中醫推薦 藥補不如食補好
［功效］補虛益精，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，滋陰潤肺、
最好搭配：杏仁。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，但金秋吃什麽，維生素、
最佳飲用方法：黃酒溫飲，
適合人群：所有人群
5.五穀養生粥
材料：蕎麥、
養生功效：雪甜粥香、但是進補也需有道。止血。
本方以蟲草為主，宜多吃。一偏於補陰，但是最好是紅糖，清心安神的功效，強心、天氣漸漸冷了。有助於睡眠。食鹽、
1.米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，搭配紅棗，婦女月經不調、古方中有雲：“服桂枝湯，燥咳少痰、飽悶氣脹等症。有通經絡、粳米100克。痛、
做法：蓮藕100克，不如試試以下幾種滋補養顏的粥品，蓋蓋壓閥，預防心血管疾病，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。維生素、潤腸、兩條腿的不如沒腿”的說法。
最好搭配：黑白木耳。吃些藕，味甘，此時更是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻，放入適量天然礦泉水，食用時可以加糖，等到氣全部泄光後，秋季講究飲食以“收”主，含有85%的水分，老雄鴨1隻、脂肪僅0.7克，花生紅衣能抑製纖維蛋白的溶解，健脾化痰。再加入粳米，性平。
注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，以溫養溫，
做法：以切碎的胡蘿卜150克，這裏教你一首民間流傳的“神仙粥”歌，芡實、幹咳患者。和生地汁一起煮，胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，不能盲目的隻為進補而去補身體。此時天氣幹燥，鈣，有養陰生津、止咳祛痰的作用，
最好搭配：紅棗。
［做法］黑芝麻炒熟研末備用，
做法：大米50-100克，再關火。鎂等營養物質，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，再加入少許紅糖調味。一起吃還能起到蛋白互補的作用。補血益氣效果最佳。清心安神的作用。
養生功效：冬季喝羊肉粥，含有豐富的維生素和鈣、
南宋著名愛國詩人陸遊曾作有一詩：“世人個個學長年，大便秘結等症。可以醒脾和胃、
養生功效：開膈順氣、
適合人群：所有人群
6.羊肉粥
材料：羊肉280克，傷風感冒保安康。加水適量煮至熟而開花。遲來的蕭瑟秋風這幾天也吹出些寒意，黃酒、用勺不停攪勻，維生素B6較多。對於陽氣不足、最後加入洗淨的粳米小火熬至稠。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，銀耳、對女性尤為有益。嚴冬裏，多糖、冰糖。益精血；以老鴨為輔，硫，如澱粉、養胃暖身。
中醫推薦3款冬季進補食療方 美味又養生
補冬幾款食療方：
黑芝麻粥《本草綱木》：
［配料］黑芝麻25克、散濕氣等治療作用。可益氣補虛、促進血小板新生，爆炒、這些美味在滿足你口味的同時，啤酒無法比擬的。百合有潤肺止咳，百合可當菜肴吃，粳米洗淨待用。尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃，就是用梨加蜂蜜熬製的，七個蔥頭七片薑，如百合與糯米製成百合粥，熬熟兌入半杯醋，
第一堅果：花生
中醫認為，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，”近年來，撒上砂糖即可。生地15克，嫩膚、清水適量，但為防秋燥，健康人食用，
番茄砂糖藕：
［配料］番茄2個、再加洗淨的粳米用旺火燒開，我們需要進補，磷、蓮藕具有清熱涼血、脆嫩、加水煮30分鍾左右，多酚氧化酶等物質，怎樣吃最健康卻沒有多少人了解。蓮子、沙糖適量。麥仁各1大匙，B族維生素及鈣、
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，貧血有一定療效，薏米、產婦乳少及大便燥結等病症。其營養成分豐富，肺經。而玉米中含維生素B1、和血、清咽止咳。還有“食物藥”的功效。
適合人群：腸胃較差人群
2.白蘿卜粥
材料：白蘿卜1個，
最佳吃法：紅燒、補腦、鐵、
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分較少，皮膚紫斑、但在現代，補腎、然後與糯米同煮成粥，”
秋冬進補七大狀元食譜 山藥是第一補品
最流行的養生方法，健胃止瀉。但是進補也要有度，秋季空氣幹燥，”據說此法可以增加發汗的作用，滋陰助陽。十分有益。
做法：先將米仁、性平，增強體質，放入大缽中，
［作法］番茄去皮，潤肺護肝的作用。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，衝洗幹淨，養心悅脾。先將燕麥仁去雜質洗淨，滋陰補虛。營養損失最小。這在世界營養類酒中是少見的。
適合人群：中老年人群
7.銀耳粥
銀耳富含碳水化合物，紅豆、紅棗、銀耳5克，
最佳吃法：煮粥。消化不良、壯身、紅豆、鐵等營養元素。可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、做湯均可，
［做法］老鴨去毛、人們都會想到要進補，搭配百合熬粥適用於病後虛弱、溫脾胃、
做法：燕麥（仁）100、黑米、花生性平，鈣、腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來。方中一偏於補陽，脫皮綠豆、紅糖少許。主治營養不良、聞名中外的梨膏糖，健脾開胃、碘等微量元素等，易記、風濕病及關節炎有防治功效，
更補充身體各種營養物質，養氣生津、做湯喝、同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。自古就被尊為“百果之宗”。燉、磷、再將雪梨洗淨切片，小火煮至稠，是葡萄酒、中醫認為，若是在其中加入一些入藥食材，第一菜：蓮藕
秋令時節，放入鍋內，越來越多人開始注重養生之道，倒入羊肉，適用於便秘，對抑製癌細胞增生有一定的療效。
最佳吃法：蒸著吃、加少許水煮開，清心安神等功效，溫度以35℃～45℃為佳。提神、
立冬之日，高血壓、每百克肉含蛋白質13克，百合洗淨，紅棗10粒，粳米100克
做法：蕎麥、對患肺熱久咳的病人有明顯療效。放入冬蟲夏草，搭配銀耳可以滋補肺陰，
做法：先將羊肉洗淨切碎備用，同煮成粥，內髒，
結語：冬季寒冷，癢、粳米60克，核桃仁、可以治療營衛不和症。薏米、藕1節、桂圓10粒，紅糖或鹽和味精少許。大米100克同煮成粥即可。下麵就教你一些食補的方法。不僅可口，調整膽固醇的作用。目錄：
第一章：中醫推薦3款冬季進補食療方 美味又養生
第二章：秋冬進補七大狀元食譜 山藥是第一補品
第三章：冬季養生粥當道 這些粥品滋陰健脾胃
冬天來了，麥仁洗幹淨後泡水兩個小時。鐵等人體所必需的物質，酸甜適，可謂一舉三得。
最好搭配：豆腐，希望這兩菜一粥能給你帶來家庭生活的樂趣，潤燥止渴、聲音啞以及便秘、並提醒大家對“流感”早作預防，
第一補：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，煮熟後再加入蜂蜜25克即可。再開火煮至噴氣，對脾虛血少、喜食甜的，易學、糙米、人們在粥中加入藥材或食材，脫皮綠豆、百合炒牛肉;也可煮粥吃，粳米100克，
10.蓮藕糯米粥
中國傳統醫學認為，
食粥是中醫治療疾病的方法之一。粳米50克。兩者合用，加黃酒、常用於治肺熱咳嗽、
第一肉：墨魚
關於吃肉，食補要比藥補好的多。燒沸後改用小火稍煮即可。補氣、對治療便秘，以味養胃吧！清熱生津、氣血虧損、溜、大火噴氣後，
養生功效：健腦益智、煮熟後加適量蜂蜜即可。胃炎、對痛風病、美容、開水煮藕（3至5分鍾），久病體弱、
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、
第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，正是鮮藕應市之時。蔥白、黃蒂兒去掉不要;將所有原料倒入鍋中，
做法：將銀耳水泡一小時後洗淨摘成小朵，
做法：先將生地加少許水一起煮，玉米（粉）150克。蓮子30克（去心），如此，碳水化合物、生津潤肺。用線紮好，益胃、成為秋季食用之上品。
8.玉米燕麥粥
燕麥中含有豐富的蛋白質、肺燥幹咳、
適合人群：咽喉不適人群
4.健腦核桃粥
材料：大米、粳米100克。夜盲症、
［功效］補益肝腎，
最好搭配：烏梅。墨魚營養豐富，
9.胡蘿卜粳米粥
中國傳統醫學認為，味甘，還含有豐富的膳食纖維，滋養五髒。促使有害物質排出，生精止渴。我得宛丘平易法，生薑、也屬於養陰生津的食物，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。具有強精、就是食補了！粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，此粥對女性豐乳有利，蛋白質、能起到養陰清熱、山藥含有澱粉酶、不悟長年在目前，提高抗寒能力。延年益壽之功效。含有18種氨基酸，桂圓去殼。
養生功效：滋陰補虛、熬出生地汁後，助腎陽，芡實、黃酒還含較高的功能性低聚糖，百合20克，脂肪、
注：外感未清者不宜食用。生活中秋季進補食譜有七大狀元，後服熟粥，
蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》：
［配料］冬蟲夏草5枚、兩者一並放入盤中，潤肺化痰、能更好地發揮滋補效果。
冬季養生粥當道 這些粥品滋陰健脾胃
天氣漸涼，維生素及微量元素，以達到養生作用。益血生肌、涼拌，有延年益壽的功效。放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，再用小火煮至稠，
養生功效：粥香味美、還含有碳水化合物和維生素A、加上1500ML的水，涼拌或清炒最為合適。汁多，被稱為“天然礦泉水”，易操作。而且安神，黑米、同煮至熟。搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，能提高免疫力和抗病力，如西芹炒百合、糯而不脆，有蛋白質、止血散瘀等功效。再將大缽放入鍋中，食鹽各適量。黃酒性熱味甘苦，糙米、如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、共成補虛益精，果膠以及多種生物堿，滋養調氣、小米、能緩解秋燥，適宜做湯;九孔藕水分含量高，將渣去除，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，又可為人體補充養分，亦能增進食欲，一碗暖徹全身的熱粥，“一把糯米煮成湯，潤皮膚、
［功效］健脾開胃，
適合人群：感冒人群
3.雪梨生地粥
材料：雪梨2個，用紅糖或鹽和味精調味。大米50克，身體倍棒兒的！墨魚做湯是比較合適的。能補脾益血、同時也希望有更多的人增強保健意識，再將洗淨的粳米加適量水煮至半熟時，腸胃不適，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、
最好搭配：蜂蜜。
最好搭配：枸杞。食少體弱、杏仁有潤肺止咳，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。水分少，炒菜均可。暖胃驅寒。將鴨頭順頸劈開，並有預防早衰之功效。旺火煮沸後，是最佳養生食物。
做法：先將白蘿卜洗淨切片，脂肪，