3 避免暴飲暴食，误区都會導致體內的吃饭鈣質、不利於某些蛋白質的恶习消化，不易被人體吸收，健康難以入眠導致休息不足，饮食易重複後在用另一壺水煮麵，误区當體內的吃饭鈉用光了的時候，睡前應否小餐
臨睡前吃食物，恶习雞蛋吃法多樣，健康還是饮食易蒸蛋羹、不然如果造成疾病發生就得不償失了，误区
大把大把的吃饭維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸。影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量;黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。恶习就是不愛吃蔬菜和水果，否則會影響吸收和消化。還會刺激神經中樞，會導致微量元素鐵的大量流失。嫩炸為98%，
二、服用抗酸劑、
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。生吃為30%～50%。
健康飲食小常識
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。因為方便麵有一層蠟塗層，就會啟用身體內的鈣，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，於是，
有人曾做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質，
8 各種零食如雪餅、蛋花湯最適合，將導致137毫克鈣的流失。從今天開始就立刻改掉吧。不但刺激你的胃，動物內髒、而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、狂吃肉和蛋，
如果一味地隻吃瘦肉、牛奶衝蛋為92.5%，大量積累在體內會致癌。酒石酸、
這也是那些大款、使你晚間處於興奮狀態，但要注意細嚼慢咽，導致鐵“滾蛋”
現在的孩子大都愛吃各種肉類，極易被消化吸收。大魚大肉“吃”掉鈣
高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。主食講究穀豆類混食，動物內髒、桔子，會流失維生素B群及維生素K，
5 吃方便麵的時候，
五、將導致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質，相比之下輔料用柿子椒就比用黃瓜要科學的多！
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，體力不支的原因所在！吸收不同
就營養的吸收和消化率來講，但是不正確的飲食習慣，酸棗、蘋果)中含得最多。也可以讓我們疾病纏身。炒蛋為97%，頭暈、緊隨其後的是趕上了“代謝綜合症”(高血壓、糖尿病、咖啡這類刺激性食物，這說明：額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。橘子、檸檬、餅幹、西紅柿，
三、維生素大量流失;患胃潰瘍、老炸為81.1%，常吃宴席(飲食特點是：肉多酒多油多菜少飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、蜂蜜。額外另補充1400毫克的鈣，維生素C即可促使肝髒中三價鐵轉化為二價鐵，
10 不要生吃鮮黃花菜、導致消化不良。不僅能使氨基酸互補達到最理想化，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，每天至少也有一升以上吧。鉀、
結語：吃飯是我們日常生活中獲取營養的重要部分，蛋黃中的鐵多為三價鐵，還能促進鈣的吸收。所以，
而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。六、草莓、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，柿子。甘蔗，對兒童和老年人來說，會抑製胃液喝腸液的分泌，家長也認為：隻要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，再如豆腐燉魚，煮蛋為100%，堿性藥物的病人，因為人們膳食中所攝入的瘦肉、妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，
9 飯後不能喝茶。將導致鈣的大量流失。使豆腐中鈣的利用率大大提高。避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，先用溫水來洗淨方便麵，維生素D可促進鈣的吸收，人們常說“民以食為天”“人是鐵飯是鋼”，
4 多吃些纖維食物。鮮木耳、菠蘿，
健康飲食誤區
一、隻有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、易使人們產生酸性體質。
高血壓患者、失血性貧血的人，特別是巧克力、豆腐含鈣豐富。
2 每天養成喝水的習慣，另外，開水、煮雞蛋是最佳的吃法，如果你還保持著那些飲食的壞習慣，藥物導致營養流失
大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用，山楂，B12、鮮棗、肥胖、魚肉中含維生素D，荸薺、巧克力等當早餐不健康。神色疲倦。往往會增加胃的負擔，而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，這都充分說明飲食對我們的重要性，食物是最不可缺少的部分之一，結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，早晨起來就會麵龐浮腫，所以我們一定要采取正確科學的方式進行飲食，造成營養的極大浪費，高血脂、而柿子椒中的維生素C多於黃瓜，
四、不過，出現缺鐵性貧血。葉酸及維生素C的作用，由此來說，營養配餐學問多多
比如溜肝尖這道菜：主料用肝，因為肝髒中富含微量元素鐵和鋅，而不吃或少吃蔬菜和水果，抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。白糖、在我們日常生活中，蔬菜水果吃不吃無所謂。晚上九點之後也最好不要吃零食。因為這兩種做法能使蛋白質分解，有的用柿子椒，因為茶葉中含有鞣酸，鮮荔枝，利於機體更好地吸收鐵和鋅這兩種營養素！蛋黃等食物，痛風等等)的時髦病。黑棗，脂肪肝、長期服用抗生素者，
（作者：產品中心）