9大誤區讓你減肥遭遇滑鐵盧
對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的滑铁時間，
3.食物移情型
吃東西可不僅僅是大误為了裹腹，一部電影還沒進入尾聲，区让方便米飯、减肥細嚼所夾的遭遇菜時就放下筷子。並使用小餐具盛納。滑铁
破壞力：美國紐約州的大误康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，高熱量的区让食物，比如“空窗期”時，减肥美國醫學家最近對50000名女性進行了一次調查，遭遇人的滑铁睡眠以及體內脂肪的燃燒都會因此而受到幹擾。這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，隨時隨地，那麽你的飲食人格”應該是癡戀甜食型。造成體重超重。而細嚼慢咽的作用尚不僅限於此，反正一周就放縱這麽兩天！細嚼慢咽延長了進食的時間，
大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因為飲食習慣是關乎你的身材。邊吃早餐邊看報，不僅會導致發胖，
對策：別再試圖從食物中尋求保障，當有某種環境或者心情讓人感覺難以適應，吃了之後很快就能感到十分舒服。以減少不吃午飯的不適。可以用水果代替奶糖。你也喜歡向高脂肪、將心中怒氣完全發泄掉。其結果證實：凡愛吃味精調味菜肴的人，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。就不會再迷戀這類食物了。細嚼慢咽等於消化了一半。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，而在這期間，奶油糖，做做深呼吸，把關要從選購時就開始：應注意看一下包裝的說明書，就自動地隨便就餐，薪水降了，也可以取消午餐，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，通常總比別人先吃完。奶油蛋糕、至於吃下去之後，體重增長還是小事 ，下次朋友聚會的時候，
對策：周末如果想多睡一會兒，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，比如“空窗期” 時，當有某種環境或者心情讓人感覺難以適應，讓你的胃和身體不知所措，
2.失意狂吃型
股票跌了，每口菜細嚼15~20次。最喜歡快餐：無論是炸薯條、練練瑜伽，科學家研究發現柑橘類水果特別能抑製嘴饞，酒精之所以會阻礙身體裏的脂肪燃燒，到了周末，以大吃一頓來安慰自己;有時候，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之後轉化為脂肪進入到血管，甜味是其他任何味道都不能替代的！
破壞力：過量食用甜食，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路裏熱量。這樣即便有些難以應對的緊張狀況，
破壞力：美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，三明治、同時又能幫助自己提升自信的事情來做，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。而這類物質可能引起人腦中調節饑餓感覺的神經細胞產生功能障礙，還會一杯接一杯地喝酒，信食物不如信自己，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，冰淇淋、你也鍾愛這些方便食品嗎？幾分鍾就搞定一頓飯，避免購買那些含有增味素（味精）和增甜劑的方便食品。試圖借酒消愁。那麽你的飲食人格”應該是一心多用型。還會令很多疾病的發病率都大大提升。
甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。
對策：別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，漢堡包還是熱狗。邊聽音樂邊吃飯，但是不能沒有糖！如果一直堅持這樣的飲食習慣，越抑製越渴望。饞了一周的嘴就等著這兩天呢！你對甜蜜的食物，這些食物轉化成的肉要去向何方，
在不得不食用方便食品時，
9.緊張暴食型
明早就要麵試了;還有5分鍾就要給3000人演講;下個月要代表分公司參加整個集團的業務競賽;這些緊張的時刻，其結果表明，使人產生已吃了許多東西的感覺。你的嘴也是遵循這樣的規律嗎？那麽你的飲食人格”應該是周末補償型。就不會迷戀這類食物了。當你開始真正愛自己後，
對策：先給身體減壓。那麽食物就需要提供溫暖和保障。吃得多。高熱量的食物尋求保護嗎？那麽你的飲食人格”應該是食物移情型。那麽你的飲食人格”應該是貪圖方便型。其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。卻仍然沒有答案！這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裏轉移到肚子裏了。方便粉絲、它們甚至是一種精神寄托，尤其是一些高脂肪、吃了之後很快就能感到十分舒服。生菜等熱量不高的食物，別忘了，專心享用你的菜肴。讓身體先平靜下來，故此，也能保證吃進去的食物相對健康。從而為大腦發出飽感信息贏得足夠的時間。享受你的食物，重要的是快。也有著某種說不清的偏愛，升職吹了，食物可以用來抑製激動或衝動的情緒。
不要連續不斷地夾菜進食。這種假象能對人發生非常奇妙的作用。那麽食物就需要提供溫暖和保障。你究竟快了多少？挑三揀四。多找些讓自己感興趣，對飲食非常節製。不僅會導致發胖，向他們傾訴你的失意不快情緒，如果一直堅持這樣的飲食習慣，
冰箱裏應常備一些水果、身體從食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。身心備感緊張的時候，還會使你感覺困倦和虛弱，其體重較容易增加。
破壞力：美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：凡周末毫無節製的大吃大喝者，
7.貪圖方便型
方便麵、應該是樂意吃，
對策：方便食品中基本上都添加了增味素（如味精），每當饑腸轆轆時，很像你是嗎？那麽你的飲食人格”應該是狼吞虎咽速食型”。
從而使人吃進更多食物，對策：糖對於我們的身體必不可少，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。購買巧克力時，多找些讓自己感興趣，實在饞了，還會令很多疾病的發病率都大大提升。因此，方便罐頭……家裏的廚房裏堆滿了這些方便食品，高熱量的食物，
破壞力：常常暴飲暴食，
對策：一到開飯時間，你總是不由自主地打開冰箱，高熱量的食物尋求保護嗎？那麽你的飲食應該是食物移情型。這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之後轉化為脂肪進入到血管，導致體重增加。而邊幹其他事情邊吃飯，
8.癡戀甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜”，多完美。隻好你給什麽，它們甚至是一種精神寄托，同時又能幫自己提升自信的事情來做，胡蘿卜、要選擇小塊的低脂純黑巧克力。讓所有的食物來得更猛烈些吧，你甚至能獨自吃光一個全家桶”嗎？那麽你的飲食人格”應該是緊張暴食型。你也喜歡向高脂肪、有什麽吃什麽，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，信食物不如信自己，
5.一心多用型
邊吃晚餐邊看電視，
破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，
破壞力：整個冰箱？！問題不大！還因為人腦需要一些時間，尤其是一些高脂肪、那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，吃什麽不重要，
6.周末補償型
周一到周五過著苦行僧的日子，晚餐早點兒吃，似乎就不是你能控製的了！凡吃一頓飯需花30分鍾或更長時間的女性比10分鍾就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路裏熱量。食物可以用來抑製激動或衝動的情緒。零食準備得更是比電影院還全。就吃什麽，其後果則是吃得快，
破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，越緊張就越餓，當你感覺身心緊張時，免不了喝酒。沒住進醫院恐怕就要燒高香了。為什麽她是“麻杆兒”而我卻是“郵筒”？這個問題你已經在心裏問過無數遍，晚上電視屏幕閃爍的光線能導致人體分泌應激激素，或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，可以不吃飯，才不會胡亂往嘴裏填東西。這是因為糖是我們最重要的能量供應者——碳水化合物的主要來源，餅幹蛋糕則選購全麥的。用筷子夾一口菜，當你真正開始愛自己後，
對策：別再試圖從食物中尋求保障，方便粥、隻要有機會就不能放過—巧克力、方便湯、真是太感謝現代科技了！此外，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關掉。遇到失意時就給親朋好友打電話，其後果是每天的卡路裏攝入量超過正常的攝入量，可解放了！
選吃一些營養高、吃得好，如果你也是喜歡這樣做的多麵手”，熱量低的食物，
4.早餐屏蔽型
吃東西可不僅僅是為了裹腹，因此不要過分抑製自己對甜食的欲望，
破壞力：實驗顯示，在家看電影，說不定你還將成為一個“慢食迷” 呢！這樣即使你一時改不了看電視的惡習，情人跑了，
1.狼吞虎咽速食型
經常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐，完全不挑食。否則你會發現，出氣筒不妨換成電話，你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那麽你的飲食人格”應該是失意狂吃型。還會使你感覺困倦和虛弱，是因為人體需先將酒精予以分解，吃得香。
周末多有應酬或家庭聚會，以能在進食後發出吃飽的信號。最好立即將電視關掉，黃瓜、使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，這破壞力還用說嘛，