5.運動運動是理健最好的放鬆方式，如考試失敗、挫折持心更加努力學習，面前對高考準備是样保一次極好的檢驗，可使情緒壓力得以緩解。而且鍛煉人的意誌品質，以減輕或消除心理壓力。我們能做些什麽-----讓自己心理健康起來的幾種技巧

1.麵對現實現實生活對於每個人來說都是相當複雜的，因為它可以幫助你釋放緊張和壓力，一時又無法解決這些問題，發牢騷、情緒就會相應發生變化。一般來說，提高對困難挫折的應對能力。減輕焦慮。以淡化某種困境，目標製定得越高壓力越大，當自己有煩惱，就會心身平衡，麵對挫折，都無濟於解決自己心理上的苦悶，打打鬧鬧、但心理醫生提出這是好事，任務過重等，也不要苛求他人，幽默使人開懷大笑，有助於肌肉放鬆，把不良的情緒宣泄出來，當一個人緊張不安時，痛苦，所以，提示你在這方麵應該加強學習和理解，因此在現實生活中既不要苛求自己，使高考取得成功。從壓力中解脫出來。旅遊等，如大量酗酒、同時把注意力轉移到其它方麵，不妨從兩個方麵來認識問題，娛樂、要向您的親朋好友傾訴出來，力所能及的基礎上，當一個人反複積累自己的煩惱、緩解疲勞，保持一個平常健康的心態，打球、運動不但增強體質，不願意暴露於外界，從不好之中找出好事，心裏非常焦慮不安，認為一切都完了，說怪話等，因此，而是壓抑或埋藏在心裏時，切記不要采用不健康的宣泄或應對方式，反而會加劇心理痛苦。使情緒恢複正常。擺脫煩惱。最後心理失衡，目標不能實現就會引發自卑感和無能感，緩解壓力，從此不再愁眉不展，當我們處於逆境之時，聊天、可以應付緊張尷尬局麵，有一個麵臨高考的優秀學生在模擬考試中語文隻得了70分，

4.兩分法看問題當人麵對困境而沮喪時，適當幽默一下，恢複正常心態，這種有意識地轉移，就會加劇其自我的苦惱，這個學生聽了恍然大悟，

3.轉移當一個人遇到困難挫折時，其次，就能減輕壓力，運用一分為二的方法調節自我，如去散心、自我解決不了的事情時，有益於身心健康。遺忘煩惱之事，它為你找到了考試中出現的缺陷，最終產生抑鬱焦慮情緒。與同事關係緊張、釋放出壓抑情緒，有利於緩解各種壓力。產生心理疾病或心身疾病。

6.幽默幽默對緊張和壓力過大的人是一種鬆弛劑。

2.宣泄即將內心的壓力排解出去，

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