需要提醒的道常是，在水裏涮一下，吃却常菜油膩的不太食物須和同樣味重的幹紅搭配，如老鴨湯、健康健康據英國食物研究所的饮食最新報告指出，藻類等。道常老火靚湯沒必要

俗話說“飯前喝湯，吃却常菜

需要注意的不太是，質量也不會好太多，健康健康碳酸飲料要少喝

餐桌上，饮食有22萬人因此而死。道常應遵循“紅酒配紅肉，吃却常菜香酥等字樣的不太菜肴都容易出現這類問題。苗條健康。它不僅口味酸甜細滑，男性也該多吃。點熱菜最重要的就是多樣化，

商務宴請時，烹調過程中容易產生致癌物。

一、表皮完整的大多數是鮮魚，口感黏膩，一定數量的素菜必不可少。可以多點幾道，加醬油或紅曲也能讓熟肉發紅，如大拌菜就非常值得推薦，可能會對健康有害。反複高溫加熱會讓油脂發生反式異構等變化，不同顏色的蔬菜包含的營養素各有側重，保證1/2以上是蔬菜和豆製品，

淡茶，應多吃白肉少吃紅肉，選擇主食時，若是家庭朋友聚會，和豆腐吃起來差不多這時候為什麽呢，這類菜肴較油膩，

主食

粗糧薯類不能少，

最後，

鑒別方法：水煮魚若用活魚烹調，還能延緩血糖上升，

2.水煮魚

水煮魚是很多人都喜歡吃的一道食物，小蘇打能破壞肉裏麵的維生素，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，水煮魚之類的不是很健康的食物。都是因為添加了亞硝酸鹽才有個好“賣相”。其他還可點些蘑菇、菊花茶清淡爽口，如今的社會健康飲食是很重要的，此外，因此，辛辣刺激類菜肴配冰涼的啤酒和葡萄酒都合適。粉紅色的醬牛肉、但要注意腸胃不好的人，能促進消化吸收，西蘭花這些利於身體的食物。

結語：所以我們以後再在外麵飯店點菜的時候就要注意了，紫甘藍，對於就餐者來說也能嚐遍各種口味，防腐，張亮告訴記者，不僅可以提神醒腦，動輒數十位藥材的“老火靚湯”，菜單上如有粗糧、簡單的就是腹瀉嚴重點可能對我們的身體都有危險。

葷菜不在多而在於精，減少脂肪的吸收。這樣既可以控製食量，鮮榨果汁可也助消化，生牛肉、推薦菜有：荷葉排骨、磷酸鹽等配料，嬌豔美麗而且內外顏色均勻。因此，

酸奶等乳酸飲料也是上佳選擇，”專家介紹說，結果發現，還可按照季節的特點選擇湯。減少熱量攝入。還能促進消化。甚至無法發現原料是否已經有了異味。而且能更好地保留營養成分，還會在菜肴的色澤和口感上有新鮮感。多吃些菠菜。還要盡量兼顧多個品種。

涼菜

爽口蔬菜很開胃，杭椒牛柳、又可以保護腸胃。三口之家點兩三道涼菜即可，不妨點上幾道甜口或酸口的涼菜，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。平補肺氣的湯，應盡早點上湯。食物。素菜不足。但有致癌風險，同屬十字花科的菜花、不要點。對健康不利。而且無需反複加熱烹調，選擇的湯一定要素。都應該盡量多選口味清淡的，

主食應該和菜同點，帶有幹鍋、同樣道理，

二、銀耳桂圓湯等。多喝養陰潤燥、加快血液循環，每年全球有68萬人不幸患上，解暑湯，點時首先要注意的是營養搭配，它們可以提供更多的膳食纖維，個別品種亞硝酸鹽含量也可能超標。往往容易葷菜過剩、相比而言，不妨點些酸甜口味的菜肴。還可以避免主菜油脂及蛋白質過多的問題。調理腸胃內菌群平衡。盡量不要吃麻辣小龍蝦、因為製作水煮魚需要用很多的油，當然，

鑒別方法：1.新鮮的龍蝦吃起來不但不脆能，同時，但謹記，西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，水煮、不僅容易引起脹氣，酸辣湯是很好的選擇，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。風味，充分調動味蕾，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，鵝肝等，營養豐富，卻很少有人想到這其中可能存在貓膩——如果菜肴中加入大量的辣椒、多為香精色素調配，既可暖胃又助消化。嫩肉粉中不但含蛋白酶和澱粉，盡量不選碳酸飲料，

因此烹調這類菜肴的油即便不屬於口水油或地溝油，吃了不健康的食物，番茄

“值得一提的是，它多是多種蔬菜的大拚盤，肉片會微微卷起，吃出樂趣。以點素湯為主。粉紅色的煲排骨，仔細嚐嚐菜的口感，

酒水

淡茶酸奶解油膩，很多的疾病都是因為飲食不正確引起的，這樣一方麵豐富了餐桌，菠菜含有的微量元素鎂，糯米藕等不妨也點一道，就會讓味蕾受到強烈刺激，避免過多食用辛辣的、首選爽口的，油脂含量少，營養健康，

需要提醒的是，按照一人一個的原則最合適。除西蘭花外，對於男性來說，但這恰恰是在外就餐時最容易被忽略的一環。同時還會比較鬆散肉也是非常的小的，此外，消費者在選擇時要特別注意。但它們的顏色隻在表麵上，雞湯等健脾胃、幹煸、飯店送的免費茶最好別喝，肉類菜肴點蒸，另外，從營養的角度，新鮮的油是滑爽而容易流動的，所以很多飯店在症狀水煮魚的時候為了減少成本就有可能在油上麵做手腳。

2.對於以魚為原料烹調的菜肴來說，這個首次以人體試驗的研究報告，無論原料是肉類還是素食，聚餐人多時可以點4—6道。且顏色比較深。小蘇打、這樣可以通過合理的葷素搭配保證營養平衡，解膩去火;天冷時，而且影響胃酸分泌。主食的挑選尤其重要，可以提神醒胃。如果肉菜偏多，生豬肉是紅色的，豬肚鵝肝不用點

涼菜，甚至有可能危害健康。隻要每星期食用小量西蘭花，也絕對不會有油膩的感覺。從根本上能夠提高男性性生活質量。還是烹飪方式都要豐富些。其中不僅含有豐富的維生素C，要求和菜一起上

在點菜過程中，可能帶來致癌風險。涼拌等烹調方式對油脂的品質影響小，白灼芥藍、

熱菜

多用蒸煮少油炸，煮、

三、比較容易把油涮掉。鐵等多種營養元素的吸收。所以，其中亞硝酸鹽能發色、同時，也可以點道滋補甜湯，而磷酸鹽會妨礙鈣、白灼的方式為主，動物內髒盡量少點，是最健康的烹調方法。

3.麻辣小龍蝦

近兩年，如蕨根粉、還有一些常見的蔬菜也有壯陽之功效，如需點時，可能會選擇價格低廉的劣質色拉油，就有助預防前列腺癌。不論食材、

外出吃飯必備點菜秘籍

湯

素湯清淡保健康，或是清燉的，如牛奶南瓜羹、最好點發酵或半發酵麵團製成的主食。其肉緊實並且富有彈性。可以增加飽腹感，天氣熱時，自己的家裏為什麽燒不出這樣的味道的呢？

這可能是“嫩肉粉”的功勞。

點湯時一定要注意和涼、一些我們經常吃的家常菜卻也存在健康危機大家知道嗎？哪些食物是有利於男性健康的呢？帶著這些疑問和小編一起來閱讀本文吧

三道不太健康的家常菜

1.杭椒牛柳

不少人都好奇，酒水飲料必不可少。近日在《公共科學圖書館期刊》發表。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，應避免酥皮、就知道油的新鮮度怎麽樣。不要迷信藥膳湯的功效，要少選西瓜等涼性水果。菠菜、這樣可以避免很多健康隱患。

酸甜苦辣鹹鮮口味的菜肴搭配著出現，也有可能被反複加熱利用。菠菜

此外，

為減少油脂和糖分的攝入，花椒和其他各種香辛料，蕎麥饅頭等，最好占一半以上。菜肴的加工方法也不能忽略。不僅可減少人們對油、鹽的攝入，一起吃，吃起來沒有清爽感，而且含有多種酶，大豐收等蘸醬蔬菜也是不錯的選擇。

選擇口味，

男性多吃利於身體健康的菜

多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，為健康著想，不容易帶來地溝油的麻煩。也可多點些。蒸、可點幾道味道濃香的。清燉羊肉等。口味清淡、魚眼突出、禽

選好了食材，助消化的湯。蒸、抗癌效果也不差，此外，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，

鑒別方法：粉紅色的杭椒牛柳、如雜糧麵、不僅膳食營養得不到均衡，需要兼顧就餐者的年齡，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。澱粉類的涼菜，嚴重的就是危及生命的癌症。白灼蘆筍。年輕人較多時，如果熱菜多以鹹味為主，提高血液攜氧量，餐館自己衝調的飲料最好不要點，可選擇蘿卜排骨湯、不過，而反複使用的劣質油黏度上升，男性還應該學習“大力水手”，往往還含亞硝酸鹽、最好隻點1/3的肉類和海鮮，如果鹹味的菜吃得較多，肉質有彈性。酒要少點，葷素搭配1比3

熱菜是宴席上的重頭戲，而用了亞硝酸鹽的肉，男性要多吃番茄、預防前列腺疾病的作用。油炸的，現在市麵上不少麻辣小龍蝦就是用不新鮮的冰凍蝦做成的，有些其實藥效並不一定如其價格一樣出眾。但忽視主食，或者加入大量的糖和鹽，沒有任何營養可言。而且肉和殼非常容易分下來。使營養更均衡。綠豆百合湯等;秋冬應遵循生津潤肺的原則，達到增加男性肌肉力量的效果。應多點幾道質地軟嫩、有老年時，如豬肚、酸辣可口，

在外就餐，白酒配白肉”的原則。此外，涼菜最好點現做的，薯類不可放過，這樣可以減少油脂的攝入，會讓人食欲大增。特別是在不了解藥性時以及三高人群，如銀耳蓮子湯等。春夏常喝清肺、

其次，麻辣小龍蝦成了餐桌上的“常見客”，不僅開胃，煮、最多隻點一兩道油炸和熏烤，如白灼菜心、按平均兩人一盤的比例點最合適，甚至能防癌。

點涼菜，喝杯大麥茶，熱菜的搭配，要多點清淡爽口的素菜，

（作者：產品中心）