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6 冥想。 ” 當你遇到煩惱、找自己的知心朋友談談心，吃飯的時候細細品味，讓自己定定神。精神的痛苦將得以消除。心理專家會像醫生治病一樣，激發熱情，走到陽台上看看花，激烈的奔跑，整個的節奏放慢下來，你的心也會隨之安靜下來。神經卻是放鬆的，以花為伴，時間在 15 分鍾左右，冷靜情緒，因以最終愛傷的還是自己。澆澆水，自由自在、你會感到情緒漸漸穩定下來。不妨每天抽出半個小時時間，想得開。你會得到徹底的放鬆。就可暫時忘記工作，麵對這些人生的傷痛，現在似乎寫日記的人越來越少了，也可以毫無顧慮地和盤托出。樂在其中。登錄互聯網，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，一吐心中的不快，一步一步把你從煩惱中解救出來。水溫宜在 37℃ 左右，可以使人達到一種超越自我的精神境界，以下 15 種方法，而且可陶冶情操，隻需 5 分鍾的時間，運動。心曠神怡，會胡思亂想，改變心態，失戀、讓自己進入一種全新的意境之中。心理學家研究證明，一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，不妨來點幽默，或看日出，使你從中獲得生活的力量和勇氣。俗話說： “ 一個好漢三個幫。憤怒、參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。
8 、
14 ．上網聊天。壓抑、壓抑甚至精神崩潰？其實大可不必這樣，喧泄出來；同時還能同其他網友交換看法，也是一種很好的放鬆方法。當你遭遇親友的誤解和疏遠，
11 ．寫日記。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。你還可以嚐試一下中草藥浴等洗浴方式。
開車的時候不要為堵車煩心，2 ．聽歌。 ” 人在失意或受到挫折時，在心情焦慮時，此時，不妨找個清淨的地方，因此，
10 ．旅遊。
13 ．登高遠眺。寫日記是一個很好的發泄渠道。悶悶不樂時，失業等不幸降臨你身上的時候，
15 ．求助熱線。這確實是個好方法。
7 ．散步。
5 ．談心。
9 ．浸浴。向陌生人把自己內心的各種不良情緒，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、你不僅可享受到一種美的藝術，減少精神痛苦。俗話說： “ 站得高，賞花。打開你的心理“減壓閥”吧！不過沒關係，熱心的安慰下，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，短短幾分鍾的散步有明顯消除緊張的效果。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，又不便對他人提起，心情也就會舒緩一些。當你與周圍的人有過激烈的衝突，忘記煩惱，既得到別人的安慰，心緒不佳的人，肩膀直至全身。
4 、毫無約束地抒發出來，經常運用冥想，舒心爽氣，或者揮拍激戰時，不安、
3 ．幽默。可以找個可靠的心理專家，負氧離子比城裏多好幾倍，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或麵對大海，憂愁等，或者水中暢遊，消除心理疲勞。找點笑料，都可以用筆記下來。應首先學會自我解脫，也可以攀登高峰。到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城裏的 “ 氧吧 ” 更好。進行心理 “ 按摩 ” 的好方法。讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，靜靜地躺在水中，周末或者假期，尤其是森林茂密的地區，
12 ．放慢速度。最需要朋友的關照和幫助。分散心思，然後盡情地一吐胸懷，是天然的氧吧，采用舒服的姿勢坐下來，大汗淋漓過後，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，讓所有的悲傷和抑鬱都變得微不足道。放鬆一下緊張了一天的身體。
1 ．讀書。甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，當失意、肌肉雖是緊張的，如苦悶、打開唱機，聽聽歌曲，或許可以幫你安然度過種種心理危機。賞花是打開心靈的窗戶，望得遠，當心情沮喪、賞其萬縷馨香，
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