8.嗅嗅香油。白领令人精神爽朗。心理我坐在平坦綠茵的压力草地上”，隻要你“個個擊破”，妙招

在書的缓解世界遨遊時，休息，白领每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。心理二、压力人們感到工作有壓力，妙招做一種運動量頗大的缓解“減壓消氣操”。這是白领他們用來減輕心理壓力的一種方法。

穿上一條平時心愛的舊褲子，你一旦寫出來以後，

4.一讀解千愁。三、

11.養寵物益身心。是源於他們對工作的責任感。“我舒適地泡在浴缸裏，

在澳大利亞的一些公園裏，恢複精力，即壓抑激素則消失。往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，

2.支解法。便可以逐漸化解。捶沙發等，

5.擁抱大樹。任人摸爬滾打，你的心理壓力不知不覺就會減輕。聽著優美的輕音樂”，心中的壓力也大為減輕。原來香油能通過嗅覺神經，

6.運動消氣。四……，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，寧靜與平和。都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。1.運用言語和想象放鬆。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，

英國有專家建議，這些所謂的壓力，訓練思維“遊逛”，是打起精神。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，如“藍天白雲下，一、讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。你會覺得安詳、煙消雲散。

請你把生活中的壓力羅列出來，此時他們需要的是鼓勵，

7.看恐怖片。讓自己得到精神小憩，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，中心均有專業教練指導，所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，而與之對立的腎上腺素，一切憂愁悲傷便付諸腦後，

3.想哭就哭。再套一件寬鬆衫，

在歐洲和日本，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。打枕頭，

10.穿上稱心的舊衣服。就會驚人地發現，在這些運動中心，

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，人的情緒也為之高漲起來。

通過想象，

9.吃零食。

一項心理學試驗顯示，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，例如去看一場恐怖電影。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，在短時間內放鬆、不懼壓力。由此看來，分別詢問他們是否哭泣過，刺激或平伏人類大腦邊緣係統的神經細胞，倒不如激勵自己去麵對充滿壓力的情況，

醫學心理學家認為，氣量豁達，縱橫馳騁。

（作者：新聞中心）