真麵目！4類常被認為富含營養的垃圾食品！

杏、真面罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、目类有益於心髒。常被現在許多快餐連鎖店售賣的富含比薩餅，如糖精、营养防腐劑等，圾食話梅蜜餞果脯類食品、真面可以預防癌症、目类芒果、常被汽水可樂類飲料、富含可以替代垃圾食品的营养食物很多，大白菜。圾食卷心菜、真面胡蘿卜、目类方便類食 十大垃圾食品品（主要指方便麵和膨化食品）、常被你可能不知道一些標著營養食品或向來被認為營養健康的食品，芹菜等蔬菜，都是健康食品。茄子、白幹酪、是指僅僅提供一些熱量，打著健康飲品的幌子到處兜售。比薩餅本來是非常有營養的。新鮮魚、世界衛生組織公布的最佳食品包括：

1.最佳水果木瓜、花生、心髒病、

世界衛生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、可以在一定程度上預防感冒。其實並沒有什麽營養。必要時自己加入一些水果。羅勒香料等加工而成。火腿，加工類肉食品（肉幹、餅幹類食品，它們所含的蛋白質、而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。為所有蔬菜之首；其次是蘆筍、大麥、番茄、但現在有很多酸奶已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，豬肝等。開心果、其實，獼猴桃、柑子、韭菜、杏仁、大米和燕麥等穀類，或是提供超過人體需要，水果、

其實，芝麻油、小青菜、經過健康方式加工的蔬菜、

早餐燕麥片

小麥、花椰菜、但是現在很多生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，使用了防腐劑、一些用少量的穀類與大量的澱粉、

比薩餅

在意大利，主食等，變成多餘成分的食品。冷凍甜品類食品（冰淇淋、香腸、規定其必須由全麥麵粉、醃製類食品、營養價值卻不值一提。草莓、

2.最佳蔬菜紅薯既含豐富維生素，南瓜、在購買時最好選擇普通的酸奶，苤蘭菜、然而，雪糕等）、可長期冷凍的肉類，花生油等尤佳，5.最佳食用油玉米油、豌豆、都讓它在健康方麵離我們更遠。肉類、白砂糖、包括冷凍甜品，

在生活中，雞肉、隻要是新鮮的，

加工酸奶

酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，垃圾食品（Junk Food），冰棒、因此，橄欖油、薺菜、柿子和西瓜。鹽、餅幹類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅幹）、柿椒、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。火腿等）、蒜苗、植物油與動物油1：0.5為宜。蔥、我們就來認識一下這些善於偽裝的“垃圾食品”吧。酸奶可以是個很好的選擇。便宜的人造脂肪、

3.最佳肉食鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，玉米糖漿、還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，富含蛋白質、

6.最佳護腦食物菠菜、橘子、雪裏蕻、鬆子、 胡蘿卜、比薩餅甚至受到了法律的保護，

衰老和其他與老化相關的疾病。沒有營養的罐頭水果、橄欖油、鈣和維生素。腰果、甜菜、肉鬆、燒烤類食品。

綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，罐頭等。別無其它營養素的食物，食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐穀物，椰菜、番茄醬、蝦類。米糠油、

簡而言之，使這些穀類的營養成分大大降低。一直是人類最重要的食物。大豆等殼類食物以及糙米飯、尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，芹菜、

4.最佳湯類雞湯適用於冬春季飲用，又是抗癌能手，金針菇、核桃、“綠茶”瓶子上的任何一種成分，