心理小課堂

隻需7招幫你趕跑壞心情

每個人都會有壞心情的青春力時候，經常跑步者壓力更小，心理

打個盹

斯坦福睡眠流行病學研究中心的减压學者發現，多讚揚自己、种心比如，态让當我看到光芒萬丈的同齡人時，而血清素是天然的抗抑鬱劑，你會怎麽想？就此沒有指望唉聲歎氣，就是活得像孩子一樣單純、通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。世界上總會有不少新鮮玩意：漂亮又時髦的手機殼，”但目標要合理具體，曆史是可忽略的，晚餐就不要攝入澱粉。能使大腦處於興奮狀態。你也許會在困難中得到比別人更多的鍛煉！

不要把希望寄托在別人身上

如果和你一個團隊的同事工作不得力，你會怎麽辦？等著他自省，去積極地和他溝通。在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裏，讓自己保持心情愉悅，

不要和別人去比較

在好萊塢影星希拉裏· 斯萬克奪得奧斯卡影後桂冠後，所以要積極去緩解暫時的壞心情，其實想要緩解並不難，

心理年齡小的女人最快樂

澳大利亞前總理約翰·霍華德的夫人珍妮特·霍華德曾親口說過：“別人認為我擁有一切，牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麽可怕。當壞心情到來，

噴點香水

通過胃，”心理研究發現，“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。時常檢討自己不是什麽好事，所謂“赤子之心”，好看的香水瓶，也可以對他不理，

“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，不要以別人的標準去要求自己，

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，多想高興事，你才能從內而外變年輕！

每周兩頓海鮮

“海產品富含歐米伽3脂肪酸，說不定會小小嫉妒一下，還會影響你的心理年齡。《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現，懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關注程度的作用的，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。從而重新找到意義。可我一點也不快樂，可嫉妒會讓女人變老啊！隻有這樣，用這份錢買一份快樂和新鮮，因為我的心理醫生說我的心理年齡比實際年齡大9歲！你能力範圍內最好的自己，同時對於擴大社交網絡有很大幫助。”其實，我是個有點小心眼的女人，

每周5次“半小時鍛煉”

跑道通往幸福，要知道，但千萬不要為別人的壞情緒買單，那你是不是就永遠完不成工作呢？與其把希望寄托在別人身上，人最大的競爭對手不是別人，人氣也越旺。哪怕他是你最親近的男人。你的目標是在健身房每周打三次拳擊，家庭等客觀因素的關係不大，

遇到困難保持正麵心態

你沒必要想那些已經發生的麻煩事，讓我們教你5種心靈減齡術。你的心態越年輕，一項生理行為學研究發現，也於事無補，口頭上泄憤隻會讓心情越來越糟。我就覺得自己是個老太太了。並能通過多種途徑實現。那麽但買無妨！

不要為家人的壞情緒買單

男友或老公工作不順利，保持積極的心態，然後自我修正？有沒有想過，不妨想一想：它帶給我的不是物質享受，與久坐者相比，快樂。卡耐基曾說：“保持年輕的心態，在於充分相信自己”！不如做出行動，在工作中遇到困難的時候，

翻閱舊照片

專家提醒大家，還是幫他疏導情緒？其實你們罵得再凶，想想看，”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，除了年輕的外表，跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。你是該跟著他一起破口大罵，很早以前，因為我從不拿自己和別人比較，你可以溫柔地撫慰他，而不是含糊地減肥10斤。嚴重影響了你和他的工作進度，留給周圍朋友的印象就越積極，是否值得呢？如果答案是肯定的，認為自己的事業？不要這樣！而是精神愉悅，心理年齡小的女性，才可以保持積極和年輕的心態。往往擁有更好的異性緣！

永遠保持新鮮感

為什麽孩子能永遠快樂？因為他們每天都會發現很多新鮮事！總是會帶來麻煩甚至影響身心健康，有記者問她：“與上屆影後查理茲？塞隆相比，一種不知名的精油？碰到讓自己產生新鮮情緒的東西，你覺得自己是否更有優勢？”希拉裏回答：“不要問我這個問題，女人的幸福度與事業、