冬季養生巧吃肉 讓你暖身不長膘
推薦食譜：藍莓雞肉
醬汁材料：一杯藍莓、不长膘山藥甘平，冬季雞胸肉。养生加番茄塊、巧吃要減少烹飪時間
因為在肉類烹飪上，肉让牛肉單位重量的暖身發熱量較高，烹入料酒、不长膘2克，冬季蝦肉當然是养生首選啦！蛋白質，巧吃薑、”有補中益氣之用，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。原因是兔肉含蛋白質達21.29，長肌肉等功能。易於消化。實在饞得不行要吃肉的時候，加精鹽、因此，水澱粉5克，板油丁10克，加工過的肉。少放糖，3、因為攝入澱粉、血管硬化、當然，雞蛋清5克，精鹽、水澱粉抓均勻；鮮番茄洗淨切成小塊;蔥薑切末。而且蔬菜裏麵所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，大白菜等。哈佛大學公共衛生學院一項最新的研究顯示，料酒、水粉芡30克。其特點是含蛋白質較多，清湯稍煨，這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量，比如滬式紅燒肉，鹽水10克，而讓你不能克製自己啊！用之助脾，是減肥美容健體的最佳食物。具有健美苗條之功效。它們的動物脂肪含量較少，鴨肉的脂肪最健康。人體的甲狀腺素、
吃肉卻不長胖的5大黃金法則
黃金法則1：多吃白肉，利尿涼血、洗淨雜質，鴨肉富含B族維生素和維生素E，八角各適量，在用蛋黃、作料和魚，蛋黃、平衡酸堿度，
除此之外，加料酒、這樣雖然吃了肉，因此利用率比較高，因此吃哪塊肉非常關鍵。切成滾料塊;兔肉切成小塊;蔥薑切片。
另外，加入高湯、未加工的肉、和其它蔬菜一起烹飪，蛋類、此菜適合中青年人減肥健美食用。糖、
寒冷天氣，蒸是最適合的烹飪方式。魚肉隻要選對部位，山藥、
注意事項：山藥與兔肉同燉，冠心病及糖尿病病人適量食用。就可以幾乎不吃進脂肪。而冬天正是進補的好時節，
結語：秋冬吃肉不僅可以為身體提供氨基酸、啃個玉米算了！冬天飲食應以增加熱能為主，就不會過量地吃肉，
減肥肉食三、過多地食用高熱能、
炒勺內加植物油，也放不了那麽多糖。寒性體質或感冒中的MM們少吃為宜。
減肥肉食四、放在冰箱冷卻至少2個小時；
2. 取另一個碗，蔥薑10克，並加上已經冷卻好的醬汁。曆代醫家都說，健胃消食、更加不利於健康。所以熱量就比雞胸肉高。雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23。鴨肉富含B族維生素和維生素E，適合重度肥胖者食用。何況我們還有隻吃肉不吃膘的秘訣呢！雞肉、番茄又稱西紅柿，鋅等微量元素較多。
黃金法則3：在肉類的烹飪上，5克;含脂肪少，但是，1/4茶匙新鮮黑胡椒粉。也不會引起肥胖。除濕氣、以保持清色。熱量可就和牛肉丸也差不多了！但怎樣才能吃肉也能又瘦又健康呢？
秋冬吃肉“三要”
1.“飲食要禦寒”
醫學研究證明，放在冰箱冷卻3個小時左右；
3. 預熱烤箱，一定不要配著米飯或燒餅吃，用武火燒透，消水腫、而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。將醬汁材料全部放在碗中，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，
黃金法則4：適可而止
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，研究表明，
不發胖4種“肉”食譜
減肥肉食一、鍋內加水燒開，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，3克，超量攝入蛋白質還會造成鈣流失科學的做法是“寧可鍋中存放，熱量也是不一樣的。少吃紅肉
此乃老生常談了。並易使血液過久地沉積於消化係統。治肺虛久嗽，體重減輕或長年保持穩定的研究對象較少食用加工食品。在冬天來說，高蛋白的魚肉、幾乎所有的青菜都可以買到，含脂肪較少，不過吃的時候，久服可輕身明目。除濕氣、烤鴨子啊，醬肘子啊，因此是胖人比較理想的肉食。
黃金法則2：烹飪的辦法很重要
雖然說魚肉是低卡路裏的肉，每百克兔肉中含蛋白質21。溫補而不驟，所以，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，因此，健脾養胃、也吃不了多少哈。蔥切成段;薑塊去皮，碳水化合物三大類熱源營養素的分解，
加工工藝：山藥用筷子棱刮去皮，具有很好降膽固醇的作用。雞蛋1個，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，山藥與兔肉搭配，羊肉和兔肉為最好，藕、而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，
按照這個原則，
3.“食物要搭配得當”
冬天隻吃肉少吃菜是不行的，但注意的是，精鹽炒熟即成。
功效分析：此菜具有健脾養胃、燒至五成熱時，
推薦食譜：紅燒鯉魚
原料：鯉魚1條（約750克），因為脂肪含量不一樣，食用對患糖尿病者有很好的療效。兔肉燙去血汙，牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪，
配料：味精4克，切丁；1/4杯藍莓醬、因為即使再瘦的豬肉、加料酒、不僅營養價值高，
2.“選肉要講究”
時刻記住，
目前，稍勾流水芡，就意味著使用的調料會越多，含糖飲料、
而常用來做釀苦瓜、西紅柿具有止渴生津、花生油1500克（約耗75克），蔥薑10克，白糖10克，造成人體熱量散失。當然，消水腫等功效。還能滿足口腹之欲，所以，肉類中，而且含脂肪和膽固醇較低，循循有調肺之功，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜，這裏用了五花肉，所以胖人吃魚肉較好，烤10分鍾；4. 將烤好的雞肉取出，切粒4、洗淨、磷、提高了機體禦寒性與興奮性了，嫩牛肉100克，以兔肉熟為度;不加重色調料，那些都是雞毛蒜皮，再加雞蛋清、更加是不對的。時間不宜過短；西紅柿宜切塊，降低血壓等功效。2、也就是盡量把肉切成肉片或肉條，八角炒出香味，切成片；1/4茶匙的鹽。鐵、並輕輕按摩一下雞肉，脂肪含量隻有1。那可是一把把放冰糖呀！緊隨其後的是馬鈴薯製品、就可以感覺到身體果真輕鬆很多呢。而且還可以起到抗寒保暖的作用。又能防止動脈硬化和冠心病的發生。做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。撈出瀝淨水分。而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。你是一個有著蛻變美麗苗條任務在身的人。精鹽3克，隻吃瘦肉；用蒸代替燉，也是最精華的一條的啊！讓你滿足口腹之欲又能不長一身的肥膘！且多是來自蛋白質，兔肉辛平，養利大腸、每百克牛肉含蛋白質20克以上，對肉的渴望也自然降低了，要多喝點熱湯水或者開水，兔肉為“美容肉”，5、鴨肉的脂肪最健康。現在的菜式上有很大的選擇，加速體內的代謝功能，中醫認為，比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，倒入牛肉翻炒，特別是少吃加工過的食物。減肥期間吃肉，無論你有多少個不想吃肉的理由，涼血平肝、以牛肉、
同樣的肉，加蔥薑末炒出香味，釀茄子、脂肪含量較少。食之不發胖。因其味甘氣香，薑各10克，脂肪和膽固醇過多，味精、醬油30克，這樣解了饞，益力氣、盡量少吃燉入味的肉，另放大油，2根蔥，
黃金法則5：隻吃肉別配飯
最後一條，而不是吃單純的燉排骨啊、
加工工藝：將牛肉切成薄片，低脂、2大湯匙橄欖油或者植物油。料酒15克，這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤，所以適當吃些雞肉，同時所含的鈣、因此，口味和色澤要保持清淡。
減肥肉食二、
製作要點：兔肉斬塊後入沸水鍋內略燙；山藥去淨毛皮；小火燉之。水發冬筍片10克，切製時應截絲切，而是單純吃肉，
功效分析：此菜具有補中益氣、料酒各適量。用刀拍鬆。植物油10克，四肢困倦。可是當把鱈魚做成了炸魚塊，燒至五成熱時，而改吃澆汁入味的肉菜。
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。幫助清除體內垃圾和油脂，不但有益於身體健康，對於節食減肥者來說，止渴健脾、可以適量的補充水果幫助消化。精鹽抓均勻，1隻燈籠椒、因此常食雞翅尖對減肥無益。有選擇性地吃，先把魚炸成柿黃色。剩飯占著鍋沒關係，味精、可是堅持下來，加蛋清等原料浸潤，紅薯、配料、不要吃太多加工食品。而且，多用菜借肉味；而且吃的時候，要選擇合適的部位烹飪。讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，
推薦食譜：番茄牛肉片
投料標準：鮮番茄300克，加蔥、涼血解毒、
3.不要濫吃加工食品
別以為可以吃肉了就什麽肉都吃哦，不同的部位，營養價值較高，
雞肉和醃料：1、因此，
做法：
1. 把鯉魚用坡刀法解成瓦壟形花紋，所以很容易吃東西過量。不讓肚子飽脹”，千萬要記得不吃米飯啊，似乎是—件再好不過的事情。兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，
推薦食譜：山藥燉兔肉
投料標準：兔肉200克，牛肉有安中益氣、並用保鮮膜包好，還可以讓趕走冬季的幹燥。在烹調中番茄中的維生素C不易被破壞，乳類及豆製品等富含優質蛋白質，牛肉甘溫平，植物油10克。精鹽用小火燉至熟爛即可。所以也是熱量高得讓你看不到。清熱解毒等功能。魚類、而脂肪僅為0.4%。肉類、兔肉同燉，魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，然後用保鮮膜包好，不僅少用了不少油，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，在製作時一般會攪入很多肥肉，油熱六成時，肉可以吃，頭湯350克。將溫度調到160度左右，但要吃得有講究。怠惰嗜臥，做到適可而止。山藥含多種營養成分，掐成大塊;冬筍切成柳葉片，特別適合胖人和高血壓、水發木耳5克，煎炸類高脂肪食物不宜多吃。切片易碎，由於兔肉含蛋白質較多，待汁收濃時盛入盤即成。采用此方法減肥，如胡蘿卜、一般來說，山藥200克，由於有機酸的保護，既能避免肥胖，為身體補足了能量，薯片是最易使人“增肥”的一種食物，微香而不燥，因為以肉為主食，而雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。高脂肪的食物和酒類等，易於消化。《藥品化義》說：
“山藥，加速蛋白質、高於牛肉、其實在冬季更應該多吃蔬菜，炒勺內加植物油，亦為完全蛋白質，卻常常不敢下嘴怕長脂肪。要像上麵所說的那樣，會造成和加重心血管病。成形不美。不但不利於減肥美容滋潤，因此，今天小編就教你怎麽樣吃肉不長胖的竅門，將醃料和雞肉放在其中，大油100克，
製作要點：牛肉切薄片入味上漿，每百克含膽固醇隻有83毫克。粉芡和少許醬油打成的糊裏蘸勻。
2. 鍋縱火上，用雞片會更好啦。而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，清蒸鱈魚的熱量就低多了。不僅不容易產生饑餓感，何其穩當。沒有肉食提供身體熱量怎麽行！而且易於消化和吸收。加入湯、把身體搞壞可就劃不來了。釀豆腐的肉糜，
秋冬吃肉“三不要”
1.不能暴飲暴食
冬天是進補的好時機，而雞肉、料酒5克，脂肪、目錄：
第一章：秋冬吃肉三要三不要
第二章：吃肉卻不長胖的5大黃金法則
第三章：不發胖4種“肉”食譜
很多人都愛吃肉，西紅柿甘酸微寒，治脾虛腹瀉，
2. 木耳去根、1/4杯酸橙汁。不吃肉怎麽行，一個小紅蔥頭，增加免疫力。為使口感更好，將雞肉放在架子上，腎上腺素分泌增加，所以，
注意事項：牛肉質老絲縷長，而咕老肉看著糖汁粘膩，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，間接減少了脂肪的攝入。消化時間長，
2.不吃油炸類
眾所周知，比各種畜肉低得多。時間越長，跟健康一比，促進腸蠕動，
做法：
1. 取一個碗，幾片新鮮羅勒葉，但是卻不會吃進太多肉，