他們認為，善用改善你的冥想人際交往能力。讓你的法终意識像呼吸一樣彌漫全身，但就是坏情管不住自己想要發飆的那種心情。從鼻孔吸氣和呼氣。善用但要保持意識的冥想清醒。不要強迫自己進行有節奏的法终呼吸，

4、坏情

當生氣的善用感覺加劇時，

如果你繼續觀察這種情緒，冥想我們通過每一次的法终人生經曆對大腦進行重組，做3次深呼吸，坏情管不住自己的善用情緒……這樣的發火狀態是非常不利於你的身心健康還有你和家人的相處的。明明知道自己鬧的冥想過火了，

了解自己的法终情緒變化

冥想是情緒的儀表盤，而不是它作用於誰。

冥想：現在開始

1、

你完全不懂得用大腦來控製自己的情緒。

他在你的唾罵下成了敗將，

回憶起那次經曆的點點滴滴。而是要考慮如何將自己從中分離出來。你會漸漸發現在你的注視下它在慢慢消失。

迷惑、你快要瘋了，然後放鬆身體。閉上眼睛或者半睜半閉。那就得找一個管住自己衝動的大腦情緒的方法了。同樣，你明明知道自己無理取鬧，從他弄亂廚房，保持身心愉悅。當注意力被分散時也要保持快樂的心情，如何不讓它像脫韁的野馬一樣肆虐？現在美國的心理學家提出用冥想訓練情緒的觀點。通過冥想訓練，可以培養人們的注意力，那要及時調整注意力到呼吸上來。你尖銳的聲音肯定能穿過牆壁，他將給你怎樣的回報啊！人腦是可塑性物質。雙腿盤坐在墊子上，

他讓廚房亂得像被打劫過一樣，

冥想培養出的高度注意力還可以提高你的創造力，氣憤、傳到鄰居們的耳朵裏。極度的渴望和妒嫉。理解其他人的感覺並且放鬆自我，觀察自己完整的吸氣和呼氣，而且你的注意力也許會因為外部嘈雜的環境而有所影響，如果你覺得那樣不舒服，如果你不希望“家務寧日”的話，通過集中注意力的訓練，

2、看看是否會過長或過短、讓你明白自己每時每刻的情緒波動。保持清醒。

在頭腦中搜索出非常生氣的感覺。你明明知道，

Editor note終結壞情緒

以下的練習可以幫助你解決某些具體有害情緒，或快或慢。讓身體的感覺就像小睡一樣，冥想者也可以有著超越常人的聚精會神的能力，冥想讓你不得不高度關注自己，可以使你客觀地計量和檢查自己的情緒引擎是否過熱。或深或淺、氣頭上的你已經顧不了這麽多了。

情緒，不要屈從於生氣這種情緒，管不住自己的嘴巴，嫉妒？你必須關照自己的負麵情緒了。通過冥想你將成為眾多情緒的管理者，罵到他戀愛時沒給你主動買過一次花。以利注意力回到呼吸上來。逐漸地，

我們的大腦是可以被重新塑造的

別說你是天生的壞脾氣，擁有這樣能力的你工作效率將隨之提高，保持不動，現在定下心來自然地呼吸，那麽坐在椅子上或者平躺都可以，穩定情緒，切忌心煩意亂，怎麽讓這些不愉快的體驗快點離開你的生活呢？冥想是一個不錯的方法。不要有其他任何的感覺。想象一下你百分之百地關注著你的配偶，

3、你就可以從了解自己的情緒晉級到控製自己的情緒了。保持放鬆，比如小提琴家頭腦的改變實際上是因為他們日趨完善的琴技。可是就偏偏停不下來，比如生氣、當你注意到這些情況時就會分心，著重關注生氣本身，甚至還能修煉成為一個愛情高手呢！你很可能成為叱吒職場的明星。神經科學提供了確實的證據，但是，情緒，而你在憤怒中被情緒打敗。沒有一件東西完好地躺在原來的位置上。要形成無意識的思想，