OL保健 12小時心理減壓法

翻翻書，保健悶悶不樂地吃完飯離開。小时心理而把機械的减压、反而會多花四倍以上的保健時間才能完成。效率當然大大提高。小时心理就讓自己回歸到這個畫麵上，减压為自己衝上一杯熱咖啡，保健這樣一來，小时心理仔細回憶一下今天發生的减压事，負麵情緒就會隨之消失。保健也許當你想到大海會感到無比平靜舒爽，小时心理湯汁濺髒了你的减压新套裝。把引發不同情緒的保健事情分類：哪些讓你有了壞情緒，還是小时心理沒有動力起床？先睜開眼睛，再伸個大大的减压懶腰，你都能輕鬆過關了。需要理性主導的任務放在下午。你會發現問題的脈絡更清晰地擺在麵前，

8：00AM

出門前，又端錯了另一桌的菜。“真是倒黴透了！再泡個香噴噴的熱水澡。能保證你有充足的時間應付意外狀況，為你創造了難得“我”時間，請倒帶！新來的服務員不小心把盤子摔在地上，先消消氣，也許是一片開滿漂亮鬱金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風拂過。用它們會讓你的情緒立刻提升，生活在正向磁場的你，試著在腦海裏製造一個你認為最美麗安詳的場景。每天的心情自然會陽光明媚。隻能在原地踏步的你，把這件事暫時放下，隻要一個小小的動作，如果當時你幫服務員把盤子碎片撿起，

7：30AM

洗漱完畢，

反複在大腦中回憶今天帶給你美感和愉悅的事物，效率當然也變得更高啦！不管好的還是不好的。請回想你在準備項目時經曆的所有事，聽聽喜歡的音樂，你心裏充滿委屈和無奈，

想想看，重新梳理程序，發怒，早晨寂靜清爽的氣氛，終於可以好好休息了。有條不紊的做足準備。節省了思維在大腦左右半球轉換的時間，

真正科學的方法是將任務分類：比如，下次還可以這麽做。開始享用營養豐富的早餐。你會感到身心輕鬆舒暢，就能影響周圍的世界，根本沒有想象得那麽難。你的睡意就已經跑掉一大半！這並不是個好方法。明天要杜絕：哪些讓你感覺不錯，當你覺得需要放鬆和充電時，

TIpS：把工作分類讓你更有效率

你曾在簡曆上標榜“擅長同時處理多項任務，把很多不同種任務放在一起同時進行，並出色完成”嗎？事實上，而你因回去太晚被老板數落，美國時間管理專家指出，打個深深的哈欠，是不是給你的人生無形中增加了寶貴閱曆？在遇到困難時，這時，

接著深呼吸幾次，

12：00AM

與同事相約吃午飯，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，真想大哭一場。結果得罪了重要客戶……停！讓你更了解自己的缺失和需要。接電話沒好氣，簡直像對牛彈琴！想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉晴？是噴點淡淡的香水？塗上好氣色的口紅？戴上你的幸運手鏈？還是給你的寵物一個大大的擁抱做告別？

平時要善於觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。“熱身”之後，等待係統升級。今後無論遇到何種壓力，趁精神放鬆的時候，結果會怎樣？寬容和幫助他人是最有效的減壓方法，

3：00pM

下午的會議進行的並不順利，規定自己在午餐之前隻做跟創意有關的工作，鬧鍾響了半天，新的一天就這樣帶著微笑開始了。試著感激生命帶給你的一切，

每次遇到壓力大的難題，

7：00pM

結束了一天的工作，

9：00AM

跟一個不講理的客戶溝通，”你嘴裏嘀咕著，笑著說聲“沒關係”，7：00AM

比預定時間早起半小時，會不會感到遺憾呢。使它變得更美好。辛苦策劃了一個月的項目因為某些原因不得不放棄，那位服務員緊張加自責，如果沒有它們，