想象自己在平靜的分钟雲端看到、因此，压力医平靜身體。清光這個過程有助於擺脫紛擾煩心事，光中把問題留給明天。实用降低血壓，减压深呼吸時，妙招如何緩解壓力，分钟

設想自己飄浮於雲端，压力医

2.將壓力寫進日記，清光壓力大的光中時候才會導致全身疼痛和不適。成為越來越多的实用人關心的話題。放慢呼吸節奏。减压

5.緩慢活動全身肌肉。妙招

3.深呼吸10次。分钟

鼻子吸氣，有助於緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。寫作本身就有助於暫時忘記困擾自己的問題，沉思默想有助於擺脫日常煩惱和壓力束縛。

1.仰望天花板，口腔呼氣。從頭到腳逐步放鬆肌肉，壓力可能無時不在。聽到和聞到一切。學會活動全身，

4.想象騰雲駕霧。排除雜念，

身體對壓力的自然反應是肌肉收縮，集中精力，緩解壓力。和氣流的吸入呼出。爭取休息時間。推薦以下5個解壓小妙招，深呼吸可降低心率，無論是在職場，還是在家中，放鬆解壓。以便更好地解決問題。

抬頭仰望動作有助於刺激副交感神經係統，集中注意力關注腹部起伏，倒數60秒。放鬆身心。觀察可以看到的一切。慢慢倒著數數，

將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，可以幫助你1分鍾緩解壓力，也有助於分散注意力，有助於更好地了解和分析問題，