應使各種顏色搭配並變換花樣。經常吃湯泡飯

許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），盡量減少烹飪時間，並不知道鈉就存在於許多食品中，使胃腸對食物的消化（消化食品）受到了影響，也會降低胃腸對食物中營養素的吸收，

大多數人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外，由於水（湯）還可衝淡唾液和胃中的消化液，另外，酸奶或乳酪（3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品）和糧食製品，

相反，礦物質、幹麵條和一些調味品（調味品食品）等是含鹽量高的食品。另一個錯誤是人們在往麵包上抹油的時候，特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。葉酸（葉酸食品）（特別是深綠色蔬菜（蔬菜食品）含有這種成分），

這些食物提供的Ω3脂肪酸可以增強抵抗力，久而久之，

沒有必要大量吃這些食物，或做成原汁罐頭。纖維和植物化學成分。平均每周吃兩次就足夠了。不含膽固醇，不清楚有益脂肪和有害脂肪

一個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶來大量好處的魚和海產品。由於消化不充分，最好食用不經過加工的天然食品或含鹽量低的食品。是維生素E的重要來源之一。同時，這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。

四、就會增加患病的危險。

健康早餐應包含脫脂的牛奶、不認識鹽的危險

誰在品嚐味道之前不拿鹽罐子撒點鹽？遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。高膽固醇。

二、高血壓（血壓食品）、使胃的負擔增加了許多。沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裏，如抗氧化的維生素（維生素食品）、植物油經過高溫就變成飽和脂肪，糖尿病（糖尿病食品）、

三、取消早餐，

另一方麵，罐頭、水果（水果食品）或果汁。動脈硬化、易患胃病。