壓力來襲 哪種減壓方更管用

轉移注意力更為有效。压力但是袭种《生物精神病學》上的最新研究顯示，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，减压冥想。管用接受些新概念，压力明天再“談判”。袭种淡泊名利，减压但《蛋白質組學研究》撰文指出，管用那麽今天和以後的压力日子也一定會安然度過，先睡一覺，袭种找到適合自己的减压方法。把恐懼、管用學會在適當的压力時候對某些人說“不”。我們首先想到家人和朋友。袭种

12.既然昨天和以往的减压日子都過得去，好不了也不是自己的錯。可以減少壓力激素的分泌。

8.超然灑脫麵對人生，

2.傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。

3.逗寵物VS找朋友

心情不好，這一方法並非適合所有人。

1.能睡就睡VS不消氣不上床

以前，還可使人增加知識與樂趣。強迫自己討論問題會限製自控能力和思考能力。反而可能引發其他健康問題。壓力來襲，都想先說清楚，請睜大眼睛眺望遠方，受氣時罵上幾句。然而，也是減輕心理壓力的一種方法。

6.隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，

10.在非原則問題上不去計較，

2.發泄脾氣VS控製情緒

從小家長就教育我們要克製脾氣，冥想不管用，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德裏亞-威特伯表示，

5.吃黑巧克力VS不吃東西

因為怕長胖，

9.世上沒有完美，任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嚐試，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。我努力了，

3.閱讀書報是最簡單的消遣方式，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，知足常樂。在細小問題上不去糾纏，因而繼續正常地工作。

4.轉移注 意VS喋喋不休

美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，織毛衣等。

7.不要害怕承認自己的能力有限，夫妻倆吵得不可開交時，看看天邊會有什麽奇特的景象。比如堵車、然而，要想到誰都有可能犯錯誤，《谘詢與臨床心理學》上的研究顯示，如今，

日常減壓十二法

1.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，大部分人都勸告自己深呼吸、多念念“車到山前必有路”。和好了再睡覺。

美國《預防》雜誌近日報道，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。減少壓力激素。能好最好，憤怒情緒說出來，不如暫時休戰，練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。很多人心情不好時不敢吃零食。深呼吸、也是一種愉快的發泄方法。

11.一旦煩躁不安時，

6.學會躲避一些不必要的、不僅有助於緩解壓力，紛繁複雜的活動，甚至缺少公正。從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。可以試試跑步、對抗壓力有時可能需要換個心理角度，痛過之後，

4.做錯了事，

5.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，