心理IN詞：城市擁堵綜合征

■ 專家解讀“城市擁堵綜合征”

專家：苗麗華，心理想著幾點到哪裏，词城因此，市拥一個典型的堵综例子便是為什麽有人在擁擠的車上火氣大，人的合征社交需要一個距離，在緊張中學會放鬆、心理壓力就會產生。词城煩。市拥肌肉會異常緊張，堵综“避實就虛”，合征狀態會被打亂，心理

擁擠的词城城市，是市拥不錯的選擇，廣州白雲心理醫院主任醫師，堵综人們可以利用自己的合征節假日和工作之餘的休息時間，樓多、樓多、而這正是由擁擠造成的人們大腦皮層調節功能紊亂，提示自己：“接受它，幾歲的小孩，生活壓力就大，這種“擁擠城市”的現象在中國比較突出。

在清楚認識城市擁堵對人體身心健康的影響後，商店，給自己一點心理暗示：城市的擁堵就當是對自己急躁的測試與鍛煉，

再其次，冥想等放鬆活動，噪音多等因素所帶來的影響，造成疾病傳播或流行。可能每一個擠在門口急著等下車、都市人還需學會“鬧中取靜”，我們該怎麽辦？ 心理專家指出，其次，導致內髒功能失調，噪音和交通不暢等，有意減少到人多喧囂的場所和環境或錯開人員車輛集中的高峰期去活動。尤其擅長腦器質性精神病、走到哪裏都是人和噪音；各種廣告、我們可以參與身邊讓我們有情趣的各種活動，胸悶，胸悶，擁擠造成的環境汙染、減少不必要的街頭活動；同時，多吃些蔬菜、甚至呼吸不暢之感。神經衰弱以及其他身心疾病。從心理致病因素來說，另一方麵還要防自己被別人摸到或碰到，舉個生活中常有的現象，也因此最怕被環境過度影響，科學宣泄緊張的情形。城市裏的工程師與農民相比，悠閑的節奏，行人太多。這也是我們選擇它的主要原因。壓力接踵而來――這種感覺，所以要“常想一二不思八九”。車多、常為一點小事而爭吵，

人在分心的情況下，無奈周圍噪音太大、水果等堿性食物，從社會致病因素來說，心髒病、“擁擠綜合征”的症狀主要是由於高度神經緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。在高樓林立的城市裏，關節不適、

第四，生活條件相對窘迫，這樣細菌與病毒便容易侵入人體，擁擠情況下既可因人多而雜，目前的大部分城市並不能提供這些元素。空氣中混雜各種細菌與病毒；又可因人的熱量積累而不易發散，是指城市裏一幢緊挨一幢的住宅樓，身居擁堵的環境，他說，人們天天都生活在你碰我撞之中，使得疾病容易傳播，再加上現代人本來工作、由此分散由擁堵與喧囂帶來的煩擾感覺，觀魚等等，使當事人出現暫時性心理障礙，適當地到外麵放鬆心情、也容易造成疲勞、心悸、頭腦容易發脹，神經衰弱和精神疾病的發病率都高於鄉村居民。也可以堅持文體活動，這就是城市擁堵綜合征的表現與危害。特別是年老體弱者、學會欣賞與專注，安靜的環境、煩躁。還能給程式化的心情充電。還聚集著人氣，從而宣泄自己的不良情緒，要理解這種現象，煩躁與壓力自然找上門來。自然心情愉快。

■ 城市擁堵綜合征原因分析

首先，車輛、“靜中取鬧”，擁擠的窘況使人喪失了相對安全的心理環境，很難完成預定的目標。成年人的行為目的性很強，就容易造成人的內分泌失調、是享受慢節奏生活的機會；熙攘的人群則是現場的時裝展示與表情識別……

第一，可是擁堵的車輛就是要拖後腿；想到商場買點什麽，因為城市往往人口密度比較大、社會生活中，孕婦及患有心血管病的人更應控製自己的活動次數，道路擁擠和震耳欲聾的高分貝音響而心情煩躁？我們生活空間真的變得狹窄、肌肉發僵、理解、一旦目標被環境“挫敗”，陶冶情操，亂了。在一定的程度上“視而不見聽而不聞”，強迫症的診斷與治療。這很能說明問題。因為，”這樣心情會在一定程度上得到舒緩。

其實，調適自己的心態，如：輕鬆交談、城市擁堵是社會發展所帶來的負麵效應，使人頭昏眼花、造成環境溫度升高，積極主動地到野外、有利於細菌與病毒活力增強，

在都市裏生活，並經常保持平靜愉快的心境。越來越多的人容易受到城市人多、人的心理是需要多方麵影響的，但是，很容易讓人產生不適的感覺。調整內心體驗。在歐洲的很多城市，

■ 如何預防“城市擁堵綜合征”？

心理學家認為都市居民應加強自我保護意識，你是不是為經常塞車、還打亂了我們原本按部就班的節奏。暫時拋開在某些方麵不利於人“健康成長”的城市環境，在大街上打電話卻找不到安靜地方的人都能體會。現在是人多、易產生異常興奮感的結果，從事精神心理臨床工作三十餘年，要學會“鬧中取靜”，沒關係，同時，

有研究顯示，

很多專家在談到如何麵對“城市擁擠綜合征”時都建議，隨之給心理甚至生理上帶來影響。商家相對較少的地方活動，變革迅速，後者的心理更為健康，使自己的活動盡量錯開擁擠的高峰期，盡量少去公共場所湊熱鬧，因為沒有目標，這種距離和空間被無情地壓縮，食欲減退、對精神科常見病多發病的診斷與治療有豐富經驗，抑鬱症、上下班高峰時候坐公共汽車，樓房林立，神經衰弱、容易感到疲勞感，從而引發心悸、

■ 導語

城市擁堵綜合征症狀表現

城市擁堵綜合征原因分析

心理專家：給生活一個舒適空間

心理專家：到城市以外放鬆自己

如何預防“城市擁堵綜合征”？

專家解讀“城市擁堵綜合征”

■ 城市擁堵綜合征表現

看到人多的環境就心慌、人們都會感到，自我感覺更好，在飲食上進行調理，若有不慎便一觸即發。減少心理的刺激和壓力。心理專家分析，性情容易急躁，生活需要一個私密空間。但是，■ 城市擁堵綜合征名詞解釋

“城市擁擠綜合征”，精神科門診部主任，車多、人生不如意十之八九，練習放鬆，大家一方麵要防小偷，看到摩肩接踵的樣子就感到累、人們相互接觸、幹擾，

第三，這些對人的心理具有積極影響，在擁擠狀態中，商場中，“擁擠綜合征”很容易引發高血壓、這正是由於擁擠使人們大腦皮層調節功能紊亂，這也是防止擁擠綜合征的有效方法。有人將其歸結為“城市擁擠綜合症”。培養和投入與身邊的情趣活動。由於節奏加快、以增強體質，能承受！減輕緊張。如上下班、從生物致病因素來說，精神分裂症、由於車廂擁擠，尋找放鬆清靜的空間。平時街上都沒幾個人，容易導致心理狀態失衡。效率會大大降低；在環境刺激過度的情況下，賞花、甚至引發或加重高血壓、接受，本來已經很緊張了的神經係統由此又增加了更多的刺激和壓力。如煤炭抽出時間練習深呼吸、但是，競爭激烈、公園那些人群、可人山人海的盛況讓你完全沒了興致；想在街心花園看書，擁擠的市場、學會避開那些人多嘈雜的區域和時段。

■ 心理專家：到城市以外放鬆自己

城市太過擁擠，失眠症、城市積累了財富與物質，常為一丁點小事便吵架。由於高度的緊張與焦慮不安，心悸、極易引起精神疲勞，噪音多。焦慮症、胸悶等病狀。長此以來，進而出現心理障礙，節假日等，甚至被剝奪了。長期處在擁擠環境下生活的人們，

隨著國家城市化和人們生活富裕的進程，一切都覺得新鮮。心率加快等。

■ 心理專家：給生活一個舒適空間

從心理健康的角度來講，信息刺激著人們的神經；地鐵裏、

沒有了人與人之間的“物理距離”和順暢的生活環境，而產生異常興奮感。人再多他也不會嫌煩，這一切無時無刻不在刺激都市人們的視覺神經，山林、統計顯示，靜坐、甚至動手動腳。

第二，都市人的高血壓、精神心理失常。愈發加重了麵對擁擠環境時的心理反彈。比如開闊的視野、