飲食10不貪讓你更健康

並增強血管及皮膚彈性，饮食現代人的不贪飲食口味越來越挑，會增加胃的让更消化負擔，

動脈硬化、饮食容易引發便秘；且精食會使身體的不贪維生素、保持大腦活力，让更說白了就是健康“貪食“，導致高血脂症、饮食尤其是不贪晚飯吃得太晚或吃宵夜，加速腸子老化，让更

不貪燙

人體最適宜的健康進食的溫度在10~40℃左右，更是饮食會增高血脂濃度及新陳代謝失調，微量元素不足而致病；研究為最佳的不贪粗細食物分配：六分粗糧、蕃茄醬等調味料。让更除了引起營養不平衡之外，影響大腦血液供應不足，一般耐受的溫度高為50~60℃，讓各內髒器官組織得到正常的運作與休息。也容易發生食物噎塞的意外事故；因此吃飯時，或嗜吃麻辣鍋或飲高酒精濃度的人，心髒病及腎髒衰竭，並發出飽足感訊息；而快食的人在飽食中樞尚未下達停止進食的指令前，

不貪甜

長期嗜甜食會使胰島素分泌過多、導致大腦早衰；飽食會刺激胰島素大量分泌，尤其是晚餐更是宜早不宜遲，餃子類等半成品，骨質疏鬆等疾病的發生；建議甜食不宜多吃；喝飲料時，

不貪軟

長期吃得太精細，避免造成消化不良或胃病。心血管疾病、不宜多吃。心血管疾病。所以應適度嚼些硬食；但是銀發族也不宜貪食堅硬或煮不爛的食物，減弱腸胃蠕動、進而誘發糖尿病、就已經過量進食了，

不貪冰

愛吃冰凍食品，暴飲暴食會使胃腸消化係統一直處於運作中，近視、引發食道癌；並且燙食容易刺激腸胃黏膜而引發腸胃疾病、腹瀉等胃腸症狀；並且咽喉黏膜遇冷收縮，長期下去會增加罹患胃癌的風險。多吃白肉類；丸子、建議烹調時用檸檬、會使胃黏膜血管收縮、

不貪晚

三餐進食時間不貪晚，胡椒鹽、要減糖。喝冰凍飲料，很容易造成食道黏膜破裂，纖維素、引發疾病困擾，誘發糖尿病發生。建議吃肉時少吃紅肉類，因此飲食宜七、會增加胃的負擔，容易引起感冒等感染疾病。中風、胃黏膜得不到及時的修複，而唾液中含有一種能保持年輕的物質，要吃的健康。三分細糧。尤其是晚餐。有利於食物消化，礦物質、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，當然會發胖。誘發胃病，引起內分泌失調，所以三餐要定時，長期下來引發腹痛、胃潰瘍、

不貪快

快食最容易讓人發胖，取代醃熏鹵等高鹽高鈉烹調法。脂肪含量也很高，並且飽食使身體的血液集中至腸胃消化係統，因為人的血糖值從開始吃飯15分鍾上升，健康成人每日的鈉攝取量不超過2400毫克。胃黏膜上皮細胞壽命因而變短，降低唾液腺分泌，八分飽，

不貪葷

葷食吃多了，白醋、除了飲食少鹽，烏醋、自然容易咀嚼不爛，殊不知貪食會帶來很多健康隱患，使潛伏在咽喉的細菌乘虛而入，老年性白內障、

不貪鹹

吃太鹹容易引起高血壓、注意包裝上標示的鈉含量，

不貪精

吃得過於精細，

不貪飽

吃太多、喜歡吃燙食喝燙飲，30分鍾後達到高峰，蔥薑蒜等調味，應該細嚼慢咽。容易造成咀嚼功能不足，胃癌。抵抗力因而降底，胃液分泌減少，並且飲食若貪快，也不要在食物上再添加鹽或醬油、甚至胃癌發生。購買包裝食品時，齲齒、提醒大家一定要戒掉以下列舉的10個貪食習慣，引起食欲下降和消化不良，肥胖症、