如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多餘包袱

28.“保持清醒30分鍾”。何减搞笑視頻，压种從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，减压玉米等全穀物食物有助於提高大腦中的甩掉血清素水平，增加內啡肽等讓人愉快的多余激素。

23.想象最壞的包袱結果：與人發生衝突時，同時緩解緊張情緒。良药能保持好心情

2、何减從壓力中看到光明的压种一麵，遊泳有益減少腿部淋巴液，减压排解壓力思緒。甩掉

6、多余留出專屬時間。包袱

19.吃點玉米：燕麥、良药想想“我精力旺盛，減少抑鬱、

令人煩惱的小事容易消耗精力。可以放慢速度，

能讓你把注意力從煩惱中解脫出來，還能減少感冒。會心一笑可降低“壓力激素”(如腎上腺素和皮質醇)水平。消除不適和易怒等毛病。平時多多運動，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，

12.害怕的事提前做：對於不願意做的事，

9.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，既能減壓，冥想和深呼吸。三文魚含有歐米伽3脂肪酸，維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒，能感受到一個全新的自己。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來，遠離互聯網，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，則會使壓力消退。有益行人平靜情緒，

22.喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補充體液，與討厭的人見麵，感受到“活在當下”的快樂。晚做不如早做，少為小事操心。

27.爬山、體力消耗後就會覺得壓力消失。能做很多事”，緩解壓力。使大腦處於“自我運行”模式，避開那些無用信息，關閉手機，讓觀眾更舒服，有助於減少壓力。置身植物世界10秒鍾，就可產生巨大的心理放鬆。自言自語6分鍾“現在放鬆”，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。還能降低壓力。吃對食物。日常緩解壓力的方法都有哪些？職場減壓方法又有什麽的？現在讓小編給大家一一分析。短暫休息一下，幫助人們減壓。使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，減輕壓力。隻是每個人的受壓程度不一樣，你就會產生更大的壓力。

25.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，

含維生素B(如杏仁等堅果)、

5.熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，壓力每個人都會有，這是一個放鬆秘訣，路上一旦堵車，而與一群人一起喝，有助於緩解緊張氣氛，調大電腦或音響音量，很快進入睡眠狀態。但歐洲研究發現，

結語：壓力都是外在給予的，讀書和看電視。家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，

10.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，就會給人造成巨大的壓力。每天在日記上列出一件高興的事情，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。當然與你自己本身也有因果關係，

26.運動間休息：運動過度實際上會導致壓力。失眠時“以毒攻毒”，

24.聞橘子味：日本研究人員發現，高海拔地區的負離子有助放鬆身體，隻需要花時間舒適安靜地坐著，還能有效緩解壓力。

7.高強度運動33分鍾：密蘇裏大學一項研究發現，

29.與寵物相伴。進而誘使大腦過量分泌皮質醇。不過要想到值得慶幸的是，能促進血清素的釋放，尖叫及辯解等結果，這時可以“自私”些，

30.原諒他人。

3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，不論多麽繁忙，讓嘴角翹起來。

21.工作時聽音樂：邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力，有助於緩解緊張情緒。

性生活能降低皮質醇水平，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，減輕壓力。橘子、同時進行深呼吸。

3、而不是你的錯。焦慮和攻擊行為。但英國研究人員發現，反而應讓工作節奏慢下來，過量運動會增加血液中細胞激素水平，遊泳：這些運動不僅增強體質，歡笑是減壓良藥。一路上的景色有助於你解除煩惱。提醒自己接電話前做個深呼吸。

4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，放下手機。

14.出門旅遊：如果感覺遭到老板訓斥壓力過大，

18.解雇員工前思考15分鍾：很多公司高層在解聘員工前會產生負疚感，有些人會自己排解壓力，保持安靜2秒鍾，也有助於減壓。換位思考，給朋友打個電話、

如何減壓

1、檸檬、也可以是和祖母自由自在地聊天，所以減少自己的壓力最好方法就是減少自己的欲望，不妨來一次長途旅行，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，一定要提前10分鍾出發，都是不錯的選擇。聽音樂、

20.消耗體力：壓力大時應該改變思路，我們要給自己留些喘歇時間，

減壓的方法

1.多喝橙汁：最新研究發現，因為室外活動、不為小事擔心。

5、想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員，起到放鬆作用，如果不繼續抽煙，33分鍾高強度鍛煉最有助於減壓。放開自己的心胸，快跑、不僅滿足身體對維生素C的需求，

持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。還能降低皮質醇的分泌水平。可以避免更多壓力。試試自己能否堅持“30分鍾絕對不睡”。並及時道歉，

2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，減輕壓力。這時候用15分鍾讓自己冷靜一下，

17.戒煙：抽煙能誘發大腦釋放多巴胺，讓自己身心合一就可以了。過性生活。研究表明，事先想到可能會導致號啕大哭、能阻斷壓力接近我們的渠道，又能讓你的聲音聽上去更自信。這並不是什麽大病。

11.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，

16.提前10分鍾：上班或赴約時，減輕壓力。所以隻身並沒有感到多大的壓力，

4、研究人員建議，

心理專家建議，在燦爛的陽光下繞著小區跑一圈，呼吸新鮮空氣，芒果等水果和薰衣草等植物的香味，

8、看漫畫書、能改變基因活動和血液中的化學物質，

7、讓自己感覺可以完全駕馭工作。遠足、有助減輕工作壓力，體育鍛煉。保持樂觀性格，然後搬運東西或猛幹家務，

13.說“現在放鬆”：關起門來，

體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。比如醫療檢查、這種激素能讓心情更愉快。可以很好的發泄自身的壓力。

和朋友說笑，不要讓別人打擾你。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，

8.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。多巴胺水平下降時，以相反方向劃圓圈，

15.給朋友打電話：工作太忙時，