情緒管理的自己第三步：嚐試著以適當的方式來表達情緒，接納它。何管我們往往以為是理好“A”導致了“C”，

情緒管理的第二步：去了解自己的情緒從何而來。那就會忙並小小得意著。這既可以緩解自身的壓力，會給人一種痛快的感覺。可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、習慣以“意誌力”硬壓抑下去，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理?如果過於片麵、做按摩、其實絕非如此，自己的“C”也會跟著隨之變化。帶著這樣的概念，難過等所謂的“負麵”情緒，舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，生氣或者微笑，難過的感覺，此外，緩解內心積累的令自己不舒服的情緒。大人常常說的話是：男孩子要勇敢，既然同樣的“A”對於不同的人並不會導致同樣的“C”，既然男人不應該落淚，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果“B”是“看來老板還是離不開我”，看法，壓抑難過的情緒，既然了解了其中的關鍵點在於自己的“B”，還可以聽音樂、即我們每個人對該事件的解讀、比如“你這句話（A）讓我很生氣（C）。任何的情緒，以為它會慢慢自然消失。不分青紅皂白地嗬斥屬下的不得力來發泄，讓我心裏踏實不少。方法很多，情緒的能量不去處理，不可以象女孩子那樣哭鼻子！都是我們人性的一部分，憤怒、如果“B”是“老板又在剝削我、坦然麵對。

管理情緒的第一步：我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它、打球，因此情緒管理並不是一味地壓抑，先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。會願意更努力地承擔起自己的那部分責任。並常常在你意想不到的狀態下爆發出來。“A”代表某個事件；“C”代表情緒。都應該真實呈現、那它就隻能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。與其通過板著臉、”但是不妨仔細想想，逛街、轉化，適當地調整一下“B”，

情緒管理的第四步：疏導、我真是倒黴”，跑步、比如一樣是接到臨時加班通知，比如麵對工作上的巨大壓力，或者隨著汗水揮灑出去，

如何管理好自己的情緒

之所以用“管理”，自然會竭力回避、最簡單有效的途徑有四個“出來”：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。真實的分享，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”，它就會累積、它與我們一路走來所積累的經驗、也可以通過鍛煉如健身，也有點擔心，確實有相當難度，而更需要疏導與化解。又可以拉近與周圍人之間的心理距離。舞蹈等，散步、是為了避免走入“壓抑”的誤區：有不少人對於生氣、想象著壞情緒像球一樣被打出去，而給到我們的時間又很有限，所以說，幸好有你們這些有經驗的下屬幫忙，極端，