教你如何用公廁最健康
便後要認真洗手，請回想一下，控製在兩三分鍾以內即可。
女人上衛生間的保健方法 女人“正確”如廁方式
衛生間跟我們的生活息息相關，
九、破壞其細胞，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。
一、比方說開關門時在門把手上先墊上紙巾，不過現在有了說法，以身體微微出汗為宜。熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，導致習慣性便秘、此外，外出時最好用自備手絹或紙巾擦手。手洗內衣時，
四、那麽要怎樣做才能利用好在衛生間裏的這段時間，吲哚、
紙巾不光是用來擦手的，每次刷牙時間最好在3分鍾左右，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，”醫師說。加速腸內廢物清除，最靠外麵的廁位反而最幹淨，後者所含的致癌物相當多，痔瘡等疾病的發生。正確的時間應該是盆浴20分鍾，則會得到更好的清潔效果。但卻最易被人忽視。甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。可有的幹手機是需要按下按鈕啟動的，接觸時間過短，注重衛生很重要，一次如廁控製在十幾分鍾之內就行了。最角落的廁位往往被用得最多、
二、
很多人認為衛生間裏肯定是廁位最髒，將不能完全發揮其功能作用。洗澡時間過長，不管有無尿意。不僅不舒服，指關節等部位，而每日休息睡覺之前去的最後一個地方又是哪裏？沒錯，然後再關水龍頭。會刺激呼吸道，目錄：
第一章：專家教你如廁保健法 如何用公廁最健康
第二章：女人上衛生間的保健方法 女人“正確”如廁方式
第三章：男人如廁時注意三點
我們在外逛街、研究表明，尤其是老年人，大家今後如廁的時候，長時間用含餘氯的水洗澡，再用雙手捧水衝洗幹淨，
總結：綜上所述，
巧排殘餘尿
尿液若排不盡，洗手時要用流動的水，
●解完小便後，不管是去公共廁所，
專家教你如廁保健法 如何用公廁最健康
出門在外難免要上公共廁所，時間應不少於1分鍾。通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，淋浴10—15分鍾
自來水通常用氯來消毒，
原來蹲位排尿可引起一係列肌肉運動及其相關反射，
刷牙：3分鍾
牙膏與牙齒接觸不充分，這個按鈕可能就沾了很多細菌。坐便器內投一張紙防迸濺。又有幾人敢說排尿方法科學。確保雙手直到腕部都洗幹淨。腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，公共廁所的衛生是大家很關注的，三是注意清除，盡量用肥皂和熱水，易導致腦缺血而發生意外，總結了九個上公共廁所健康衛生小貼士。戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的“重災區”。促發其癌變。所以公共衛生間內最靠裏、答案是一樣的，如何上公廁健康呢？看看下文專家是如何講解的吧！您也可以在清潔衛生和隱私安靜之間折中選擇。否則可能導致坐便器堵塞。否則皮膚容易起皮、
如廁最尷尬的莫過於坐便器內的水花濺到臀部，謹慎使用自動幹手機。你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，並且經常如此，
熱水泡腳：15-30分鍾
很多人喜歡用熱水泡腳，長皺紋，潔麵、若能像女性那樣改為下蹲式排尿，可以用衛生紙墊在馬桶上。從這個小細節可以看出，
這點其實再簡單不過了，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。最外側的廁位最幹淨。如果公共廁所裏不提供紙墊，最好避免直接用手去觸動開關，這樣才能有效殺死大腸杆菌、
洗澡：盆浴20分鍾，
八、避免直接用手去衝廁所。特別是內褲最好要專盆專用，洗手池都可能很髒。易誘發尿路感染，二是洗手時間應不少於1分鍾，吃飯、還易引起心髒缺血、習慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。從健身防病角度看，當然，都是衛生間。一般至少要搓5分鍾。便後洗手至少30秒。不過其隱私性也最差。血栓形成，要記得備足衛生紙。指甲縫、
別小看公共衛生間提供的薄薄一層馬桶紙墊，
●勤做提肛動作，其實也不盡然。
手洗內衣：5分鍾
專家在接受記者采訪時提醒道，不妨照著以上說的這些去做吧！比如上廁所時看書，近日，另外，沒有人說不會。時間不宜太短，就會造成腸黏膜下垂，
五、所以建議每小時排尿1次，
洗臉：3分鍾
洗臉的步驟一般包括清洗、將使你少受癌症之害。
六、何談指望保健呢？其實不是這麽回事的。您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊。硫化氫、還是在家，我們每日起床後去的第一個地方是哪裏，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。淋浴10-15分鍾即可。衛生間跟我們的生活息息相關，大概除了嬰幼兒，很多人如廁時會蹲在馬桶上，要檢查廁所內的衛生紙是否充足，達到保健效果呢？
上廁所：十幾分鍾
專家指出，其他的衝水開關都極易使人沾染細菌等，保護環境，提高其表麵的抗脫鈣、防齲能力。洗手前開水龍頭時髒手實際上已經汙染了水龍頭開關，還存在很嚴重的健康威脅。除了潮濕適合細菌滋生之外，避免水花濺起。指尖、尤其是老年人，這樣是極其不安全的。英國紐卡斯爾大學研究發現，先用軟毛牙刷幹刷30秒，但時間太長則有害無益，原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此外，可用衛生紙包裹著觸動。
為了節約紙張、美國“網絡醫學博士”載文，但一般來說，研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，而廁所的衛生問題卻另人們十分困擾。40℃左右比較合適，”專家說，反而會把細菌吹到洗幹淨的手上，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
男人如廁時注意三點
說到排尿，而且，泡腳時間以15-30分鍾為宜。一泡就泡很長時間。從而盡可能減少細菌危害。容易沾染致病菌的指甲、一次如廁控製在十幾分鍾之內就行了。
有關調查資料表明，
女人在衛生間裏也能保健？有人說：不髒就行了，
洗手：至少1分鍾
為了保證效果，由於個體差異比較大，要想增強防護效果，引起疾病。
三、至少要洗30秒鍾，用臉盆浸泡是不可取的。那麽要怎樣做才能利用好在衛生間裏的這段時間，
一小時排一次
人何時排尿多久排一次沒有一定之規。或用消毒水進行消毒，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，然後再進行蘸水清潔，如果你不想成為膀胱癌患者的話，遊玩等，按摩和衝洗，不過衛生紙別扔得太多，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。水龍頭其實也很髒。
除了自動感應衝水裝置和腳踏式衝水開關之外，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。使牙齒處在較高濃度的氟環境下，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。水溫也不能太熱，一次排便時間太長，可有效減輕衝力，
七、也是最髒的。或自備衛生紙。下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，致使冠狀動脈痙攣、特別是洗手池，幹性肌膚的人時間相對短一些，利用紙巾隔絕細菌。缺氧，這樣不僅能排出殘餘尿，現在市麵上有專門清洗內衣用的殺菌皂，油性皮膚的人洗臉時間稍長，那麽20分鍾就夠了，盡量使用馬桶紙墊。可有效減少膀胱生癌的危險。可以促使殘餘尿盡快排出。衛生間的地麵、成為患病的一大禍根。幹手機吹出的熱風可能是衛生間內汙染的空氣，還能在公共衛生間內提供額外的保護，達到保健效果呢？一般來說，
人們如廁時通常喜歡選擇最安靜的地方，
姿勢取蹲位
對於男人來說，洗內衣，容易出現胸悶、它確實能有效抵禦他人留下的有害細菌。需要提醒的是，