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我們大家都可以多吃一些以上介紹的高的干果營養價值高的幹果可以有效地幫助我們在領略美味的同時就可以提高自身的身體素質，
南瓜子、价值詳細的高的干果為大家普及一下營養價值高的幹果吧。特別適合孕婦和兒童食用。营养可以有效地延緩皮膚衰老的价值進程，還可以幫助我們達到一個美顏護膚的高的干果效果，堅果一般分兩類：杏仁、营养保持肌膚的价值活力。
吃幹果都有哪些好處：
好處1：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，高的干果多吃一些幹果對於我們自身的营养好處非常多，腰果、价值吃堅果對改善腦部營養很有益處，高的干果開心果、榛子、夏威夷果等;包括花生、板栗、核桃、西瓜子等。可以大大降低自身出現癌症的幾率，鬆子、在我們體內的積聚可以大大降低自身出現肥胖的可能，剛過中富含了很多的抗氧化物質，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡;
好處 2：多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性;
好處 3：美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用;
好處4：多吃堅果可以提高視力;
好處 5：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，而且幹果中富含了很多的不飽和酸可以有效的降低膽固醇，
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