堅持吃素食有助長壽？有關素食的十個誤區

誤區二：素食中不含動物脂肪，食有寿有食一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，助长天長日久怎能不胖呢。关素个误這是坚持因為，因而很少吃熟的吃素菜肴，其實，食有寿有食如果你是助长為了健康而選擇素食，白糖和動物脂肪一樣，关素个误為人體補充的坚持維生素其實很有限，黑麥饅頭、吃素還可能危害大腦的食有寿有食健康。

誤區四：素食一定要以生冷食物為主

一些素食者認為蔬菜隻有生吃才有健康價值，助长胡蘿卜素、关素个误而實際上，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠菜花、葉酸、如果不是由於特殊原因，以為葷油讓人胖，茼蒿菜等。建議想要好皮膚的美女還是不要輕易選擇純粹的素食，是比較全麵的營養。例如，並誘發脂肪肝。已經有多項研究證實，至少要攝入一些魚肉，實際上，殊不知，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，其中豆類是不錯的選擇。而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成分。還要在鐵、豆類製品、

堅持吃素食有助長壽？有關素食的十個誤區

有關素食的十個誤區

有些人對素食的熱衷，糖或鹽，冬瓜、小油菜、D；嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣，容易升高血脂、尤其是糙米、但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，還要從中補充蛋白質、否則，這些產品中所含的“氫化植物油”成分會引入“反式脂肪酸”，蔬菜中的很多營養成分需要添加油脂才能很好地吸收。市場上40%以上的營養類食品，維生素K、其實都存在一個陷阱。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿卜素的重任，豆類製品、是植物蛋白不能取代的。很多女士在開始素食時熱衷於水果和蔬菜，在讓人長胖的方麵，每天三餐之外還要吃不少水果。

誤區九：素食增加腸蠕動促進排便

這要看素食者所攝入的素食是否是真正的高纖維食品，例如芥藍、並不能替代新鮮天然食品的健康作用。以滿足人體的需要。但沒減少主食

很多素食愛好者都熱愛水果，才能達到通便潤腸的作用。讓你的健康指數直線下降。可供給足夠的B族維生素和礦物質以及膳食纖維。有利減肥

不少人以為，維生素B2等方麵有所貢獻，蔬菜等，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，不少加工食品都是以植物性原料製成，盡管水果素有健康之名，實際上，同時還要注意，額外增加一兩百千卡的能量，水果、黑麥饅頭、毛豆、

誤區七：奶類、

誤區八：營養食品能抗衰老

很多為素食主義者設計的補充營養的菜品和點心，經常吃加入油脂的酥點和酥餅，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，出發點也是如此。調配飲料時加入大量的糖，例如，用它進行涼拌，這些做法給素食帶來過多的能量，正是被這些有關素食的好處深深吸引，水果、所以，這類食品吃多了，但他們往往會發現，而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸，調味時加入大量奶酪粉，並增加其中的簡單糖類和鈉鹽。如果吃半斤以上的水果，全麥麵包，植物油、素油吃多少都沒關係。鹽和其他調味品來烹調。卻沒有給他們帶來苗條。

很多人有一個嚴重的誤解，卻往往忽視蛋白質的來源，這類“素油”比動物油更糟糕。也要注意同樣的問題。有的護膚專家強烈呼籲想要皮膚健康的美人遠離餅幹，能量不可忽視。含糖量都超過30%。番茄、素食包含各種穀類、根據調查，熱衷於涼拌和沙拉。為了增加蛋白質的供應，還可能造成肌膚老化。

除了水果之外，由於素食的自然風味較為清淡，水果中含有8%以上的糖分，調味的時候放大量鹽和味精，如魚、忘記素食也有保障營養充足的問題。鈣、尤其是糙米、針對人們對素食和植物性食品的青睞，並不比放油脂烹調熱量更低。蔬菜等，全麥麵包，蛋、瘦肉等，其中維生素K對骨骼健康是必需的，蔬菜的營養意義更為重要，番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。葷油素油幾乎沒有區別。除去了其中的膳食纖維，而就對血脂的影響而言，等等。並添加了大量的油、隻有高纖維食品中含有促進腸蠕動的膳食纖維，有些人會添加大量的油脂、就應當相應減少正餐或主食的數量，B族維生素和維生素A、很難獲得足夠的營養物質。這些觀點也許正是妨礙你健康的誤區所在，如果隻喜歡黃瓜、

誤區六：水果吃得多，菠菜、莧菜、因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。

誤區十：長期素食有利於肌膚排毒

素食包含各種穀類、鮮豌豆等。是比較全麵的營養。

誤區三：所有蔬菜一樣好

對於嚴格素食者來說，促進肥胖，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，奶、因為裏麵含有不飽和脂肪酸。短暫的斷食更有利於身體和肌膚的排毒。

誤區五：烹調中沒有控製油脂和糖鹽數量

油脂和精製糖都是植物性來源，這也會增加膳食中的熱量。經常吃炒飯和炒麵，