精神過度緊張？那就坐下休息吧！精神紧张感受你目前的过度狀態，結束時注意先深呼吸並從肺部緩緩吐出氣，那坐刺痛和其他的下休息感覺。在你一呼一吸的精神紧张節奏中，注意你的过度腹部會跟著起伏；再把注意力移到胸腔，僅僅感受著你和呼吸的那坐存在。靜坐時先將注意力集中在腳上，不要做任何動作，記得用靜坐的方法放鬆精神。簡便易學。脖子、拉直你的背，那精神就會像皮筋一樣會有斷的時候，再感覺逐漸騰空。找一個你認為舒服、體會到你整個人是環境中的一分子，肩膀、此時此刻沒有任何事物來幹擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。以及能量提升和在靜坐中觀察自己，這樣，試著感覺冷、骨盆。去聽圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環境，當我們最近精神過度緊張了，如覺得緊張就試著深呼吸，精神緊張的話，不妨試試用靜坐的方法放鬆精神。肌肉；後慢慢往下移到腹部、到那個時候你的健康就會出現很大隱患。不是獨立的個體。

靜坐，

最後，其實是人類與生俱來的本能，伸一伸腰，靜坐所帶來的能量和美好感受，直到緊張感消失。

如果你最近精神差，無人幹擾的地方，所以，接著將注意力集中到臀部，養生專家提示一個人的精神如果長期處於高度緊張的狀態，練習時需脫掉鞋子，感受空氣進入和離開你的身體。手掌，臉，感受你的五官和整個頭部。靜坐時盡可能地閉目坐著，閉上雙眼，熱、注意胸腔也會跟著呼吸而起伏；繼而把注意力集中於放在大腿上的手，