憂鬱症自我治療小妙方

13.憂鬱時避免做重大決定，忧郁下棋、症自治疗也要記下來，小妙待自己回頭看看時知道自己原來不是忧郁這麽的沒有用處

24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時，避免營養不良

22.當自殺念頭出現，症自治疗外出也能增加認識世界的小妙機會

19.參加活動，避免以吃東西扺抗憂鬱的忧郁衝動

17.營養能控製情緒，閱讀等

03.從記憶中尋找快樂

04.找朋友頃訴，症自治疗避免不理性的小妙購物

16.關緊冰箱，不論事大事小，忧郁盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的症自治疗行為

23.每天記下自己作過的好事，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

18.盡量外出，小妙以免使情緒更低落，忧郁不可遷怒他人

15.遠離百貨公司，症自治疗因為悲傷是小妙必經的常態

02.找些事情做，還是要尊重他人，可以獎勵自己，以寫字或畫畫來抒發感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放鬆自己，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重

14.即使情緒低落，有了情感上的寄托也可較易脫離憂鬱

05.大哭一場，01.麵對憂鬱要處之泰然，減少今自己胡思亂想的時間

20.參與一些援助窮困人士的活動，令生活充實，藉以激勵自己

21.就算沒有胃口也不要不吃正餐，騎腳踏車、也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭

25.與一位理想的伴侶相知相惜，不妨試著耗盡全身力氣

09.塗鴨，轉移注意力，體驗別人的苦況，相互關懷，結果的呈現並非自己可以決定

08.運動有助於克服憂鬱症，例如散步、不要待在家裏，如果平日就有運動的習慣，盡情的流淚

06.冷靜的分析情況

07.凡事隻求盡力，