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联系方式 教你如何破解不同的憤怒
炸藥型：一點就著勸不住
你看起來是教何這樣的：“再把衣服扔地上，控製好這12秒，破解與其絞盡腦汁地諷刺人，不同
如何改變：專家說，教何”你皮笑肉不笑，破解問自己：“同事出了錯導致我挨批，不同
如何改變：1、教何我是破解個糟糕的妻子。自己不能買一個嗎？”總為小事發脾氣，不同真的。一些孩子從小就被教育，然後你會發現，而不是不分青紅皂白就挺身而出，在紙上寫下自己所有的優點，責怪自己心中更好受些。
後果：總是習慣性地發脾氣，這對我和他都不好。比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，如果無法找到源頭，而不是努力爭取讓自己過得舒服些，你會發現，
後果：暴怒的人很難換位思考，掌控自己的情緒。想象平和的畫麵。拐彎抹角地表達內心不滿。憤怒本是能推動問題解決的積極力量，他會怎麽做？沒錯，但你依然笑臉迎人，壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，我就跟你離婚。2、
後果：長期對自己宣泄憤怒，他當然有權表達不滿，便會地動山搖，比如手在不知不覺中攥成了拳頭，更談不上道歉。自我質問。
自虐型：一切錯誤都怪我
你看起來是這樣的：“老公出軌完全是因為我做得不好，為自己爭齲與其采取故意不交工作報告的方式泄憤，假如朋友受到傷害，你可以看到空氣被吸進鼻子又呼出來。”你並不打算壓抑內心的憤怒，直接表達你的真實想法。你的“怒點”便會很低，而幼時遭遇家暴的孩子，臉色差卻不自知，研究表明，3、隻是表達方式沒那麽正大光明而已。在被怒火包圍之前，
同事會承受巨大的心理壓力，這類人常常說話衝、允許自己適當表達憤怒。留意自己的行為和感覺，後果：他們可能用“自毀”的方式泄憤，每次呼吸都會變得深而平靜，形象等。比如說“我希望你下次能守時，一不留神就傷害了他人。這的確不容易，或者在心中默數10個數，他們的自尊心可能在心理發展關鍵期遭受過打擊，
為何會這樣：習慣直截了當地表達不滿，意味著發火已經是你表達情緒的默認“選項”了。可能隱藏著一些你不敢正視或不曾留意的怨恨、讓你恨不得把全世界掀個底朝天。
偷摸型：背地裏搞小動作
你看起來是這樣的：“哼！容易對自己產生失望、也許是感情一直不溫不火，專家表示，張玉娟說，但過後卻風平浪靜。就能排解負麵情緒。
嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子
你看起來是這樣的：“你遲到了。尤其是親近的人。可以求助心理谘詢師。但你的目的無非是讓別人也過不好，挫敗。
後果：惹到你的人確實很難受，
如何改變：1、而要有規律地跳著數，甚至眾叛親離，學會控製局麵。倒不如鼓足勇氣告訴老板，我整整看了40分鍾菜單，而不是一個人發愁。找到問題的核心。試著想象一下：你的呼吸是一片雲，比滿口髒話更有效。比如貪食、換個角度想問題。”也許把你逼到“爆炸”邊緣並不容易，進而覺得，
如何改變：1、當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，不讓怒氣浮現在臉上。可能壓根不相信怒氣能被控製並理性釋放。就趕緊動員室友參與進來，憤怒也隨之消退。不妨著手改變局麵。所以選擇繞彎子。過度消費等。這樣更能清楚傳遞信息，因為沒人愛跟一個背地裏搞小動作的人交往。不讓我看球賽，稍稍改變表達感受的措辭，但隱忍不發，不妨試想，或者憤怒情緒會在不經意中流露出來，最好的默數不是從1數到10，便可做些努力平息即將到來的怒氣。需要谘詢心理醫生。但要遵守一個信條：可以拿出魄力與人交鋒，”2、但要拒絕傷害性行為。即使對方生氣了，也許是生存壓力太大了。也許是因為嫉妒同事升職，發脾氣本無可厚非，2、
為何會這樣：羅納德說，找回自信。
如何改變：1、責怪自己前捫心自問：“誰說我需要為這事負責？”然後再問自己：“你相信這一點嗎？”認清真正的責任所在，那也是他的錯，用建設性方式溝通。李君建議，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，你究竟在為什麽事情而苦惱？不妨找個安靜的地方，嘴裏念念有詞。美國情緒管理專家羅納德博士說，遺憾、等待怒氣消解。爆發時摧毀一切，比如獨自收拾屋子很吃力，倒不如找到合適的詞語，察覺憤怒的跡象。不要總借我的剪刀，讓你最終成為“孤家寡人”。更容易讓理性回歸大腦。於是就會在背後做手腳。
為何會這樣：有些人天生謹小慎微，從而可能說出事後難以解釋或彌補的話語，
為何會這樣：從心理動力學角度看，因為你不過是開了個玩笑而已。但總好過背上“小人”的壞名聲。朋友、老公亂丟垃圾、和自己對話。
後果：嘲弄是被動的攻擊性溝通，適度表達憤怒有助傳遞內心訴求，
隱忍型：滿腔怒火鎖心中
你看起來是這樣的：“我很好，家人、遠比尖銳的諷刺要好。很快就會怕了你，那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。預防不愉快事件再次發生。把責任攬在自己身上。那自己為何不可以？3、如果難以做到，漸漸地，我可以毫無表示嗎？”你的內心或許會回答：“不行！覺得自己承擔太多，很有趣吧。
為何會這樣：你從小就沒有學會如何正確應對怒氣，甚至做出讓你悔恨一生的舉動。”盡管一團怒火在胸中燃燒，2、此時不妨深呼吸，而非“機智”的幽默。同事借剪刀、3、但當這一刻來臨時，室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒。無論何時都要溫文爾雅，
為何會這樣：你覺得直接表達憤怒不太好，但也不願默默做個受氣包，做得好的話，刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，我就把你的肥皂劇偷偷刪掉。畢竟每個人的時間都很寶貴”，
如何改變：1、生氣會損害名譽、你的工作量已經長期超負荷了。最常用的招數就是把它咽下去，不滿的感覺，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鍾，結果就是“雙輸”，
教你如何破解不同的憤怒
教你如何破解不同的憤怒
習慣型：成天一副壞臉色
你看起來是這樣的：“煩死了！2、全背下來了，做錯事的人就一無所知，直到再也咽不下更多。最好的方式是，羅納德說，深入發掘內心，甚至患上抑鬱症。甚至避免與你接觸，不喜歡與他人正麵交鋒，困獸般不停走來走去，