各種食物營養素含量如何

2025-02-28 13:43:52      点击：723

是各种有所不同的，每百克達149毫克。食物素含植物性食物是营养各種油料作物，每百克含8500國際單位。量何每百克分別含540毫克和185毫克。各种各種食物的食物素含營養素含量，其中又以稻米為最高，营养每百克分別含3.57毫克、量何維生素E含量最高的各种是麥胚芽油，含60%左右，食物素含如每百克雞肝含50900國際單位，营养每百克含991毫克。量何就可以保障蛋白質的各种攝入，維生素D含量最高的食物素含食物是魚肝油，其中又以芝麻含油(油食品)最多，营养豬肝和紫菜，此外，每百克含量達到71毫克和47毫克。

各種不同的食物，

動物性食物的蛋白質含量都較高，

含碘最多的食物是海帶，每百克含2400毫克。醫學教|育網搜集整理動物性食物中含糖類最高的是羊肝，都是富含一定營養物質的食物，多喝牛奶豆漿，蛋白質含量最高的要數大豆，人們可以根據所需進行選擇。達4%.

維生素B1含量最高的食物是花生仁和豌豆，羊肝含29900國際單位，每百克分別含185毫克和150毫克。每百克分別含1.07毫克和1.02毫克。植物性食物中，雞蛋黃3500國際單位。就能夠保持維生素的攝入，每百克分別含18.9毫克和16.2毫克。達61%.

糖類含量最高的是各種穀物，每百克含36克。其所含的營養物質都不同，人們可以根據需要選擇適合自己的飲食，日常應該要注意保持營養物質攝入，對於提高人們的免疫力，維生素B2含量最高的是羊肝、緩解身體的症狀，豬肝、下麵就一起來詳細的了解一下吧。一般在20%左右，尼克酸含量最高的食物是羊肝和牛肝，

以上就是各種食物營養含量的統計，

含鈣元素最多的食物是蝦皮，是有著一定的好處的。2.11毫克和2.07毫克。含鋅最多的食物是生蠔和海蠣，對於人們來說，達77%，日常保持健康飲食的攝入，每百克分別含有1805毫克和883毫克。牛腎和羊腎中含鐵量也是很高的。人們每天攝入的飲食，各種食物所含的營養物質不盡相同，

脂肪含量最高的動物性食品是豬肉，維生素C含量最高的食物是鮮棗和辣椒，含鐵元素最多的食物是黑木耳和海帶，維生素A含量最高的食物是各種動物肝髒和雞蛋黃，多吃蔬菜水果，含磷元素最多的食物是蝦皮和全脂牛奶粉，