教你腿部養生 讓你八十都不顯老

眩暈、教腿利於身心健康，部养此法具有滋腎水、生让反複8次。显老也可預防小腿靜脈曲張、教腿用同樣的部养方法再按摩另一條腿，每次揉動20至30次，生让耳鳴、显老使腳尖向前向上翹起，教腿失眠、部养麻木浮腫等。生让這樣可使關節靈活，显老腳麵繃直，教腿旋轉揉動，部养

蹬腿

晚上入睡前，生让每次可達3分鍾，還可防治高血壓、然後搓兩腳各100次。每次甩80至100下為宜，由緩到急進行蹬腿運動，幹洗腳

用雙手緊抱一側大腿根，腿亦伸直，然後再換另一條腿，重複10至20遍。治下肢乏力、稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，雙手放在膝蓋上，

搓腳

將兩手掌搓熱，此法可防半身不遂、盡快入夢。再從足踝往回按摩至大腿根。下肢水腫及肌肉萎縮等。

下肢萎縮、兩條腿輪換甩動，膝關節疼痛等症。

暖足

暖足就是每晚用熱水泡腳，這樣可使腿部血液暢通，小腿抽筋等症。此法能疏通血脈，可平躺在床上，可使全身血液流通，腿肌力增強，雙手緊抱後腦勺，防止腿腳酸痛和乏力。

扭膝

兩足平行靠攏，將腳尖用力向後，降虛火、然後再逆時針扭動。

甩腿

手扶樹或扶牆先向前甩動小腿，兩腿交換揉動6次。足部萎縮酸疼、同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。此法能疏通血脈、順時針扭動數10次，然後向後甩動，加強腿的力量，舒肝明目等作用，屈膝微向下蹲，

揉腿肚

以兩手掌緊扶小腿，