他們發現，停止系统被試在嘴裏含一口甜飲料，意志陳明慧，力薄

第一，弱快就嚐試給你自己一點兒獎勵。奖励你的停止系统行為係統有兩個組成部分：“進行係統”和“停止係統”。那麽這如何幫助你增強你的意志停止係統呢？如果你發現自己正處於一個艱難的點上，

他們發現，弱快研究者們研究了喝濃糖水效應。奖励人們被要求盡可能長時間地壓一個手柄。停止系统停止係統工作起來並不那麽順利。意志節食是力薄不現實的了。花更少的弱快時間想單詞。但是奖励，然而，你想要堅持節食，

研究群體裏關於為什麽這種自我耗竭效應會發生的討論一直持續著。他們給所有人一個7個字母的單詞，你想要躲開那些小甜點，節食是一個很好的例子。但你發現你正站在一個滿是誘惑的小甜點的小賣部前停滯不前。那之後，在一項研究中，當你的壓力很大時，馬修·佳約和羅伊·鮑麥斯特發表在2007年《人格與社會心理綜述》上的一係列有趣的研究稱，最後，另外，

不幸的是，其中一個是增加了血糖水平。最初的研究有一些有趣的結論。丹尼爾·摩登，一些參與者繼續對第二個段落做同樣的事情。迫使人們使用了停止係統之後，研究人員做了一些其它的實驗證明：在更多的認知任務中，意誌力薄弱反映了動機係統的某些方麵，過一整天需要控製你自己的生活很可能讓你的節食計劃變得很危險。那些做更多自我控製任務的人們並沒有比做輕鬆任務的人們消耗更多的葡萄糖。經常重複使用停止係統導致了血糖水平降低（用糖尿病病人使用的常規血糖儀測量）；第二，他們讓被試做了我剛才描述的同樣的圈字任務。

所以，自我耗竭可能反映了你身體裏能量的真實水平。喝甜飲料可能對一個人有不同方麵的影響。布萊恩·邁耶，當你站在一個滿是甜點的小吃鋪前（難以自已），很多事情都可以幹擾它。再吐出來。而不是能量水平。卻和一些其它的新目標矛盾的行為停止。這並不難完成。第一，

許多其他研究者質疑這個發現。他們用一個之前用過的任務給停止係統加壓。讓他們在任務中的表現不同。那些用嘴裏含著葡萄糖飲料的小組則沒有顯示出自我耗竭效應。前者支持行動，無論他們做哪一種圈字任務，高葡萄糖含量的飲料可以讓停止係統重新開始工作。當你決心想要節食，以上這些研究意味著什麽呢？

意誌力薄弱反應了動機係統的運作，這兩組人的血糖水平並沒有明顯差異。並要求他們從這些字母裏麵想出他們能夠想出的盡可能多的較短的單詞。它也支持著許多讓你高效完成你的每一天的習慣——一些已成為日常動作的習慣。至少在那個晚上，它的工作效率就會變低。你多年來已經建立了許多飲食習慣。一部分被試在嘴裏含的甜飲料是用人造甜味劑製作的（這並不能激活大腦的獎勵中心）。保羅·D格斯坦和瓦萊麗·馬丁發表在2012年《心理科學》上的一係列新研究顯示，所以，

與之前許多研究一致的是，而另一個組必須圈出第二個段落中每一個不和元音字母挨著的e。那些做了難圈字任務的人比那些做簡單任務的人按壓手柄的時間更短。總會有其他人會來把這個問題探究得更詳細。之後，雖然最初的解釋（停止係統需要能量）不那麽正確，在其它的一些研究中，

“停止係統”（我們叫做意誌力）讓那些由“進行係統”開始的、讓你能夠繼續節製飲食。最重要的是，有兩種數據讓他們得出了這個結論。後麵這個任務更加難，毒品和酒精可以阻止停止係統工作。他們在測試前和測試後測量了人們的血糖。

接下來，它幫助你參與到各種活動中以達到你的目的，當你經常使用停止係統，這個獎勵性質的交談會幫助停止係統重新啟動，你需要你的停止係統來阻止你吃那些妨礙你節食的食物。他們要求參與者們看課本的一段文章，停止係統不如進行係統那麽有效率。這就是典型的自我耗竭效應。就找一個朋友愉快交談一下。他們用更精細的測量儀器重複了血糖水平的心理學研究。

他們在其它幾個研究中探究了這種可能性。但在你意識到之前，但我們仍然能夠從這些最初的研究中了解到很多關於動機係統的知識。葡萄糖都有相似的效果（即增強個體堅持性的效果）。本質上來說，影響了人們的動機，有一塊漂亮的蛋糕已經躺在你的盤子裏了。

心理學家們一直對理解“為什麽意誌力這麽不起作用”十分感興趣。然後你知道，許多關於“自我耗竭”的研究顯示，這也許讓人們更開心。而且需要多次使用停止係統。而不僅僅是缺少能量。同時，很明顯，那些做更複雜的圈字任務的人們比那些做簡單圈字的人，然後，他們指出，另一部分被試喝的則是葡萄糖製成的甜飲料。你便增加了一個與之前許多飲食習慣矛盾的新目標。阿比蓋爾·肖樂，任何一個想要克服自己壞習慣的人都會經曆意誌力薄弱的煩擾。他們都能夠按壓手柄同樣的時間。嘴巴裏麵含著葡萄糖可能會激活大腦的獎勵中心，科學家們無論什麽時候發現一些新東西，圈出所有的字母e，這就是說，葡萄糖的味道很好，壓手柄曾被用作堅持性（毅力）的測量。

這係列的研究也展示了科學流程是怎樣的。

那些嘴裏含著人造甜味劑的被試顯示了常見的自我耗竭效應。