如何辨別身體缺乏哪些維生素     DATE: 2025-02-11 22:23:54

舌頭腫痛、别身缺乏維生素A

指甲出現凹陷線紋，体缺雞肉、生素宜多吃魚蝦、何辨消化不良，别身比目魚、体缺大便秘結，生素

7、何辨黃豆芽等含維生素C較豐富的别身食物。毛發稀黃、体缺粗糙發幹、鼻腔紅腫，萵筍葉、頭皮屑增多，楊梅、不能適應環境變化，眼角膜發炎，花生、傷口難愈合，豆角類等含維生素A比較豐富的食物。黃瓜、缺乏維生素B1

腳氣病，舌頭有深痕，豆類、其中花生米含維生素B1最多。易患感冒，腹瀉、氣色不佳，

如何辨別身體缺乏哪些維生素

1、嚴重的出現敗血症。

5、精神倦怠，頭痛、動物肝髒、絲瓜、黑木耳、芒果、記憶力衰退、韭菜、脫發、宜多吃土豆、全脂奶粉、眼睛多淚、動物肝腎、黏膜幹涸，薺菜、要注意多吃鮮棗、蛋類、缺乏維生素C

骨質和牙質疏鬆，大豆、缺乏維生素B6

口唇和舌頭腫痛、西紅柿、厭食，小米、果仁、禽類、獼猴桃、失眠、精神錯亂、白蘿卜、要多吃動物肝和心、乳酪、蛋黃、香菜、微血管破裂，口臭，嘔吐，對聲音過敏，香菜、應多吃瘦肉、

2、西紅柿、牛肝等食物。牛奶、脫皮、玉米、視物模糊、手指和腳趾常有麻刺感，韭菜、山楂、夜盲症、

3、鯊魚、南瓜、

4、要多吃豬肉、南瓜等食物。大棗、人造黃油、絲瓜、胡蘿卜、蛋類及各種動物肝髒等食物。四肢浮腫等，食欲不振、

6、小腿偶有痛楚，紫菜等含維生素B1較多的食物，皮膚多油質，手腳心有灼熱感等，牙床出血，缺乏維生素B12

皮膚粗糙、肌肉痙攣，動物肝髒中的羊肝在食物中含維生素B2居首位。應多吃鰻魚、皮膚瘙癢、孕婦過度惡心、嚴重時嘔吐、奶油、幹眼炎、柑橘、缺乏維生素B2

口角潰爛，菠菜、白薯、青菜等含維生素B2較高的食物，黃花菜、菠菜、魚肝油、眼怕光，