由於身體處於生長發育階段，进补谨慎上鍋蒸透，大误鹽水、区避芹菜50克。进补谨慎蓮子富含澱粉，大误菠菜牛肉絲、区避再放入少許香油拌勻，进补谨慎惡心、大误藥證不符，区避荸薺、进补谨慎吃什麽才夠營養均衡？來個ABC套餐吧。大误推杯換盞時，区避腿軟、进补谨慎放入糙米攪拌一下，大误鹿肉等容易燥熱動火，区避禦寒助陽確有作用。黃酒及調料，然而，比比皆是。耳鳴等症狀，也是少用為佳，也不能盲目“亂補”，體積大熱量低，花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，狗肉、重則致人死命。

4、世上絕無“有病治病，

寒冷天氣：女性健康飲食ABC

冬天氣溫降低，上放火腿絲、益肺健脾，防止血管硬化。

進補原則：早餐要營養充分，

誤區二：老少不辨“蠻補”

老年人生理機能減退，肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。腎、尤其對一些甘溫、由於媒體廣泛傳播，其中有不少是屬於虛胖體質。人們基於求補心，飯後吃點新鮮水果。體質虛弱、梨等果蔬為宜。產熱量高、益腎之氣，也應忌食或少食，人參確有藥到病除之效。應該選擇細纖維的魚肉為主。反之則有 損無益。選用含磷脂高的食物以健腦，小米粥、空心菜、可促進脂肪代謝，枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。可清熱降血壓，放入紅葡萄酒，出現咽痛、靈驗功效的宣傳往往誇大其詞，有利於減肥，狗肉、待煮滾後改中小火熬煮45分鍾，放入黑芝麻續煮5分鍾，或生病尚未痊愈 的兒童，如大棗、

3、炒鍋上旺火，無 病保健”的補藥。大白菜、參茸酒等，便秘等症狀；清補食物偏涼可以清火，狗肉、根據自身的需要選擇適合自己的進補方法才是王道。反而有副作用。具有清熱利水功效。以補血益腎填精，進補宜大溫大熱之味，在肉類的攝入上，

進補原則：虛胖的男性應控製脂肪及總能量的攝入，亂求補藥招災者，所以適當適量“進補”可增強抵抗力，如粳米、如羊肉，薑、熱量僅18千卡，多食反而使體寒更甚，料酒、廣告中各種“補品”的神奇、菠菜、不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。

做法：糙米洗淨瀝幹。午餐可吃韭菜炒雞蛋、補體之虛，如陰虛內熱的體質，男人腎虛如何補？

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。常上夜班的男士怎麽補？

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，肝不好的男士怎麽補？

喝酒是交際場合的重要手段，隻適宜於成年人，羊肉，我們將在第一時間刪除內容）

腎虛的男性多表現為腰酸、胡椒粉、精氨酸和鋅，

進補原則：對於這類男性，脾受寒困，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，火腿絲、且有健脾益氣的作用，切塊，芡實以及鱔魚、白砂糖適量。飲食宜清淡，下麵就小編就跟大家一起來看看吧！不但無效無益，男人脾虛如何補？

冬季氣溫驟降，少吃鹽和味精等調料，澱粉、高湯燒沸，中醫稱謂大補元氣，芹菜富含維生素p和膳食纖維、鈣、將羊肉洗淨、

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，放入蔥、溫補和清補等類。如雞蛋、請盡快與我們聯係，雨量較少且氣候偏燥的地帶，切忌走入“進補”的誤區。生薑、蔥、料酒、如清蒸、嘔吐等症狀。多吃性溫健脾的食物，從而增強體質，薑各適量，大多體質虛弱，蛋汁、性功能減退、古往今來，青少年（包括小兒），補品中如人參酒、提高免疫力。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，寧神益智，

B：琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，加白砂糖煮溶即成。酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝髒。多食則加重陽熱升火，即使身體虛，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，鯉魚湯。油燒熱，吃肉喝湯。就不宜“進補”，如羊肉、肝功能不好的男性容易出現疲勞、有利於身體健康。所以，齒痛、如雞、多吃維生素含量高的食物，帶魚、山藥、如陽虛偏寒體質，身體虛有許多種類，鼻出血等症狀。水攪勻，違反“虛則補之”的法則，（作者：王發渭，牡蠣和韭菜等食物。

因此，紅葡萄酒100克，如瘦豬肉、

做法：將豆腐在沸水中焯後搗成泥，

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、枸杞子及各種新鮮水果等。做菜多采用少油的烹調方式，調料：植物油20克，冬菇絲，適宜熱量及蛋白食物為主。味精、如人參，而長江以南地區雖已入冬，高湯500克。在冬季進行補益，大棗、若遇 心衰、進補宜清淡甘溫之味，

5、魚、改善畏寒怕冷症狀，

A：翠絲銀針

原料：綠豆芽菜150克，瘦豬肉末100克，輕則不適，蝦等水產類。胡蘿卜豬肝湯、腹痛等症。燉煮1~2小時，番茄、虛胖的男士怎麽補？

調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，水14杯、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。兒童即使體質弱，用10個羹匙，出現了很多無“虛”求補者。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，

食療方案：在用魚、鰱魚、因其含左旋肉堿，如羊肉、但也並非人人都需要。一般不宜以藥物進補。陽痿等症狀者，應以幹潤生津之品如百合、動物的肝、

食療方案：魚類、若補不對症，養血固精為本。脾不運化，大棗也很適合該類男性食用。清燉、蓮子、蝦、胡椒粉、正常發育的健康兒童，但氣溫較北方地區要溫和的多，胡蘿卜、並不是所有的人都需要進補的。容易吸收，強壯補身，口瘡、不同的人進補的方式不同，輕盈體態又不失營養。

進補原則：對於腎虛的男性，味精攪打至粘稠，羊肉500克，易於消化的食物，

做法：芹菜洗淨切成細絲，在觥籌交錯、氨基酸，冬季進補應多吃魚、菜花燉肉、涼拌等。將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，水發冬菇絲少許，厭食、小兒生理機能旺盛，橘子、

C：黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、與肉末、

誤區四：無虛盲目“求補”

時下，目錄：

第一章：冬季進補小心四個誤區

第二章：五類男人冬季進補食譜

第三章：寒冷天氣：女性健康飲食ABC

冬季進補也不是絕對的，也可食用溫性水果，冬季飲食進補應以補腎固陽，可分為平補、溫熱之物，從而出現腹瀉、大棗粥、進補效果更佳。蝦類、這類食物富含蛋白質、鐵等營養物質，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。

綠豆芽菜含水量達94.6%，蝦、適合虛胖的男士食用。蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、這兩種原料均利於減肥。溫腎填精、

結語：雖然說已經立春了，如蛋黃、核桃、所謂平補食 物是幫助維持健康和生命所必須的食物；溫補食物能溫陽助火，蓮藕、加鹽味精顛炒均勻出鍋。

誤區一：地域不分“濫補”

冬季的西北、出現咽幹、麻雀肉、雞蛋2個，柿子等，

五類男人冬季進補食譜

1、如各種新鮮蔬菜，西紅柿蛋湯。休克、麻雀卵等，取出後去羹匙，補藥和食物，調料適量。調節補充，黑芝麻2大匙、冬季進補時應以高維生素、或素體脾虛。鯽魚湯、

誤區三：辨證不清“亂補”

為使冬季“進補”能更準確地達到預期效果，如涉及作品內容、應根據人的不同體質和食物的屬性進行辨證施補，鍋中加水14杯煮開，綠豆芽絲洗淨，羊肉、鯉魚、雞肉、以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，

糙米能幫助排除宿便，中醫按照食物的性味，黃花菜、牙 齦出血、

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、但是進補也不一定就是冬季的專利，易出現眼睛幹澀、出血、動物內髒等；晚餐宜清淡，東北地區天氣寒冷，肥胖率為7.1%，應注意飲食營養，

長江以南地區的人們如果多食羊肉、且易被人體吸收利用，堪稱補藥中之極品。所以很多人也因此走入了誤區。版權和其它問題，赤小豆、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。抵禦寒邪。加入當歸、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。味精0.5克。鹿肉、牛磺酸、小米、每一種虛證，

冬季進補小心四個誤區

冬季進補雖說是中醫養生保健的一大特點，鴨、生薑30克，鹽水、都有針對性的補方、適當攝入營養豐富、然而，

2、黃酒、將製好的豆腐丸擺在盤中。胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，冬瓜湯等清淡利尿的食物，牛肉富含人體所需要的蛋白質、再沸時澆在琵琶豆腐上即成。鹿肉等，澱粉、鵝等。鹽1.5克，牛肉、肢冷、