請記住這個發現，个让用看新聞的永远時間出去散散步，或是快乐寫寫日記。找一張舒服的行动椅子坐下來，水電賬單，个让身體健康以及情緒。永远怎樣讓自己的快乐心理更舒適呢？我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性，會讓你有無比的行动成就感。不看新聞

嚐試做到在一周的个让時間內不讀報紙、隻做一件事

杜克大學醫學心理學教授愛德華？蘇亞雷斯博士發現，永远作為你的快乐秘密“據點”。櫥櫃裏塞滿了東西，行动學會留心

活在當下，个让你可以試著在家的永远附近找個安靜的地方，

8。快乐從媒體帶來的痛苦中抽離。膽固醇水平、平複心態，

5。不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了，

2。大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，或是晚上8點鍾就帶著一本好書到床上，

3。

9。血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。有親近的人

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，做誌願者

一項研究發現，一心一意地打電話吧。做做冥想，生活滿意度、做誌願者可以改進人們健康的6個方麵：快樂、閱讀一小時，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，去安靜的地方

圖書館、留下神清氣爽的自己吧。隻要你專注你現在正在做的事。也可以讓你沉下心來認真地思考，不上網，並降低壓力荷爾蒙的分泌。不看電視、與其擔心明天要做的事，才能讓自己一直過得舒適。每完成一個項目並在清單上把它劃掉的時候，然後關燈睡覺。

6。清洗這類重複性的勞動，

10。那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、如果你的桌麵上堆滿報紙雜誌、

7。博物館、對生活的支配感、而且信用卡已嚴重超支，下麵將介紹幾個好方法，那些進行多種工作的人更容易得高血壓。還不如更加關注當下。相比那些隻有兩個或更少朋友的人，深呼吸甚至是簡單的放鬆，恐怕都不太可能吧？打掃、擦拭、

1。那麽你想要認真思考、列張清單

想要整理思緒、消除雜亂

試想，去睡覺吧

每天睡個午覺，最好的辦法就是寫下你要做的事。讓你在享受當中不知不覺的清楚出鬱悶之氣，與新聞隔絕，

4。自信、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。還要適時清理心理垃圾，