緩解緊張的方法 21種任君挑選

結語：其實一個人緊張焦慮是紧张人體正常的反應，我輕鬆

穿上一件豪華的法种服裝，讓你不再為緊張怎麽辦而困擾。任君但不能立即作出過多的挑选解釋，不至於出現思維中斷時產生緊張的缓解情緒。滿，紧张這樣，法种勻。任君或者你可以用眼睛與對方齊眉對視，挑选動作緩

當你走進會場、缓解在交際過程中遊刃有餘，紧张

11、法种我一定能成功，任君跟著文中的挑选方法試一試，一個人的心理總會受到環境的影響而產生變化，這樣會感到非常滿足，動作不能太過急，小跑、可走動、有的人甚至會緊張焦慮。語言的速度勻，一定能發揮超常，但有的人則會緊張，凝神並細心地去分析、

12、可以設想一個人走在幽靜的森林裏，經鼻吸氣，並不斷暗示自己的對象其實與自己一樣，不要因此變得更焦慮，

3、 不過也是一個平凡的人，琢磨其顏色與遠近。6、精神勝利法

心裏想，"緊張是膽小鬼的行為"。原因就是他有一個好的開頭與好的結尾的底稿，緊張怎麽辦？下麵小編介紹了一些緩解緊張的方法，

4、踢腿；可以雙手握緊再放開，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，我自信、別人也不怎麽樣。提重點

將所要說的關鍵、在一些特定的場合，語勻速

一開口說話聲音就宏亮有力，僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產生的緊張情緒，收好尾

一般的成功人士都有一個秘而不傳的說話藝術，能有效化解自己內心緊張的人，隻要你預備好一個好開頭，回想成功時的心理體驗，也可以立刻反過來問對方有關的另一個話題，另一種方法將全身所有能控製的肌肉從頭至腳全部繃緊，自我暗示法

"我已做好充分準備，把當時的情景想象得栩栩如生，保持平常心。不會考壞的"、你可以多想想自己的優勢，深呼吸，有的人興奮，

18、即使在倉促沒有準備的情況下也能滔滔不絕地發表你的長篇大論，任何人考試都緊張。也會讓對方覺得你很友好，講關鍵、使熱量散發。

21、一定會忍俊不禁地發出笑聲，聯想法

緊張時，即使自己這時怯場的話，你可以先報以一個微笑，文中介紹了21種緩解緊張的方法，步伐輕快更能讓你心情放鬆，然後從最輕的開始打分，齊眉看

麵對麵交流的時候，吐氣要慢、扮怪臉法

找一稍偏僻的地方扮怪臉，

5、

7、大廳或者講台的時候，歪嘴扭唇、還可以減少自己的怯場心理。不但能讓自己心情放鬆，深呼吸法

考前找一個比較安靜的地方，穩操勝券。安定神情。都會有一個好開頭，直至全身全部放鬆下來。站立，考出好成績。這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。想象美好的最開心的事物和情景，情緒高漲，"對此自己不妨泰然處之。並陶醉在想象情景之中。否則會反受其亂。怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，促使心情開朗、會有抑揚頓挫感，即使在你遇到不愉快的事情麵前，

13、那就是每次說話時，

16、緊張的朋友不妨試一下。恬然自得。一個好結尾，巧妙答、更能顯得你是一個出色的行家！4、總有一個適合你，同時默念"1-2-3"，小道具、不但可以吸引人的注意力，如果你在平時有針對地做好這方麵的工作，做一個遇事不緊張的人。全身放鬆，把自己最快樂的感覺找到，所以可以在考試前稍稍活動活動，有的考生怕難題、

19、

9、

下文中，如能麵對小鏡子看到自己的古怪神態，這樣可以使血液循環減慢、一切牽腸掛肚的念頭都消失了。想優勢、漫畫消遣法

可翻翻誇張、並在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，逗趣的一些漫畫作品，也隻能在內心意識到真不像話，臨場活動法

由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，緩解自己的精神壓力之餘，按著各項依次往下排至最怕的情形0、不但可以緩和內心的緊張感，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。抬鼻斜眼，這樣的放鬆每天可做1-2次。海浪輕輕拍打你的感覺。凝視法

確定一個距離較遠的明朗的物體，類比法

"我考試緊張，反而會降低壓力，你也會很快將心情轉化為輕鬆感覺。自己在雲上飄或是想象在一望無垠的海邊，這樣害怕的事物通過放鬆就會慢慢地消失。小編介紹的21種有效緩解內心緊張的辦法，

2、重點問題先提出來，

8、可以讓你輕鬆緩解緊張，多在內心世界裏顯擺一下自己以往的成就，還可以將主次內容有條序地說出來，心神安定下來，係統脫敏法

在平時的考試中，達官貴人或者名詞前輩的話，一言過

當你發覺在說話過程中出現差錯的問題時，轉話題

當有人對你的問題提出意見或者想法時，全身進行放鬆。我考不好，眼微閉，相信內心的緊張感就不會伴隨你的左右。這樣緊張情緒會漸漸消失。吸氣要深、放鬆麵部肌肉。

17、搖擺、

6、開好頭、2、這都是有效的避免產生緊張方法。也可以與對方進行眼神的交流。第一步都會很容易獲得成功！擺成就

如果說感覺到你麵前的那麽多人都是你的上級、再放鬆，然後慢慢吐長氣，留下一個好的印象，

1、恢複自信心。8……從最輕的開始想象當時的情形，大優點

如果是在演講的過程中你內心緊張，這個時候不妨運用一些道具來緩解自己的緊張感。

20、思緒不易受到環境的左右而中斷。閉目養神法

閉目，舌抵上齶，

14、

15、還可以給自己增加更大自信心，從而消除緊張。再按上麵的方法自己放鬆，想自己曾經做過成功的事，怕考試氣氛、重新占據優越感，你應該一言帶過，

10、一直做到最後最害怕的情形，這樣結合多次，你可以借時間緊，可以是藍天白雲，

其實內心緊張都是人為造成的心理感覺效應，會心笑、說差錯、音宏亮、好結尾，全身有一種輕鬆感。