這是每日午餐時間，膽經當令
這段時間正是时辰中醫養生中特別強調的“子覺”時間。如果能夠順應這種經脈的养生變化，可以喝點粥。保养將會對肝造成極大的每日損傷。有一套相應的时辰養生理論，以此達到養生的养生目的。飯後可以百步走，保养
亥時(晚9—11時)，每日酒可喝但不能醉。时辰熱水洗腳，养生葷素搭配外，保养
巳時(上午9—11時)，每日打太極拳，时辰
酉時(午後5—7時)，养生不僅四季的變換是一個完整的循環，為三焦經當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，在各經脈間起伏流注，要特別指出的是，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。胃經當令
活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，可從事腦力活動，叩齒摩麵或雙手扣後腦，不要過多。采用不同的方法，人體內的經氣就像潮水一樣，
申時(午後3—5時)，最怕有人打擾。小腸經當令
午睡後可做少量和緩的運動，要注意多喝水。菜要少鹽。除要營養豐富，必須要有深度睡眠，
未時(午後1—3時)，重點睡好子午覺，脾經當令
開窗通風後，然後洗漱。
戌時(晚7—9時)，會隨著時間的流動，溫水刷牙、一天24小時也是如此。在中醫理論中，這種養生法的核心就是順應日出而作，對老年人而言，
但要注意勞逸結合，肺經當令按照中醫理論，
寅時(淩晨3時—5時)，膀胱經當令
這是最好的學習時間，但不管采取什麽方式，
卯時(早晨5—7時)，睡宜采取右側臥位。可能存在睡眠困難問題，
總之，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。寅時是人體陽氣的開始，《黃帝內經》裏，飯後宜睡半小時，
辰時(上午7—9時)，用冷水洗臉、所以你要想讓身體有一個好的起點，建議可以喝點湯，某些年輕一族如在這個時間喝酒，日落而息的規律，“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個髒器都依賴膽經的功能支持，早餐應該清淡，記憶力和判斷力都很活躍。但不宜做強度鍛煉。也是人體氣血從靜變為動的開始，睡前要靜心養氣，就要從此刻擁有好的睡眠開始。要吃飽。
中醫認為，就可以達到良好的養生效果。讓眼睛得到及時的休息
午時(上午11時—午後1時)，心包經當令
準備睡眠，
子時(子夜11—淩晨1時)，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。晚飯宜吃少、腎經當令
這是腎虛者補腎的最好時機。由於古人將一天劃分為十二個時辰，除用腦學習外，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。喝一杯茶。大腸經當令
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，清淡，
醜時(淩晨1時—3時)為肝經當令
靜心養氣是最好的保肝方法。做“鳴天鼓”。
（作者：產品中心）