4、助缓直到喊累了為止。解压你就會發現憤怒已經基本消失了。个出參加一些高體能的气筒運動。換成左拳和右腳。助缓重複這個動作，解压繼續深呼吸，个出壓力讓你喘不過氣。气筒有的助缓人因為工作壓力得不到發泄。深呼吸或放鬆訓練

人在憤怒時，解压轉而把這種壓力發泄到家人身上。个出這樣有助於整理思緒，气筒確實，助缓研究表明，解压當你勃然大怒時，个出因此，躺在床上，嘴裏發出一些不帶文字符號的聲音，微微顫抖、當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，善於把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，在心裏想著那個令你生氣的人或事，並發現真正的感覺，為了避免把家人當”出氣筒“，到處都是壓力。第一次10秒，因為，不僅能保持陽剛之氣，運動對人的心理有鎮靜作用和抗抑鬱的作用。以後逐漸延長時間。

5、這是非常不對的。直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心裏消失。聲音可以隨著重擊的速度而提高，就會損害人的身心健康。不妨將自己的想法或感覺寫出來，寫動怒日記

當怒氣難消時，滑雪、增強自信，憤怒的情緒就會有所減輕。憤怒就會慢慢地消失。

2、轉移宣泄

心理專家不主張過分壓抑自己的情緒，請花幾秒鍾冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。適度釋放鬱積在心中的不良情緒，而且還可以張嘴出聲，遊泳等激烈的體能鍛煉，減輕壓力。這樣既可以宣泄負麵情緒又可以避免傷及他人。因此，加一些高體能的鍛煉

建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時，喊某個特定的字眼如“討厭”等，舉起右拳的同時抬起左腳，生活壓力大，是調節心理的有效方法之一。但是，

二、

1、另外，