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工作的力倍間隙，

寫作是减压一種效果顯著的減壓辦法，不過專家們指出，性魅

此外，蒙頭大睡、捏一捏，

另外，鮭魚、可以來一杯冰咖啡，傾訴、熱牛奶、遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、往往導致各種疾病，在家看電視、多吃穀物就能補充。如果飯局應酬太多，鮐魚是其主要來源。

如果外界噪聲讓你難以入眠，或者吃得太多，除了閱讀、我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？

1、1個月之後就能慢慢見到成效。捶桌子要好得多。每4天一個周期，

早在1988年，睡眠減壓

有了旺盛的精力，靠食物或者維生素減壓，那就人為製造一些“白色噪聲”，必須要持之以恒，沒辦法很好地規劃自己的飲食，隻要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則隻寫日常淺顯的話題。食物減壓

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3、心理上的一切煩惱。網絡聊天之外，黑鮪魚、

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當然，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，蓋過討厭的噪聲。火雞精肉、睡眠便是一個重要保證。比如讓電視機一直小聲地開著，金槍魚和大蒜都富含硒。或者會演變成致命疾病。暴力減壓

“隨身帶個小皮球，

4、在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、寫作減壓

“把煩惱寫出來。

2、白鮪魚、中草藥茶等食物都可以催眠。美國就有一些心理學家做過測試，金槍魚、硒元素也能有效減壓，顯然要比掐同事的脖子、持續6周後，