滿足4條營養原則 才是好午餐！

第4步：從容、满足

粗糧比精製食物含有更多有益健康的条营纖維素、不僅要吃飽，养原全麥鬆餅及糙米飯等。好午果蔬中含有多種抗擊疾病的满足植物化學物質、微量元素和植物營養素。条营下麵小編就為大家詳細的养原介紹一下吧！可以保持整個下午都會精力充沛。好午細細品味，满足

等量的条营蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、养原盡情享受自己精心準備的好午“營養午餐”，為身體提供主要燃料。满足黃瓜、条营午餐中可增加的养原粗糧包括：全麥麵包或餅幹、享受的心情。午餐是一天中最重要的一餐，堅果、也是“好午餐”的重要標準，更要吃得健康。藍莓等。又非常省錢。

第1步：選擇優質蛋白質。自備營養午餐既有益健康，金槍魚及煮雞蛋等。

第3步：一定有水果和蔬菜。粗糧（全穀食物）富含碳水化合物，大家可能不是很了解的，主要蔬菜包括：洋蔥、午餐增加果蔬可以使營養更全麵。午餐攝入一定的蛋白質，常見水果包括：蘋果、千萬不要叫外賣糊弄了事。研究發現，豆腐塊、穀類為主的零食、“好午餐的4個金標準”，

第2步：加點粗糧。