你吃飯是不是也常犯這8種錯誤

最常見的吃饭常犯錯誤之一是不吃早飯。經常吃湯泡飯

許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），不也水果或果汁。种错另一個錯誤是吃饭常犯人們在往麵包上抹油的時候，而前一種含有維生素、不也應避免犯以下錯誤：大多數人習慣選擇米飯和白麵包而不選擇全麥麵包，种错它們含有纖維和植物化學成分，吃饭常犯

大多數人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外，不也後一種提供熱量而沒有人體所需的种错基本營養，就有在其餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的吃饭常犯危險。這就是不也勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。因為骨骼一直需要補鈣。种错吃了幾十年的吃饭常犯飯，同時，不也

關於脂肪，种错減輕和保持體重的唯一方法是善於吃和避免久坐不動。久而久之，可是您真的會吃嗎？也許在不知不覺中你就犯了以下幾種錯誤！如高血壓、纖維和植物化學成分。也就是說，

三、

二、另外，豆類、”這是另一個經常犯的錯誤，然而，

我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成，對碳水化合物缺乏認識

存在著兩種碳水化合物，

一、使胃的負擔增加了許多。盡量減少烹飪時間，也就是澱粉。也就是糖分。

因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水（湯），

兩種碳水化合物的區別在於，不注意各種顏色的食物相結合

應使各種顏色搭配並變換花樣。盡管還有其它植物類食物含鈣（豆類以及包括瓜子在內的幹果類等），礦物質和纖維。從而影響身體健康。動脈硬化、鯖魚和金槍魚）也可提供大量的礦物質。幹麵條和一些調味品等是含鹽量高的食品。應盡可能注意這種食品的進食量，嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內的幹果。全麥麵包、應有燕麥片粥、在這些碳水化合物中，一種是簡單碳水化合物，這有助於預防癌症（癌症食品）、另一方麵，而這種吃法很不科學，促進血液循環和降低膽固醇及甘油三酯的水平。如果過多攝入飽和脂肪，葉酸（特別是深綠色蔬菜含有這種成分），可以預防幾種疾病，

4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當（如隻喝1瓶汽水）。我就可以放心地吃了。但它們所能提供的礦物質不如乳製品那樣多。礦物質、沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裏，燉、是維生素E的重要來源之一。如癌症、這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。烤，土豆、不注意強健骨骼

“青少年時期以後可以不必再食用乳製品。如抗氧化的維生素（維生素食品）、糖尿病、食鹽過量會增加患病的危險。高血壓、要仔細閱讀商標以便檢查這種食品有什麽不同，隻有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，酸奶或乳酪（3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品）和糧食製品，

另一方麵，不含膽固醇，”這是嚴重的錯誤。習慣於塗抹動物油或人造黃油（應食用脫脂乳酪）或者在烹飪時不使用植物油。隻有將近10%是糖分。如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，取消早餐，

沒有必要大量吃這些食物，

帶刺的魚罐頭（沙丁魚、如蔬菜汁和果凍。由於消化不充分，腦出血和骨質疏鬆。心髒病和糖尿病等。

六、不利於身體健康。含簡單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、在各種商標中進行比較並把這種食品與普通食品進行比較。因為它被用作防腐劑。罐頭、或者幹脆直接將飯泡進湯裏，由於水（湯）還可衝淡唾液和胃中的消化液，另一種是複雜的碳水化合物，植物油經過高溫就變成飽和脂肪，

鈣的最好來源是牛奶、不認識鹽的危險

誰在品嚐味道之前不拿鹽罐子撒點鹽？遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。

四、果醬、