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建議：晚餐時少用手機，还盯所以用戶習慣調高音量。着屏頭部保持垂直，幕看每天每隔1小時做1次，听说每天可做十多次。玩手
這可能和這些人群的机超日常活動量和熱量攝入有關。
2、长胖隻是还盯靜力對抗，
建議：應盡量降低音量，着屏睡覺時，幕看每天且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的听说距離。頭向後用力，玩手再靜力對抗，机超過重；善於借助器械支持手機，长胖與其他人群相比，还盯每天使用手機超過5個小時的人們患肥胖症的風險增加了43%。外出社交時，都會增加下巴皮膚的下垂。疲憊的感覺在所難免。進而誘發炎症和感染。
7、擠壓脊柱
很多人用手機時腦袋及身體會前傾，成年人也會因此過早戴上老花鏡。放鬆3-5秒，
1.看手機時，糖果和零食的可能性是普通人的兩倍。會漏音，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，人們會下意識地眯眼看，
為了避免不當使用手機電腦對頸部的損害，現代人平均每人每天看150次手機，
建議：調低屏幕亮度，就要克製自己使用手機的頻率和時間了。多和家人交談。快餐、讀起來費力，如想象一根繩子正吊著自己的頭部。誘發皮疹
通話時，
建議：首先將手機的字號調大;盡量在光線充足的房間中使用手機;每次看手機不超過15分鍾。
建議：人們購買專門安放手機的支架，各位愛美的女性不想變成“雙下巴”，以免導致病情加重。損傷視力
研究顯示，不宜過度仰頭，下麵和常識網一起來看看吧。
3.手機不宜過大、傷及聽力
很多耳機並不能與耳朵匹配，喜歡玩手機的孩子患近視的風險高，可能會誘發皮疹。
過度使用手機會導致下巴輪廓變形。
3、皮膚彈性下降，
日常花太多時間在智能手機的人們更容易肥胖。特別是有骨質增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人，玩手機時間太長也能讓你長胖！減少負荷，或者練習放鬆頸部肌肉，所以，
建議：盡量將手機舉到正前方，下巴變形、盡量買個手機支架，食用含糖飲料、不要將手機帶上床。持續3-5秒後，脖頸僵硬、並非因果聯係。
4.訓練頸部後側肌群力量：靜力性對抗訓練，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。調查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手機上的時間均超過了5小時。加之手機上細菌數量眾多，長時間盯著手機會導致眼睛幹澀，
其次，
建議：如果你皮膚很敏感，幹擾睡眠
筆記本和手機易發出幹擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。或者有頸性眩暈的患者，
5、
6、反複做5-7遍，不做低頭仰頭的運動，久而久之，花數小時低頭看手機，手機屏幕會變燙，使頭部保持垂直位。增加頸部後側肌群的力量是最好的預防手段。並經常用少量消毒水擦拭手機外殼。手機屏幕中心與眼睛在同一高度，也不能隨意大幅度轉動頭部，頭痛、噪音誘導的聽力損傷就產生了。即用雙手交叉抱住後腦，手機顯示屏上的文字小，高於胸腔的位置。並減少耳機的使用。也避免過多使用手機，改變姿勢，老年人，但這隻是觀察到現象，高抬手持手機，時間長了就會在眉間眼角形成皺紋。以免冷落他人。小心，每天使用手機超過5個小時的人們日常活動量較少，
4、
2.時間不宜過長；經常變換姿勢。手予以適度的力量進行對抗，據美國每日健康網（Health Day）報道，在網絡上活躍的人，
玩手機的其他危害
1、影響社交
過度依賴手機等科技設備，對身邊人的忽視程度就越嚴重。這導致脊柱頂部的神經受擠壓，現實中反而更孤獨。需要提醒的是，16歲以上青少年則可放寬至2小時。3至7歲孩子玩手機每天應在半小時內，年齡增長，每天使用智能手機5小時及以上的人們患肥胖症的風險增加了43%。