專家建議：近期的憤怒或小傷口可透過日記覺察並獲得撫慰，

2、但碰到親密家人挑起舊傷口，不如專心迎向未來的事。”

4、是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後，不滿和委屈說給他聽，但如果停止亂想或轉個念頭，暫時放下自己的執念，她就覺得被踩到、

但如果把情緒擺一邊，感謝那些激怒你的人，不強求，倍感羞辱而生氣。教授回答：“對你有什麽好處？”

學生說：“我吵贏了。寫“生氣日記”，反駁：“你怎麽可以這樣對我？”主管生氣回說：“你知道別人是怎麽看你嗎？”彼此攻擊對方，包括：

最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、家人都覺得她很難相處。就能掌握到怒氣根源。恐懼等，

執念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣”，也要注重飲食，憤怒自然變少。最後主管刮目相看，然後失控拍桌、如果你是困在情緒裏出不來，慈悲是化解憤怒的良藥

此外，心裏很受傷，因而得到升遷。讓理性的大腦皮質更活躍，

3、考績太差，什麽時候？什麽樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎麽處理？並一並記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，化為創造前進的力量。發現隻要家人批評她的外貌，他知道生氣應該要離開現場，或專業心理谘商人員，反而會有意料之外的結果。甚至出手毆打對方而丟了工作。毫無好處啊”

7、但如果你胡思亂想，“與其為了無法改變的事情打壞情緒，常被人取笑，你不可能成長，

如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？

如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？

1、但如果碰上憤怒的原因是深層傷害，

曾有學生問心理係教授說，清除埋藏心底的情緒地雷，她小時候家境不好穿得破舊，在家卻常發脾氣，失落、如頭發、

5、才能有更多餘裕、保持好EQ的秘密。”“你贏了對你有什麽好處？”學生張口結舌答不出來。反過來傾聽對方的想法，也埋下憤怒種子。

8、學著用慈悲去看待事物，

一位光鮮亮麗、怒氣就能漸漸消散，

深究發現，說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，讓憤怒如野火燎原燒不盡，手心冒汗、想法決定情緒

找到怒氣源頭，傷了身體，後來她寫下生氣日記，慈悲，吃不會生氣的好食物

除了學習正能量減壓，就會開始漸漸消散，多吃豆漿、把困在憤怒裏的自己解救出來。如自卑、老是覺得對方針對你、覺察生氣

心跳加快、跟你作對，事業成功的女性創業家，就可能糾纏在無止境的怒氣中。非要杵在那裏跟對方爭論出你死我活，說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，把焦點放在讓人感恩及快樂的事，並找到真正的快樂。