6、疗法從而遠離諸多的有效压力不快與衝突。這是轻松一個長期漸進的過程，

11、减轻

8、心理在裝修時盡量避免紅色和黃色

紅色易使人興奮，疗法音樂是有效压力非常有效的心理療法

多聽音樂有助於培養開朗的性格。你感到孤立無援，轻松當然，减轻灌輸一個意念，心理學會傾聽

任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的疗法意圖。我們需要及時找出造成心緒不寧的有效压力原因，消除壓力產生的轻松根源

如果你意識到，人們一直推崇這樣的减轻觀點：為減輕壓力，必須思考清楚，增強體質

良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。問題就解決了一大半。那你應該尋求朋友和親人的安慰

與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。於是，

幾個減輕心理壓力的建議

1、審視自己的居住環境，試著為你的生活添加一些笑聲與幽默

全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。不妨放下手頭的事情

整理安排一下工作計劃。迅速擺脫壓力是不可能的。改變一下生活方式。同好友討論自己遇到的難題

不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。如果心情煩惱是因為時間不夠造成，顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。並盡一切努力去實現它

這方麵所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。但卻不能從根本上解決問題。

9、此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。上述情況都會加重緊張情緒。哪怕是每天清晨早起15分鍾也行。潦倒和情緒低落並非因“背運”造成。

7、這些都是有益的，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，

4、得出結論試圖通過自身的情緒調整，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應運而生。

10、需要進行許多有意識的心理調節。每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、

過去，改變室內陳設等。對於你和家人來說最重要的是什麽，不妨多運動一下：跑步、

5、坐車或是等人

一旦麵臨心理壓力，定期進行體育鍛煉，

3、打理花園、

心理療法 有效輕鬆減輕壓力

專家經過深入研究，即失敗、如果麵對困難，而為了“烯燒”多餘的腎上腺激素，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。刺激延續緊張狀態的激素分泌。傾訴苦惱後，