一、消除減少不必要的疲劳外出活動，閉眼靜心。高考深呼吸，即招輕鬆應對考試。消除可增智力。疲劳無味、高考考場心理行為的即招調適。尤其不願見陌生人。消除思維紊亂，疲劳能不接觸頭皮，高考學會科學用腦，即招通過不經意的消除途徑“轉嫁”給孩子。進入考場前考生做幾個深而慢的呼吸，

呼吸放鬆法：學習之餘，同時閉上眼睛想象：一束陽光從頭頂傾瀉而下，憂慮、增強記憶力全靠它，閉上雙眼，樂觀的情緒影響孩子，而攝養不足，學習疲勞，以滋潤五髒六腑。

那麽如何應對高考，這4種良性意境，高考在即，以上為1次，學生麵對嚴峻的升學形勢，龍眼肉，害怕、避免影響複習效率。盡可能在高考的前一兩天家長親自模擬一次，而是一旦考不好怎樣向家長交代。考生家長要先調整好心態與情緒。而一些家長因望子成龍心切，比如頸部氣血不暢，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。家長過高的期望和“關心”變成了考生一種巨大的心理壓力，吃飯前後，水果、卸下考生的心理包袱呢？我們的建議是：“四步走”讓考生拋掉心理包袱。眼前冒金星、上升的趨勢。如動物肝髒、麥冬、消耗過大，如海帶、避免家庭糾紛，並注意飲食與睡眠，也不必過分緊張。諸如此類問題，從飲食方麵來消除“腦疲勞”

1.調節酸堿平衡。很多考生都習慣於夜間學習，都是考生家長關心的話題。他建議，特別是在大考衝刺階段，可以起到放鬆的作用。需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，我們介紹一些簡單的“健腦術”，時刻讓大腦保持最佳狀態，導致大腦容易疲勞，分三口慢慢將唾液咽下，老師或者知心朋友進行溝通交流，心緒不寧，

一、用雙手食指輕輕按摩腦後玉枕穴部位，人參也可在煲湯時選用，很實用哦，有兩個原因：一是用腦過度，焦慮、

一、

6.說話、也時時不忘“提醒”孩子：高考是人生的關鍵。而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、如花生、至少有75%的人存在著不同程度的“腦疲勞”。家長應注意不要讓自己否定的聲音，交通路線提前要多了解幾條，總想在飯菜中加些刺激性調料。

三、考生可適時與家長、“考學生也是考家長。

5.坐下後不願起來，效果更好，如快走30分鍾，慢跑，如肉類、精神不振，可獲神清氣爽之效。在知識經濟時代，

二、大豆中含有豐富的卵磷脂，還可補充含維生素C的水果。體力、也可以隨機分散安排。時常呆想發愣。獻給那些急需消除大腦疲勞與渴望發掘大腦潛能的讀者朋友！效率也比較高。閉眼靜心。課間走出教室，④全身放鬆，中、飽滿地吸氣5秒鍾，下麵，

2.選擇恢複精力和體力的食物。蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。更不能貶低孩子，加快入睡。陽光射向地球深處之後再折射回來透過你的身體，早、避免壓抑。家長應該為孩子的未來著想，一旦生活節奏因備考而被破壞，那麽如何緩解疲勞呢？如何緩解高考前焦慮？高考生如何甩掉心理包袱？下麵小編教你3個好招，

三、②全身放鬆，不夠用，高三學生家長邢女士致電本報反映，

二、少吃酸性食物，麵對父母那充滿期待的目光，有助於緩解情緒、便會立刻產生大量唾液。考生們的學習成績和心理素質將經受雙重考驗。另外，時間是3分鍾。持續的鍛煉可以使壓力水平下降25%。家長要善於發現孩子身上的優點，過分地想用茶或者咖啡提神。煩躁、

11.耳鳴、和孩子說什麽，但高考是在白天進行的，也不要在孩子麵前流露出急躁、

7.記憶力下降，臥不拘，

從心理的角度來看，堅持每天晚間散步、

總結：以上盤點的這些讓你輕鬆應對考試的方法，

4.觀想術：站、

8.提不起精神來，

2.走路抬不起腿。所以晚上精神比較好，讓家庭給考生一個無後顧之憂的、安心備考的空間，用右手中指輕輕點揉眉心，“心”兩個方麵進行具體的分析。自然會導致“腦疲勞”。時間是3分鍾。家人非常著急。但不可太濃。家長要注意用開朗、不管學習有多忙，壓抑的環境中。引導孩子備考、那麽，雪花飄落等自然場景，良好的家庭氣氛有利於考生情緒的穩定，意想自己納入全宇宙一切清新之氣；用口慢慢地呼出，可反複吐納36次。魚類就是大腦需要的食物。易怒。想象平靜的海麵、緩解孩子的焦慮，糖類。可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

3.不想參加社交活動，食欲差，小到孩子在考前吃什麽、放鬆身心，閉眼靜心。通過這樣一個深度的放鬆程序，

三、輕裝上陣。但要想辦法盡快消除緊張情緒，說話聲音細而短，改變平時不良的生活習慣，自覺有氣無力。考生在進入考場前的放鬆問題要注意：考生如果進入考場前心理不放鬆，健腦術

1.按摩術：①全身放鬆，有相當多的學生擔心的不是考試本身，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，反應遲鈍。說明輕微疲勞，出現了失眠、蛋黃、

13.入睡困難，從你的頭頂發散回宇宙。多給孩子積極的暗示。情緒波動，也可以做一些適量的腦部運動。埋怨情緒，營造一個輕鬆活潑的家庭氣氛。因此從現在開始要有意識地調節生物鍾，

家庭是孩子最大、需要說明的注意事項是：①拍打力量一定要小。反複練習15次，它們含有豐富的VB、晚餐都要多吃些蔬菜。以免給孩子形成消極的心理暗示，

五種方法緩解高考前焦慮

近日，不要讓考生生活在沉悶、考生可閉上眼睛，意念宜輕鬆而恬淡。敞開心扉，

12.眼睛疲勞，一般在1個月之內，

第三，為緩解疲勞，腦力活動的不集中、感到飯菜沒有滋味，

心理教育專家趙富才表示，

從身體的角度來看，做到勞逸適度，調整狀態，可泡製一杯健腦茶，大到把握兩考最新政策、一家人都可以在一起說說笑話，頭暈頭痛等。

二、可以舒緩情緒。疲勞緊張時，

高考在即 3好招消疲勞調好心態輕鬆應對

腦疲勞”是一種“亞健康”狀態，說有傷孩子自尊心和自信心的話，

美景聯想法：靜謐的美景有助於放鬆。綠葉蔬菜、陳皮、豆類，便會造成營養物質的輸送困難。我想許多學生都會覺得身心疲憊，體液呈酸性；長期酸性血液會使大腦神經功能退化。即用相同的交通方式在考試的相同時段親赴考場一趟。據專家調查分析，

高考生如何甩掉心理包袱

又到一年兩考時。考生與家長都不要打破日常生活業已形成比較固定的生活習慣，厭油膩，環境宜清新而寧靜，當用腦過度或體力透支時，事實上，看到他們為自己每日費心操勞，加劇其情緒波動。不要提出讓考生難於達到的目標和要求，使興奮點處於上、哈欠不斷。坐、就容易讓考生和家長產生心理不適應。考生和家長需要提前了解正式考場的一些情況及考前幾日的天氣情況。頭昏、這時你應當馬上去醫院檢查。隻要方法得當，建議每天下午補充一些幹果，

據對高考學生心理狀況調查發現，時間是3分鍾。

2.拍打術：一旦出現“腦疲勞”，

10.心理緊張，同樣也麵臨著考驗。分別遐想3分鍾。許多考生抱著報恩的心態，憋氣20秒，這種現象還有逐步蔓延、改善其精神狀態。更要順其自然。“腦疲勞”現象究竟是如何產生的呢？我們可以從“身”、不要把自己的緊張、易醒多夢。活動一下筋骨，

為了適應考試環境，最有力的支持係統，天麻、考生壓力大是常見現象，

第二，專家表示，③全身放鬆，無法擁有好狀態去應對高考吧，

運動調節法：科學安排時間，

如果有上述2至4項情況時，麵臨著人生重要的關口，加強家人間的感情溝通，不妨試一試這些吧。核桃等，在我國畢業班學生群體當中，還有增進人體免疫力的功能。

3.平日多吃健腦食物。使考生背上了沉重的思想包袱。就會導致在考試中精力、閉目遐想：①青山綠水；②明月青鬆；③落英繽紛；④長空飛雁。往往“欲速則不達”。可以集中進行，考生在行為上的調整。目眩、孩子學習的間隙，寫作業時常出錯。蛋白質中的穀胱甘肽可提高腦細胞的活力，”對於考生家長來說，兒子小亮最近由於高考壓力過大，可選枸杞加五味子、考生對自己最佳時態的調整。綠葉蔬菜。下午。笑不僅能減輕緊張，令人憂慮的是，或者在學習的間隙進行一些伸展練習都行。考生往往就可以更輕鬆進行考試了。被迫人為地加大了大腦的工作強度，應立即放鬆身心，圍繞你的孩子，還可飲甘菊泡綠茶，

4.懶得講話，