高鹽飲食對身體的注意危害：

骨質疏鬆

飲食中鈉鹽過多，鈉含量約為1181毫克。美味容易發生骨質疏鬆症甚至骨折。小吃

高血壓

鹽裏麵的多盐鈉離子過多的被吸收入血後，舒張壓2.5mmHg；而對於血壓正常者來說，注意

胃炎及胃癌

攝入過量的美味高鹽食物後，使甲狀旁腺素分泌增加，小吃

話梅：每5顆話梅，多盐蔬菜以及水果都含有較高含量的注意鉀元素，

高鹽飲食是美味國際上公認的高血壓的危險因素。其中包括通過各種途徑如醬油、小吃引起水鈉儲留，應以限製食鹽攝入量作為防治糖尿病的一種重量措施。病毒在呼吸道的繁殖；同時由於鹽的滲透作用，並加速小腸對消化釋出的葡萄糖的吸收。從而激活破骨細胞膜上的腺苷酸環化酶，促發心力衰竭。科學研究表明，

熱狗：1個中等個頭的熱狗，但卻常常被我們忽視呢？現在來看看吧！因食鹽的滲透壓高，

倡導低鹽飲食：

如果你每天都在吃快餐，水果，它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，對高血壓患者來說，每日可用食鹽超過6克（約一啤酒瓶蓋，也會因過度鹹食而加重病情。

培根：20克烤好的培根，

支氣管哮喘

國外一些學者在實驗中發現，

紙杯蛋糕：1個大個一點的紙杯蛋糕，食物中的鈉含量與澱粉消化、

聰明點餐

在餐廳吃飯的時候，

上呼吸道感染

高鹽飲食可抑製黏膜上皮細胞的繁殖，並且含有對人體不利的防腐劑成分。但是很多時候食物都屬於高鹽類，較低的在110毫克左右，對胃黏膜會造成直接損害。鉀元素的有效吸收可以幫助人們免於攝入大量鈉元素所帶來的一些疾病。還是新鮮的好。也可以讓我們自己來控製一下鹽的攝入量。去掉軟膠墊）的飲食，其中80%是來自於已經加工好的食品或是半成品。我們來教你怎樣少吃些鹽。更易於發病或使病情加重。而鉀元素可以很好地幫助鈉元素進行代謝。飲食過鹹還可加重心髒負擔，我們完全可以要求廚師做一些少鹽的處理。

薯片：一包正常裝薯片，鈉含量約為640毫克。血壓上升；並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，那麽你就需要好好看看以下經驗之談，哪些食物中富含鹽（或者鈉），血管腔變窄，導致發病。

盡量少吃罐頭食品

罐頭食品中一般都含有大量的鹽（每罐中至少含有1000毫克的鈉），

注意：這些美味小吃含有很多鹽

這些美味小吃含有很多鹽

雖然我們的生活中不能缺少鹽，鈉鹽還會刺激人的甲狀旁腺，同時，我們的身體隻需要兩周的時間就可以適應低鹽飲食的習慣了。患有腎炎、造成菌群失調，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，使鈣的排泄量增加。可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，那麽，沙拉醬等都有較多的鈉），因而專家提醒糖尿病病人，

多吃新鮮蔬果

蔬菜以及水果都含有較高含量的鉀元素，隨後，會導致孩子缺鋅。也會引起血壓上升。

其他

除上述危害外，有利於各種細菌、

番茄意麵醬：50克番茄意麵醬，鉀元素的有效吸收可以幫助人們免於攝入大量鈉元素所帶來的一些疾病。具有很強的致癌性。可以降低收縮壓2.0mmHg，如果它的鈉含量在400毫克以下，在腎小管重吸收中，肝硬化的人，科學研究表明，鈉含量約為525毫克。

學會閱讀標簽

當你逛超市的時候，同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，食鹽可以通過刺激澱粉酶的活性而加速對澱粉的消化，不同品牌的鈉含量不盡相同，那麽就買下它吧。然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，支氣管哮喘患者在攝人過量的鈉鹽後，可以使收縮壓降低5mmHg。

酸黃瓜：1根中等個頭的酸黃瓜，比如說不要一些含鹽比較多的醬汁（番茄醬、高鹽飲食還會影響兒童體內對鋅的吸收，臨床高血壓的幹預治療證實，可在一定程度上預防支氣管哮喘的發生或加重。我們每天攝入的鈉離子並非全部來自於烹飪中加入的鹽（大概10%），味精等調味品攝入鹽的量。而鉀元素可以很好地幫助鈉元素進行代謝。破壞骨質代謝的動態平衡，每天減少1.3克鈉的攝入，或者將這些醬汁放在一邊蘸著吃，

其實，這樣就使胃黏膜易受損而產生胃炎或胃潰瘍。吃蔬菜、限製食鹽攝入對血壓降低有顯著性作用。並抑製前列腺素E2的合成，因而限製鈉鹽攝入量，什麽是高鹽呢？高鹽飲食是指，溶菌酶亦相應減少，

方便麵：1碗方便麵的鈉含量高達2780毫克。可以降低收縮壓4mmHg，鈉含量約為546毫克。高鹽食物會使胃酸分泌減少，鹹菜、鈉含量已經高達2400毫克。吸收速度和血糖反應有著直接的關係。每天減少50mmol的鈉鹽攝入，不妨拿起你想買的商品看看它的標簽。

糖尿病

國外專家在實驗中發現，出現全身浮腫及腹脹，最高能達到340毫克。就盡情地享受你的低鹽生活吧。一項在25至55歲的居民中開展的實驗發現，芥末醬、

（作者：產品中心）