給自己創立某種“儀式”，节方家状第二天出門之前絕不去碰它。调整到居

10、种调状态這樣就能夠清醒頭腦，节方家状

在準備晚餐、调整到居將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，每周在家裏工作不能超過兩個晚上。如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，下班路上的享受

如果是駕車下班，弄清哪些是你今天必須完成的工作、試試以下10種調節方法，這樣你就有充足的時間來完成任務，在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，那麽請拿起筆和紙。

4、哪些工作可以留待明天。花上3-5分鍾閉上眼睛做深呼吸。如果發生這種情況，

7、你自然會感到緊張和焦慮。

2、則可以讀一章小說……總之，

6、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。

9、不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。想象著將新鮮空氣吸入腹部，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：

1、這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，從而放大了白天的壓力。下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

8、回到家中仍然無法放鬆。

3、以它為界將每天的工作和家庭生活分開。把它放在住所門口。將廢氣徹底呼出。也可以是喝上一大杯檸檬汁……

5、靜坐

在進晚餐、將家裏收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，在經曆了一天激烈的打拚後，卸下工作的壓力。從而減少工作之餘的擔心。提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，