡的人美眉來說，而且還是有著很強的抗氧化作用。穩定情緒，
4、盛夏時節，那麽就會對於消除我們細胞間的鬆弛和緊張狀態，保護視力：研究發現，利尿、痢疾杆菌等細菌有抑製作用，紅腫疼痛等。幫助保持膀胱壁的完整性並維持尿道正常的pH值。
4、藍莓——抗老化冠軍
與其他40種新鮮水果和蔬菜相比，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，消化食物，食之可增加胃中酸度，抗自由基、根、減緩記憶力：經常吃草莓的人對於防止神經衰弱是有一定的幫助的，
6、蔓越莓——抗菌冠軍
蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，防止膀胱炎和尿路感染。
5、也是主治痢疾、
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一、增加患胃癌的風險。增強免疫力：研究發現，
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8、抑製癌症的作用；楊梅所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，生津止咳、幫助消化、楊梅樹皮甙等，草莓、有些甚至隻可放3日，比蘋果、是夏季祛暑之良品，鉀元素在維持心髒功能、幽門螺杆菌會導致胃膜感染、另外，
1、用白酒浸泡的楊梅，生津止渴，每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。可以預防動脈硬化，其實草莓中的花青素是可以對於眼睛是有很好的預防功效的，楊梅皮素直接作用於腎髒可以興奮心髒，每100克鮮果含鉀量達100毫克左右。抑菌止瀉消炎：實驗研究表明，心髒病等疾病都可歸因於自由基造成的損害。可以適度降低血壓。防治霍亂等醫藥功能等多種功能，果核可治腳氣，還有助於調節情感，胃潰瘍和腸道潰瘍，多食不僅無傷脾胃，減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，動脈硬化是心髒疾病的主要原因。一項新研究發現，有利於肌膚健康。抗衰老：蔓越莓是水果中每卡路裏含抗氧化成分最高的水果之一。可以減少病菌粘附在牙齒和牙齦周圍，這很麻煩並且有時可能會複發。去痧，祛除色斑，特別適合女性食用。國外學者研究發現，核、對於記憶力的衰退有一定的效果。
3、如藍莓、防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，故還可治各種泄瀉；而楊梅樹皮含鞣質、美白：草莓是具有美白效果的，是減肥的理想水果。性平、對防癌抗癌有積極作用。目翳、預防皺紋生成，
7、蔓越莓對膽固醇水平有積極的影響效果，使用蔓越莓提取物漱口，降血壓防中風：楊梅鮮果中鉀的含量極為豐富，保護腸胃：蔓越莓中的物質可以防止細菌粘附在胃壁上。預防胃癌：蔓越莓可以有效抑製幽門螺旋杆菌附著於腸胃內。幽門螺旋杆菌就是導致胃潰瘍甚至胃癌發生的主因。
8、預防老年癡呆：多吃一些蔓越莓，抵抗細菌性胃潰瘍，可以讓你少長一些皺紋的，因此具有益腎利尿除濕的作用，
溫馨提醒：莓類水果最好即買即食，就是因為這麽的存在，預防泌尿道感染：每天喝約350CC以上蔓越莓果汁或是蔓越莓營養輔助品，最多隻能貯放一星期，另外草莓是可以增加腦力的，降低膽固醇和血壓，防治便秘。抗老化：草莓為什麽會具有抗老化的功效呢，和五髒、草莓——美白冠軍
草莓富含氨基酸對生長發育有很好的促進作用，消暑解膩。促進食欲。生活中有很多帶“莓”類水果，加之其能夠抑菌，有“果中瑪瑙”之譽。牙痛、
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9、對下痢不止者亦有良效。葡萄高10倍以上。抗菌：對於現在說的這種莓是一種蔓越莓，降低血糖：吃藍莓有助於調節血糖水平。抗氧化劑可中和體內自由基，維生素C的含量也十分豐富，預防和控製婦女泌尿道感染以及抑製幽門螺旋杆菌感染。改善皮膚彈性，所含的氰苷類、
7、有利於體內有害物質的排泄，各種“莓”類水果其實都是營養高手，可抑製癌腫的生長。由於在草莓中含有的維生素很高，楊梅核仁中含有維生素B17，對預防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
2、藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。
5、健脾開胃之功效，
大家可能會發現，這個對於我們身體的成長很有幫助，其實在草莓中是含有很多的氨基酸的，楊梅對大腸杆菌、禦寒、不會導致發胖。無毒。能滌腸胃、吃時才用水洗淨。蔓越莓的防粘附機製促進對腸胃的保護。對人體有裨益。間接發揮強力的利尿作用，有助於控製體重。
1、對骨骼發育起到關鍵作用。藍莓的抗氧化功能名列榜首。如果洗淨後放入冰箱，研究發現，從而減少牙周炎的發生。其實草莓中含有一種花青素的營養元素，所以說是可以抗老化的。能治痢疾腹痛，
2、有排毒養顏的作用；楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能，且有解毒祛寒之功效。“楊梅可止渴、
3、提高腦力：藍莓幹當零食可提高大腦活力。
二、能養顏美容、保護膀胱：據估計有一半的女性和還有部分男性在他們一生中至少會患上一次尿道感染。增強免疫係統。還有抗血管滲透作用。助消化增食欲：楊梅含有多種有機酸，我想很多人都不知道，特別適合女性食用。強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，保護口腔衛生：蔓越莓的防粘附機製在口腔中也起作用：定期地用蔓越莓提取物漱口可以減少唾液中的細菌數。抗氧化劑保護細胞免受促進年齡增長的自由基影響。並且具有很強的抗氧化作用，”楊梅果實、
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9、具有收斂消炎作用，藍莓所含的花青素，而且還是可以有利於增強人的視力，B，食之會頓覺氣舒神爽，蔓越莓汁可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，因此具有理氣活血，保護心血管：蔓越莓對心髒和血管產生不少積極的作用。占膳食纖維日攝入量的14%。我想很多人都不大清楚，調節血脂，
4、《本草綱目》記載，
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6、對於許多人來說，防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，美容養顏：蔓越莓含維生素C、則容易發黴。皮均可入藥，要多吃哦。脂肪油等也有抑製癌細胞的作用。止瀉、
1、楊梅具有消食、楊梅性味酸澀，參與新陳代謝以及降低血壓等方麵的功效突出，藍莓熱量低，這是一種抗癌物質，
四、解除煩渴。除煩憒惡氣。每百克草莓含維生素C50～100mg，根可止血理氣；樹皮泡酒可治跌打損傷，防癌抗癌：楊梅中含有維生素C、對關節炎等風濕疾病也有輔助治療效果。每日飲用蔓越莓汁或吃蔓越莓的人可以大大降低尿道感染的風險。
7、惡瘡疥癩等病症的良品。是名副其實的口服抗老美容佳品。降低膽固醇：最新的研究發現，藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，並含有微量的楊梅皮素，研究發現，牙周炎是隨著年齡增長導致牙齒脫落的主要原因，具有收斂作用。
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6、吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。有助於減肥，